suple

Miska: Warzywa: papryka, ogórek, szpinak, ziemniaki Napoje: woda, zielona herbata, czarna herbata, rumianek Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D /SFD/Images/2015/9/22/afdb6cd2d9d64af295add002e482106f.jpg

łooo matkooo... ile ja mam teraz do nadrobienia dzienników }:-( #nowaLekturaNaWeekend Wczorajszy basen: 53 baseny w 50min, lepiej niż poprzednio, ale trochę forma spadła, dzisiaj wielki powrót na siłownię :-D cieszę się bardzo - już mi jej brakowalo }:-( Miska na dziś: Warzywa: papryka, ogórek, fasolka szparagowa Suple: multiwitamina, wit.D, [...]

oj coś ostatnio mi nie idzie... poprzedni tydzień na wariackich papierach, snu strasznie mało, siłka tylko jeden raz, miska nieliczona, ale czysta @-) więc oczywiście przełożyło się to na tabelkę i wszystko stoi jak stało :-| dzisiaj idę na siłkę i wszystko wskazuje na to, że już od tego tygodnia będzie normalnie :-) dzieników nie miałam czasu [...]

miska na jutro: Warzywa: kalafior, marchew, ogórek, papryka Suple: wit. D, Multiwitamina, Omega3 Napoje: herbata (zielona, czarna), woda z cytryną, woda, rumianek /SFD/Images/2015/11/1/bd9023edcc9f422686184600f3682d36.jpg

Wczorajszy trening (3.11) Rozgrzewka: 15min na bieżni - tempo: 6 , nachylenie: 4 1. Rozpiętki na maszynie 15x15kg, 15x15kg 15x15kg, 15x15kg 10x15kg, 10x15kg 15x15kg, 15x15kg, 5x20kg (20kg jest jeszcze trochę za ciężkie) 9x15kg 5x15kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4kg, 15x6kg 15x6kg, 11x6kg 15x6kg, 10x6kg 15x4, 15x6 [...]

samopoczucie dobre :-) akurat wieczorem nie było nikogo na siłce więc mogłam sobie wszystkow zrobić w dobrej kolejności :-) pt-nie wyjazdowo, więc miska nieliczona, ale czysta Miska na dziś: Warzywa: papryka, ogórek, sałata, groszek zielony Napoje: woda, zielona herbata, napar z malin Suple: multiwitamina, wit.D, Omega 3 dzisiaj w planach salsa [...]

Możesz suple dorzucić kiedy chcesz to i tak będzie miało znikomy wpływ

picie na siłę ogromnych ilości wody to totalny bezsens...tym sposobem wypłukujecie z siebie to co z takim mozołem dostarczaliście w formie suplementacji monohydratem kreatyny:((( pić góra litr więcej niż to co zwykle...nie przesadzać:)))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na [...]

Jesli chodzi o mnie to tyle samo co kazdgeo inngeo dnia czyli 3-5l plynow dziennie jest wystarczajaca iloscia Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

[...] mega ilosci wody robisz dokładnie to samo:))) pij duzo...ale z umiarem:)))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

i dodam jedno...piłeś - nie jedź członek-mafia.suple.hardcor.pl

Dzisiejsza miska :) Warzywa: ogórek, papryka, salata, kielki brokuła Suple: Multiwitamina Napoje: Woda z cytryną, woda, zielona herbata, rumianek Wczorajszy shred zaliczony - zrobiłam całą serię damskich pompek 8-) Plan na jutro: shred + 30min biegania /SFD/Images/2015/8/4/5f22c2cbd54a479189921cdb675db8be.jpg

JustBlackBerry - dzięki za rady :-) z łososiem, to szczerze mówiąc będzie trochę ciężko, bo mam tylko jeden rybny koło domu, a tam jest zawsze tylko "łosoś" - dopytam się jaki, ale przypuszczam, że norweski. Mam jeszcze jedną tackę kurczaka, więc jak ją skończę to przerzucę się na indyka :-) powiedz mi, co z tym serkiem wiejskim jest nie tak? bo [...]

ok, to trochę ograniczę :-) Wczoraj po pracy niestety padłam - położyłam się na "5min" a wstałam dzisiaj o 5:00, więc niestety ćwiczeń nie było {:-( Plan na dzisiaj: shred level 1 Miska: Warzywa: ogórek, papryka, botwinka, szpinak Suple: Multiwitamina Napoje: woda, woda z cytryną, zielona herbata, rumianek [...]

Pakowanych raczej nie kupuję (kilka razy się na nich przejechałam), ale będę się przyglądać :-) Przedwczorajszy halibut był super, ale niestety ten wczorajszy przeczołgał mnie przez łazienkę :-( nie wiem czy się nim zatrulam, czy to przez połączenie z herbatą z pokrzywy i melisy (piłam pierwszy raz) ale po prostu myślałam, że padnę #-P No i co za [...]

Z tą wagą, to też nie wiem do końca - wciąż czekam na wagę elektryczną (w tym tygodniu powinna już przyjść :-D) chwilowo mam taką zwykłą, a ona pokazuje co innego w zależności od tego jak się na niej stanie - więc albo się pozytywnie zaskoczę, albo zdziwię %-) ale ze spadku cm bardzo się cieszę 8-) Stwierdzam, że drugi shred jest cięższy - te [...]

delfinka - chyba jeszcze nigdy nie czułam się tak najedzona :-D od 3tyg nie miałam, żadnego napadu słodyczowego - w sumie to nawet nie ciągnie mnie do słodyczy, więc bardzo się cieszę 8-) jedyne co to dzisiaj wpadł arbuz w formie lemoniady, ale w małej ilości mój organizm też się chyba zaczyna przyzwyczajać, bo zaczynam się robić głodna o [...]

Dzisiejsza miska: Warzywa: sałata, papryka, ogórek, marchewka Napoje: Zielona herbata, woda, rumianek, woda z cytryną Suple: Multiwitamina /SFD/Images/2015/8/13/b6d83e67f2b045f881b1a9773c9061e0.jpg

Poczytałam trochę artykułów na SFD i stwierdziłam, że nie będę całkiem rezygnować z mleka i jego przetworów, tym bardizej, że dobrze się po nich czuję. Poza tym, bardzo się cieszę, bo znalazłam w mojej okolicy tzw. "Mleczną budkę" gdzie można kupić mleko prosto od wiejskiej krowy (dojona tego samego dnia) 8-) więc może pokombinuje i zrobię swój [...]

dzięki, to już wszystko jasne :-D Zrobiłam babeczki- miniaturki do pracy (24szt. więc na 4porcje - po 6szt), bo omlety trochę mi się znudziły) wyszlo mi: B: 28.14/ W: 31,68/ T: 11,88 na porcję, więc bardzo fajnie :) no i nie ma w nich ani grama cukru :-D /SFD/Images/2015/8/15/4b3bd15b3c6a4c2d86a27da793957a4f.jpg Dzisiejsza miska: Napoje: woda z [...]