suple

Niby tak ale przy w miarę optymalnej dla mnie diecie i treningu pewnie w pewnym stopniu przyśpieszą efekty. Czy mógłby mi ktoś jeszcze powiedzieć jak dawkować suple w razie zaopatrzenia się w kreatyne+BCAA, bo białko to wiem, że w zależności od zapotrzebowania. I czy brać do tego jakieś witaminy czy jakieś inne specyfiki ?

Dziekuje za odpowiedzi. Jezeli chodzi o suplementacje porehabilitacyjna to wszystko przyjmuje wg zalecen osoby, ktora mnie prowadzi. Jednoczesnie dostalem pozwolenie na suplementacje, ktora bede przyjmowal rownolegle z treningiem. Chce zrobic wszystko zeby odbudowac miesnie. Mam zaniki przez brak ruchomosci stawow. Nie sa ogromne ale widoczne. [...]

Suple powinny do 2 tygodni się skończyć, czyli byłyby 4 tyg jabłczanu i 5-6 tyg TSE. Czyli podsumując polecasz: Tyrozyne + TSE i do tego AAKG. Czy AAKG mogę brać z Treca? Zmieniony przez - Monitorek w dniu 2016-02-08 15:00:13

Poczytaj podwieszone tematy. Przed i Po treningu mają być w pełnowartościowe źródła węglowodanów / białka / tłuszczy. Sopocką też wywal, dodaj schab, pierś z kurczaka, udko itp. Zamiast suplementów zacznij najpierw się dobrze odżywiać, na suple przyjdzie pora.

Myślałem że masz te suple i się pytasz czy zjeść a Ty po terminie chcesz kupić, teoretycznie nic Ci nie będzie ale czy składniki aktywne tam pozostaną to pieron wie.

jak juz sie ma suple i sie przeterminuja to mozna pomyslec i potestowac, ale czy jest sens kupować przeterminowane ... ;-)

Suple zbędne, schowaj do szafy albo sprzedaj, nic ci nie dadzą na tym etapie, szczególnie bez diety. Nikt nie odwali za ciebie całej roboty, wszystko masz w postach podwieszonych w tym dziale oraz w dziale Odżywianie i Odchudzanie. W dodatku brak uzupełnionej ankiety więc nic więcej nie da się doradzić.

Wyślij szybką odpowiedź...Diety nie chcesz to chociaż kontroluj to co jadasz, w dzienniku na swoim profilu rób sobie wypiski każdego dnia, po tygodniu dwóch sobie zerknij i oceń jak to wygląda albo poproaś o to użytkowników na forum, bo jak będzie lipnie to wyglądać to suple będą zbędne

Co do diety: 1. Jaka ilość węgli optymalna? nie da się tego określić tak jednoznacznie, zawsze można zwiększyć, zmniejszyć 2. W pracy muszę mieć coś na szybko. Bułki pewnie nie za bardzo, ale nie mam pomysłu. naszybsze są szejki do wypicia np zblendowane płatki owsiane + olej kokosowy + owoc i białko i jeszcze wiele innych opcji 3. Po treningu [...]

mam także inne suple można się dogadać , dorzucić w gratisie ;)

suple masz jak najbardziej spoko:) mozna dorzucic tyrozyne http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Tyrosine-opis32094.html i bedziesz mial komplecik do nauki:) zapijesz kawka i bedzie ok

Oto wczorajsza miska. Trening: spinning 1h Suple: omega 3, magnez, białko po spinningu bo kolacji nie mogłam już wepchać. Sen: Położyłam się o 23 i męczyłam pół nocy z mega płytkim snem, w efekcie czego jestem dzisiaj jak zombie. Zbyt się przejęłam tą glukozą... /SFD/Images/2016/2/17/1fe820c56a2444f499aba5ad3bf65a14.jpg

Spoko, źle przeczytałem. Co dwa dni strzał bedzie idealnie. A jaka profilaktyka do tego trena, na co uważać, jakie suple by flaki nie dostały za mocno? Badania jakieś dodatkowe w trakcie czy standard?

brałeś jakiegoś teścia czy nawet suple mające powodować jego podwyższenie np. DAA?

Ale rzeby przytyć ?? Jakieś suple

chodzi o to czy oplaca się kupić te suple i czy skład i cena w porównaniu do innych przemawia na ich korzyść

Daruj sobie suple do czasu gdy nie dopracujesz diety. Odżywka białkowa może się przydać do uzupełnienia diety,jednak na kreatynę jeszcze za wcześnie.

[...] itp Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, suple tylko uzupełnienie diety + witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : jak wyżej Zmieniony przez - adidd w dniu 2016-02-21 [...]

ogolnie widac nieprawidłowe podejście które często jest u poczatkujacych ( zreszta podobnie mialem ) wiara w suple ktore sa tylko dodatkiem a nie skupienie sie na podstawach

skoro dopiero zaczynasz to suple zbedne najpierw zadbaj o odpowiedni trening i jadlospis http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html