suple

Suple na zime.

michu suple bez diety to nie działa na dłuzsza mete

Niedziela - 2.10 - Dzień 11 rano pobudka, kościół, zajrzeć do pracy i po południu walka z kursami, poźniej wypad na quada, który zajął zdecydowanie więcej czasu niż miała więc przedramiona i ramiona mocno poćwiczone :D podobnie plecy :) Dieta: Posiłek I: 100 g owsianych + 30g orzechów + 30g białka Posiłek II: 100g makaronu + 150g kurczaka + [...]

dane w profilu mam wypełnione. lubię suple? kreatynę wziąłem po ponad roku treningów. (nie był to trening ciężki) reszta w pierwszym poście. PON klatka: 4x8 wyciskanie na płaskiej 4x8 wyciskanie hantli na skosie 4x8 wyciskanie sztangi na skosie w opadzie 4x8 rozpiętek hantlami biceps: 4x8 młotkowanie pojedyńczo na modlitewniku 4x8 uginanie [...]

zmiany w dziale... jak najbardziej, postulaty szefowych- się zgadzam, jako ze zależy mi na tym (DT) z przodu tematu, niech będzie ze robię porządki też i tu i ograniczam spam i uzewnętrznianie, na szczęście sprawdziłam i wypiski z treningu mam maxymalnie co 2 stronę, może przejdzie MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień [...]

[...] nie mieszkasz, next time jak będziesz to daj znać na gg to się ustawimy u mnie wporzo zakładam dziennik też na współe, z Dresikiem zaczniemy jak się zgadamy bo narazie się kuruje, ja będę gotów od pt/sob suple są kasa jest bo się pracuje, trzeba tylko znaleźć czas na posiłki i trening, bo roboty mam w chuuuj i jeszcze torchę siemasz Adrianie

[...] jest sam test w rozsądnych dawkach ewentulnie małe dawki npp. Raz do roku zrobić pct i detoks organizmu polecam TAD robić badania koks to 5-10% w dodatku na cyklu dieta suple osłonki odblok to są dopiero wydatkiz tym że moje cykle sa conajmniej ostatnio 16 tygodniowe ostatnicykl 13miesiecy miał isć dale juz organizm zaczął sie buntować [...]

Ścisła czołówka jeśli chodzi o bezkreatynowe suple przedtreningowe. W ogóle controlled labs to firma na której nigdy się nie zawiodłem.

[...] sie test. Kulturystyka to drogi sport co kazdy z nas wie nikt z nas nie nalezy do bogaczy wiec okazje nalezy wykozystywac. Ja taka dostalem i zamierzam wykozystac. Zapewne suple pomoga mi sie rozwijac jako sportowcowi, a co bedzie dalej...to juz czas pokaze. W kazdym razie wielkie dzieki wam wszystkim za wspieranie mnie w moich przygotowaniach [...]

Czyli na razie jeść jak najwiecej i z jak najwieksza iloscia kcal? Nie niswstowac w jakies suple? np. bialko?

Skodzio - Ja tam raczej nie śledzę poczynań sportowych mojej szkoły Marian - Dzięki Marian. Dabadu - Spokojnie, jakbyś śledził mój dziennik uważnie to byś zobaczył, że w ogóle nie mogłem przytyć. Właściwie to na przestrzeni 5 tygodni wskoczyło mi zaledwie 1kg. Tak to jest na recompie/masie jakościowej. Ale jestem zadowolony, bo nie zalewa mnie i [...]

dzis zakupione nowe suple :D

[...] na odżywkach się nie znam ..jakiej firmy ile funduszy wydać itd.. dietetykiem też nie jestem ale potrafię przygotować dobry syty posiłek przede wszystkim odżywczy a suple to tylko dodatek .. wiec daruj sobie Bo skoro pisze dieta jest to JEST >.. i nie komentuj głupio proszę nie mam 15 lat i pytam bo chce jak najlepiej .. wiec po co [...]

Jeśli mogę spytać to co to za suple dostaniesz ? Bo chyba nie na masę, skoro teraz wycinasz :>

myślisz, że jak ktoś trenuje te 5 czy 10 lat pamięta wszystkie treningi, suple i diety, które stosował? jeżeli miałoby coś takiego być to raczej jako poddział w galerii zdjęć z możliwością dodawania tematów jedynie przez wybrane osoby, co technicznie pewnie jest nie do ogarnięcia - nie ma sensu by swoje tematy zakładali "mistrzowie" po [...]

03.10.2011 Trening 1 1 trening mikrocyklu 15-tek Przysiad 40, 55, 70 Push Press 25, 30, 40 Wznosy hantli bokiem 10, 11, 12 Wyciskanie na płaskiej 35, 50, 60 Wiosłowanie nachwytem 40, 55, 70 Ściąganie podchwytem 4, 5, 6 Dipsy 0, 0, 5 Uginanie ramion ze sztangą 15, 25 Siad, ława dość ciężko, czuć że była przerwa Dipsy - seria niedociągnięta do końca [...]

Jeśli trenujesz w domu to kasę wydaj lepiej na sprzęt/miche niż na suple.

+ WARZYWA: papryka, sałata lodowa, ogórki, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: Dziś wyjątkowo: CYCLING: HRavg 73% HRmax, max 82% HRmax

4 caps BCAA - jak wspomnialem wydaja sie bardzo nikla iloscia ... ale i tak wpierw zakladam ze zapotrzebowanie na bialko jest spelnione jelsi faktycznie prawie zero na suple to moim typem jest KREATYNA mono ! o ile pamietam w pierwszym numerze Perfect Body o tym pisalem

Niedziela - 3.10 - Dzień 12 znowu cały dzień w biegu, trening późno, posiłek potreningowy ciut kiepski :/ Dieta: Posiłek I: 110g owsianych + 40g orzechów + 30g białka Posiłek II: bułka(ok. 150g) z kurczakiem (ok. 150g) Posiłek III: 120g bułki ciemnej + rolada (ze 130g) + buraczki Posiłek IV: 2x białko + 3 banany Posiłek V: 30g białka + 40g [...]