Cześć ! dawno mnie tutaj nie było ale spokojnie cały czas działam A więc: Waga 81.5-82kg rano Kardio 7 dni w tygodniu po 60minut - ok 10km biegu Trening siłowy co dwa dni pull/push/góra/dół Dieta ok 2000kcal Dzień siłowni B 200 W 275 T 30 Dzień bez siłowni B 210 W 185 T 20 Suplementacja SUPLEMENTY wit D 6000j Omega 3 – 4 g dziennie [...]
[...] krzych666 mi ostatnio pomagał poczytaj a ze swojego doswiaczenia, cwiczenia 30%, dieta 50%, odpoczynek ,charakter pracy 15%, suplementacja? - daje efekty dopiero przy dobrej diecie inaczej nie ma wiekszego sensu w treningu nie napisale ilosci powturzen , robilem ostatnie dwa miechy trening [...]
[...] po takim treningu. Myślałem, że to jest właśnie coś w rodzaju interwału. Tętno wysokie, pot się leje, krótkie przerwy. Czyli podsumowując w powyższym schemacie tygodniowym, suplementacja BCAA i zaproponowaną kreatyną mija się z celem i to kasa wyrzucona w błoto i nie przyniosą nic pozytywnego w moim treningu? Zmieniony przez - Kakaber w dniu [...]
jedyne co broni cie przed taka suplementacja, jest staz na silowni z tym stazem imo odpusc sobie kreatyny i no boostery.dorzuc za to omege 3 i bcaa przykladowo, za spalaczem tez mozna poczekac.
Witam, Miesiąc ćwiczę tym planem i jest naprawdę fajnie, notuje progres. Oczywiście dieta i suplementacja kreatyną również się do tego progresu przyczyniła, jednak do sedna. Postanowiłem, że ustawie priorytet na ramiona (bic i tric). Myślę, że niestety najbardziej tutaj odstaję z tego względu, że najczęściej FBW wykonywałem i tak naprawdę nigdy [...]
[...] Osobiscie nie bralem, ale 2 kolezkow ostatnio jechalo taki cykl, polecony zreszta przez pewnego specjaliste;-) (chlopaki dieta dopieta w miare, dobra profilaktyka na cyklu i suplementacja, malo alko itd) i jak ich zobaczylem ja i inni ludzie w szczycie i potem po cyklu to sie nie moglismy nadziwic jak sie zmienili:-)). Oczywiscie obaj byli bardzo [...]
Che che,jak przeczytałęm Twoj profil to moge tyle powiedziec:gowniarzu,jesli nie wiesz co masz robic to przestan rzucac w szkole kamieniami i zacznij do niej chodzic.Jak zaczniesz uzywać mozgu to sie zorientujesz jak głupie jest twoje pytanie.Z takimi wynikami to kreatyna jeszcze dłuuuugo nie jest dla Ciebie...ale szkoda pisać,jesteś kolejnym [...]
[...] i Graber'a. W badaniach autorstwa Coudray'a i wsp. przebadano 10 form magnezy i wchłanialność wszystkich mieściła się w przedziale 50% do 67%. Umiejetnie zaprojektowana suplementacja formami nieorganicznymi natomiast, które często są kilkunastokrotnie tańsze, pozwala jednak uzyskać podobną wydajność (biodostępność), jak przy fabrycznych [...]
No i nie zgodzę się z tobą Zwierzu, bo moja teza została udowodniona badaniami i wynika z nich ze dodatkowa suplementacja 30 mg Cynku (Zinc Monomethionine Aspartate) plus 450 mg Magnezu (Magnesium Aspartate) oraz witaminy B6 dziennie przynosiła średnio u grupy badanej wzrost produkcji własnego teścia o 30%, a także wzrost IGF-1 tzn. insulin growth [...]
[...] ktora bedzie bardzo owocowala w przyszlosci, bo nie sztuka sie zpompowac i byc ubitym swiniakiem zalanym woda ale byc wielkim i miec definicje... Co do tego wina to mnie troche rozj**ales :) zamiast myslec o winie napisz lepiej co bys za oslonki chcial brac i jaka suplementacja przed i po cyklu (jezeli juz bardzo sie na niego uprzesz) pozdrawiam
mbrylant - ja nie widzę kulejącej logiki w pierwszym badaniu, podawano glutamine w odpowiedniej dawce, podawano malto, badanie sprawdzalo skutecznosc jednego i drugiego zabigu na zasadzie porownawczej, tak sie przeprowadza badania. To że nie zanotowano istonych roznic pomiedzy obiema grupami w wynikach silowych/masowych to jeszcze nic, [...]
[...] jest on tak skonstruowany że możesz stopniowo zwiekszać intensywnosć. natomiast te 15 min. aeroby nic ci w praktyce nie dadzą. efkę ziołową także zastąpiłbym tussi. ogólnie suplementacja wydaje sie oki, z tym zastrzeżeniem, że od ogólnych norm musisz jesli to konieczne robic odstępstwa jeśli w praktyce okaże sie nieco inaczej. ogólnie lepiej [...]
węgle głównie jako suplementacja okolotreningowa i na sniadanie retencją bardzo sie nie przejmuje, bo tak jak Apok napisał po przejściu na KA i TCM powinna całkowicie ustąpić, tym bardziej że nastawiam się na dłuższą suplementację KA i TCM pozdr. macie po sog'u niestety dla Apoka tylko duchowy bo juz nie naliczy
-plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. tłuszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 -si2uiel o brzuchu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ORAZ: ================================ grupa V - reduckja dla wczesniej nie [...]
Wyniki były dziwne: Przed suplementacją BD: prolaktyna 16,1 test 3,41 test wolny 16,1 Czyli test wzrósł o ok. 20%, wolny spadł o ok. 20%, i prolaktyna co dziwne też spadła. emenems: jakiś inne naturalne możliwości powalczenia o poziom teścia możesz mi doradzić ? Pomijając oczywiście dobrą dietę (jest), trening głównie z ćwiczeniami wielostawowymi [...]
Co konkretnie? FSH samo czy w komplecie z FT3 i FT4? No właśnie, na papierze niby wszystko w normie, a jednak coś nie do końca gra. Do obniżenia progesteronu wystarczy suplementacja D3? Zmieniony przez - skinnyfat90 w dniu 5/21/2017 3:51:31 PM
[...] moze byc prosty np. universala daily formula , musisz pamietac by takze spozywac na codzien sporo warzyw / owoce równiez mile widziane w ciągu dnia przydać się może takze suplementacja żeń szeniem, koenzym q10, z produktów energetycznych na sam trening sprobuj moze od zwyklej czystej kofeiny - dla mnie podstawa po np. ciezkim dniu w pracy [...]
Cypio Rotex Laboratories
