suplementacja

DZIEŃ 38 - ŚRODA 17.02.2010 DZIEŃ NIETRENINGOWY! Dieta była trzymana ale coś tam chyba poszło dodatkowego nie dużego, ale nie moge sobie przypomnieć W sumie to nic ciekawego, regeneracja Ferie jeszcze mam toooo nieźle się opieprzam haha SUPLEMENTACJA - 3 kaps Zma do ostatniego posiłku - 3 x 2 kaps Arthreoo-free do posiłków DZIEŃ 39 - CZWARTEK [...]

suplementacja rozpisana dobrze. izotonik obojetnie jaki activlaba wychodzi nawet niezle, z drozszych red faster z treca. co do bcaa zalezy jak wyglada rozmieszczenie treningow sw z silownia w jakie dni? warto przeczytac tez: SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html

Sroda - DZIEŃ Nr 38 – DNT Dieta & suplementacja Dni beztreningowe -15% T1 bilans = 2716kcal T2 bilans = 2622kcal T3 & T4 bilans =2460kcal T5 & T6 bilans = 2300kcal Bialko = 232g=928kcal = constans! WW ~30% FAT ~70% T1 WW=126g= 504 kcal FAT =146g=1314 kcal T2 WW=105g=420kcal FAT=146g=1314kcal T3 & T4 [...]

[...] się jakieś przeziębienie, ale w związku z tym, że i tak mam wolne od treningów do poniedziałku mam nadzieję się wykurować porządnie. Zmodyfikowana zostanie również suplementacja i wyglądać to będzie tak: Suplementacja: Omega-3 3x dziennie. Do śniadania, obiadu i kolacji. Iskial 3x dzienne. Do śniadania, obiadu i kolacji. Scivation Xtend [...]

[...] zleciec z masa (uzgodnij ja w dziale odzywianie) 2. Trening silowy. Ile razy w tygodniu i jego intensywnosc bedzie zalezec od treningow biegowych (ile razy w tyg, jak dlugo i jak intensywnie) 3. Suplementacja, poza kreatyna wartoby bylo zainwestowac tez w jakies antykataboliki (do ustalenia ewentualnie w dziale odzywki i suplementacja) zdr.

Suplementacja podczas redukcji bedzie wygladac nastepujaca: Dzien z treningiem HST i Aero: 1.Na czczo kreatyna 5g 2.Do sniadania omega 3 x1caps 3.Przed treningiem Silowym Spalacz x2caps 4.Po treningu Silowym: -Kreatyna 5g -Bialko WPC 35g -BCaa(prawdopodobnie) 5.Przed aerobami: -Spalacz x2caps 6.Po aerobach: -BCaa 7.Do kolacji omega 3x1caps [...]

[...] poniedziałki środy i piątki łącznie zajmuje mi 3 godziny... wyczerpujący bardzo ale redukując się siła idzie mi ciągle w górę więc dlatego nie odpuszczam na treningach moja suplementacja: ZMA, Gold Omega 3, Flexit, BCAA Xplode, Guaranax, Thermo Stim (wcześniej Scorch), Ostrowia do tego dochodzi szkoła więc nie moge także odpuszczać nauki i kłade [...]

[...] owsiane 110 Siemie lniane 10 sok low carb 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 60 keczup 20 baton TrioPlex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g + leucyna 5g +15min: 1x Animal Nitro + EaaNitro 40g +45min: Izolat 40g + [...]

03.04.2010 Sobota I Posiłek: 60g płatków owsianych 200ml mleka 6 jaj II Posiłek: 100g piersi z kurczaka III Posiłek:(Przed treningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka surówka oliwa z oliwek omega 3 IV Posiłek:(Po treningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 V Posiłek: warzywa gotowane 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek [...]

Sobota 10.04 - DZIEŃ Nr 48 I posiłek: płatki owsiane (60g) WPC (20g) jaja kurze całe (130g) białko jaja kurzego (180g) B: 57 ; Tł: 17 ; WW: 41 ; kcal: 547 II posiłek: mięso z ud kurczaka bez skóry (260g) zupa jarzynowa B: 46 ; Tł: 16 ; WW: 0 ; kcal: 325 III posiłek: serek wiejski (200g) migdały (30g) B: 28 ; Tł: 22 ; WW: 7 ; kcal: 324 IV [...]

