suple

wlsnie nie wiem od czego mam zaczac, bo boje się ze jak połącze te 2 suple to nie będą one działać tak jak powinny

Ojojoj... weekend nie do końca w stylu Ladies }:-(}:-( Sobota w dzień zabiegana, a wieczorem impreza w związku z tym miski ucierpiały :)) To może zacznę od treningu, a najgorsze czyli miski zostawię na koniec... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5678865bc13471db3ec6124e3ebe9a1.jpg Wiosło sztangą bardzo ciężko mi poszło... ale pompki coraz lepiej 8-) A teraz [...]

[...] te sprawy aczkolwiek nie polecam. BY zrobić masę czy zgubić odpowiednia dieta i trening, podałem Ci, skup się na 10 wskazowkach a bedzie dobrze. Młody jesteś, nie warto pakować się jeszcze w suple , co do zgubienia tłuszczu, biegaj 3x w tyg po 35minut minimum a będzie ok, dieta to podstawa, na redukcji dużo białka, zero słodyczy, fast foodów.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9291b4cc74d4fe9af3a5a0e115ed3ad.jpg Dzień nietreningowy 140/50/140 BTW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6302d24722c4ad0a42a921c63fe08e1.png WARZYWA kapusta biała, pomidor, marchewka, papryka, brukselka, cebula NAPOJE woda niegazowana 2 l, herbata czarna x1, kawa x3 SUPLE tran 3tabl, skrzyp 1tabl, enzymy 1tabl SPORT 10xburpees [...]

[...] oliwa z oliwek 1 łyżka B-45 W-50g T-7g kcal-500 Posiłek 5 50g twarogu chudego 50g tuńczyka 50g jogurt chudy naturalny bez cukru B-22 W-3 T-2 kcal 135 B-180g W-220 T-45 kcal 2100 W to jest już wliczone napój proteinowy jak juz wyżej pisałem mam jakieś tam suple proszę o wypowiedz jak jest stosować przy tej diecie czekam na odpowiedz pozdrawiam

Zrzucę w jeden post moje wcześniejsze pytania. Obli mam nadzieję, że zaglądniesz i podpowiesz. 1. zaczynam trening AB 3 serie x 10 powtórzeń, mam robić 2 serie rozgrzewkowe, tylko nie wiem jak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e64927c036946f584ca000759d6f3e8.jpg 2. Ćwiczę w domowej mini siłowni, mam do dyspozycji tylko rower... czy mogę choć trochę [...]

aboczek datę w aparacie sobie przestaw:-) Ja niedługo fotę dam jak mi przyślą suple z konkursu Treca z działu OiS %-)

Jaja gotowane staram się jeść ale i tak mam 3 kg białka więc chciałem nim uzupełnić dietę i dokupić coś jeszcze. Rzadko zdarza się żebym miał 300 zł na suple naraz :D

[...] juz podczas polowy treningu? kiedys tak nie mialem. odkad wprowadzilem diete pojawilo sie to przemeczenie no i zauwazylem duzo gorsze wyniki na silce ,spie po 6 , 7 godz. na suple i diete to juz kasy wydalem w ch.j i stoje w miejscu juz od roku z wymiarami a nawet mi spadlo, cwicze ale nie czuje tak miesni jak kiedys, niewiem co jest grane [...]

bierz 30mg dzien bez jakis piramidek ,tamoxifen 10mg dzien na odblok 12 cloma starczy suple mozesz tez ladowac

[...] Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia L Glutamin - 5g rano,5g po treningu,5g na noc Wszystko zgodnie z planem,pierwszy raz łykam tyle supli na raz %-)a przede mną jeszcze suple które trzeba na noc łyknąć;-) Poiuy20- siemka i dziękuje,ale Ciebie nie pamiętam niestety:-( tak,od 2 lat jestem w Polsce:-)) st_ud-Pewnie,ze Cie [...]

27 listopad - niedziela Dzień nie treningowy Dieta: musli + 2jaja ziemniaki + mięso z kurczaka( nie filet) makaron + filet makaron + filet Twaróg + oliwa 20ml Suple: rano betabolic i witaminki przed snem witaminki i magnez

%-) wszystko popsułeś - suple do kosza :-D

Pisałem już wcześniej, białko to białko jest w celu uzupełnienia braków w diecie. Chociaż przyznam ze pijąc szejka przechodzi mi ochota na słodycze tak ze kolejny plus. Ja nie mam kasy na drogie suple, a SFD elegancko wpasowało się w mój portfel ;-) Kurcze co za kryptoreklama 8-)

Za wcześnie na suple i to takie. Plan do zmiany, jaki robiłeś ostatnio i na jakich ciezarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?

[...] zielone, kapusta kiszona) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa z mlekiem, 1xkawa czarna w pracy + suple :witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) ______________________________________________________________________ Trening A, tydzień [...]

A niech i meksyk będzie na wyspach bo to nie istotne, istotne jest gdzie wasze suple %-)

chciałem się tylko spytać czy forma planu jest okej...a nawet nikt mi nie potwierdził ani nie zaprzeczyła8-) suple i dieta to w innym temacie; chciałem tylko plan:p

28 listopad - poniedziałek Dzień nietreningowy Dieta: musli + 2 jaja razowy + szynka razowy + szynka makaron + kurczak + sos makaron + kurczak + sos twaróg + oliwa Suplementacja: rano betabolic i witaminki przed snem witaminki i magnez 29 listopad - wtorek Dzień treningowy: Trening klatki i bicepsa: dipsy 10/10/8/8 +0kg/+4kg/+6,5kg/+6,5kg [...]

28.11.11 push I 1. Wl na ławce płaskiej 4x8 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg +(5kg) 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 55kg 60kg 65kg 6x75kg +(5kg) 3. Przysiad przedni 3x10 50kg 60kg 70kg +(5kg) 4. Prostowanie siedząc 3x12 45kg 45kg 45kg 5. wyc. wąski (triceps) 3x6-8 50kg 55kg 60kg +(2,5kg) 6. Francuz leżąc 3x8 32kg 32kg 32kg 7. Wyciskanie hantlami na [...]