[...] treningiem Guarana caps - 2caps 4. W trakcie treningu Iso Activ 5. Zaraz po treningu WP 80 Plus 30g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Fotki śniadanie posiłek 3 suplementacja okołotrenigowa Przed, po treningwy, 6 posiłek + ryż rozgotowany zaraz po treningu do supli - wszystko w pojemnikach. Kumpel z siłowni, któremu pomagałem ułożyć [...]

16.04.2010 Piątek Trening rzutowy + szybkość Rzuty Z miejsca 10 pchnięć z przemarszu 10 pchnięć z doślizgu technicznie 20 pchnięć Szybkość Przebieżki 30m Wieloskoki 100 odbić hopy 5x5 płotków Rano: Kreatyna 5g Body Fire 1kap witaminy 1 kap Południe Body Fire 1 kap witaminy 1 kap Przed treningiem Body Fire 2kap Stack kreatynowy 20g witaminy 1 kap [...]

[...] porcja 30-40 min przed treningiem Tight Xtreme: 1kaps rano i 1kaps popołudniu BCAA: 30g podczas treningu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 12 kaps do posiłków Około treningowa suplementacja 40 min przed trenem - porcja meso + kaps tight TRENING SIŁOWY A) PRZYSIAD (głęboki) /rampa przerwy 60 sec 5x20 5x30 5x40 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 [...]

[...] nie zapoznam sie z kims w ciagu kilku treningow - poprosze o pomoc w wykonaniu nagrania instruktora. Chce napisac jeszcze o czyms. Suplementacja. Dzis dzien treningowy - suplementacja w ten dzien wyglada nastepujaco: rano, przed pierwszym sniadaniem ( 60 minut ) - odzywka bialkowa myofusion. 30 minut po odzywce bialkowej poranna porcja [...]

Dzięki za szybką odpowiedź, to mój pierwszy kontakt ze spalaczami, a wgl z suplementacją. Nie chcę zaczynać od czegoś mocnego :), chciałbym bardziej postawić na trening, a suplementacja dla samopoczucia i motywacji. Później jak zobaczę, "o ile zobaczę" jakieś efekty wskoczę na mocniejsze spalacze. A więc zestawik, jako tako może być, tak [...]

[...] i poprzestac na wlasnych mozliwosciach ( nie wiem jakie sa ) ? Dzis odbylem trening cardio - 60 minut na biezni. Suplementacja okolo treningowa to wylacznie BCAA. Pozostala suplementacja dzienna - jak opisalem wyzej ( bialko, universal storm, aakg, scorch ). I tutaj zaskoczenie. Nie wiem czy to wybryk organizmu, czy efekt dzialania ktoregos z [...]

Poniedziałek - 24.05.2010 - DT Dieta & suplementacja: Dieta: 1. Musli własnej roboty 100g + jaja 100g + miód 30g + whey 40g 2. Karkówka 200g + brokuł 200g + oliwa 15ml 3. Pierś z kury 200g + ryż basmati 50g + curry ??g + oliwa 10ml 4. Whey 40g 5. Gain Bolic 50g + Whey 20g 6. Udko z kury 150g + marchew 100g + oliwa 30ml 7. Twaróg chudy 200g + [...]

[...] treningowy - dajecie DT jeśli nie treningowy-dajecie OFF czy DNT) a Twoje: 24.05.2010 Dzień Treningowy ma byc: Poniedzialek - 24.05 - DT jesli juz! pozniej Dieta & suplementacja ->podkreslenie TRENING ->podkreslenie + wszystko co zwiazane z treningiem - krotko i na temat! Nie pisz zgodnie z planem czy jak tydzien temu bo nikt [...]

[...] tak musi byc wiem co jest lepsze albo jak mozna lepiej Nazwa dnia - Data - DT/OFF (jeśli treningowy - dajecie DT jeśli nie treningowy-dajecie OFF czy DNT) Dieta & suplementacja + wszystko odnośnie diety i suplementacji TRENING + wszystko odnośnie diety i suplementacji ......i tyle pitbull nie truje - uwierz mi nie chcialbys byc na [...]

[...] MC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 2653 Bialko= 283g=3,0g/kgmc Fat= 89g=0,9g/kgmc WW= 189g=2,0g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja Dzis troche wiecej zdjec - odnosnie supli - przepraszam za ilosc ale dam cala suplementacje periworkout (przed/na/po). Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g [...]