suple

213.xxx.xx.x - Host name not found FLEXXXXX FULLBLOWN Ismena ANISIA artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Najwięcej w suplach jest pracy, bo gimnazjum to nie dieta a suple, a jak nie bierzesz krety to jesteś wyśmiany

I tak nikt nie wygra, a suple zjedzą zieloni %-) mówiąc zieloni, Ciebie nie miałem na myśli. %-) nie wygrasz %-) A tak serio, powodzenia ;-)

[...] miarkę i nic ? , i nic ? Pompka w wielkości 1 cm taka jak bez supli ? Osobiście podejrzewam (wkręcam sobie ) że poszedł na mnie jakiś wał ? Bo działają na mnie wszystkie suple !! Co prawda Mój fruit punch był zalakowany była pod zakrętką folijka z jednej strony biała z drugie Metalizowana , w środku miarka i taki woreczek anty wilgoci !!! I [...]

Koniec regeneracji. Przez święta miska była .......... świąteczna co może mieć swoje skutki w następnych pomiarach }:-( Dzień 1 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4a3a5153edc4281be3cee1a480ca4db.png Napoje: 2,5l wody 0,5l herbaty owocowej Warzywa: kalafior, ogórek konserwowy cebula, zielona pietruszka Trening [...]

Trening na dziś: Plecy/Klatka/Plyo/Step ups Bieżnia 10 minut Rozgrzewka A. 4 obwody: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 20x28kg 20x28kg 20x28kg 20x28kg Przysiad z wyskokiem 15x 15x 15x 15x Pompki damskie 20 10+10 10+10 7+6+7 Burpees 15x 15x 15x 15x (w pierwszym obwodzie całość potem na raty) B. zdąrzyłam tylko 4 obwody: [...]

Wielkie dzięki Dawidzie bardzo satysfakcjonująca odpowiedz , dlatego zadam jeszcze jedno pytanie xD Wiem że twój patent na suplementacje około treningową to zawsze BCAA przed i po treningu i do tego 0,5 węgla na 1kg/m/c. Co do Bcaa to robię tak że po i przed daje 10g tak jak pisałeś ale czy konieczne jest carbo bezwzględnie? Bo krucho z kasą a [...]

[...] ale jeśli w 3 dni spadło 2kg, to liczę na kolejne 2kg. Wtedy już powinno być ok ;-) Jeśli chodzi o "wspomaganie" to nigdy niczego nie używałam. A teraz nawet bcaa. Jedyne suple jakich używam to czasem białko czy kazeina. Ale to tylko wtedy, jak nie mam w domu nic do jedzenia :-P Na treningu w ogóle nie ma mocy. Wczoraj unoszenie bokiem 2 [...]

.....::::: DZIEŃ 2 :::::..... DNT, pozmieniali mi w pracy grafik, tzn dowiaduje się o godzinach pracy na niecałą dobę przed, więc ciężko cokolwiek planować. Jakoś sobie radzę jednak nie do końca tak jakbym chciał. Jutro spróbuję przetrwać do 17:00 bez posiłku, tylko muszę się porządnie wyspać, dlatego rozpiska tak wcześnie bo mam zamiar spać przed [...]

.....::::: DZIEŃ 9 :::::..... Wolne od pracy, sporo łażenia i zakupy %-) AERO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe125.gif 30min JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif http://img42.imageshack.us/img42/4751/dieta20121204.png http://img525.imageshack.us/img525/5556/dsc00814n.jpg [...]

.....::::: DZIEŃ 12 :::::..... Koszmarny dzień, najpierw brak ochoty na trening, później wk***ili mnie w pracy, na koniec musiałem się zjarać by w ogóle zasnąć... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif Nogi & barki Przysiad 10/10/10/10 Wykroki 10/10/10 Wspięcia na palce max/max/max Push Press 10/10/10/10 Unoszenie [...]

.....::::: DZIEŃ 14 :::::..... DNT JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif http://img855.imageshack.us/img855/3554/dieta20121209.png http://img809.imageshack.us/img809/5086/dsc00853o.jpg http://img853.imageshack.us/img853/8589/dsc00856j.jpg Komentarz: Mielone mięsko i mozarella w wydrążonej cukinii pycha %-) SUPLE [...]

.....::::: DZIEŃ 18 :::::..... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe078.gif 30min JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif http://img545.imageshack.us/img545/3078/dieta20121213.png http://img195.imageshack.us/img195/7074/dsc00874s.jpg Komentarz: Do 21:00 tylko godzinę byłem w domu, wpadłem na [...]

.....::::: DZIEŃ 19 :::::..... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif Nogi & barki Przysiad 10/10/10/10 Wykroki 10/10/10 Wspięcia na palce max/max/max Push press 10/10/10/8 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12/12/12 Hitlerki 10/10/10 http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe078.gif 20min JEDZONKO [...]

.....::::: DZIEŃ 21 :::::..... DNT, dziś jeszcze delikatnie po bandzie, od jutra obcinam 200kcal SZAMA http://img855.imageshack.us/img855/7962/dieta20121216.png Serek topiony z twarogu: http://img835.imageshack.us/img835/7605/dsc00890yg.jpg Komentarz: Zdjęcia lasagny wrzucę później bo nie zgrałem jeszcze. SUPLE Omega3 x3 Żeń-szeń Zmieniony przez - [...]

.....::::: DZIEŃ 25 :::::..... TRENING Bieżnia 35min JEDZONKO http://img252.imageshack.us/img252/9400/dieta20121220.png Pojemnik do pracy: http://img29.imageshack.us/img29/3150/dsc00905ci.jpg Bigosso: http://img6.imageshack.us/img6/420/dsc00909rn.jpg SUPLE Omega3 x3 Żeń-szeń Zmieniony przez - daget7 w dniu 2012-12-21 01:45:40

.....::::: DZIEŃ 27 :::::..... TRENING Bieżnia 20min Worek 15min MICHA http://img23.imageshack.us/img23/2372/dieta20121222.png http://img811.imageshack.us/img811/3969/dsc00919p.jpg http://img811.imageshack.us/img811/2404/dsc00925u.jpg No i nadziewane mięsem i mozzarellą papryczki %-) http://img13.imageshack.us/img13/7798/dsc00926pp.jpg Tutaj z [...]

.....::::: DZIEŃ 35 :::::..... DNT i op*****lanie się przed tv %-) MICHA http://img213.imageshack.us/img213/9755/dieta20121230.png http://img829.imageshack.us/img829/1562/dsc00941jc.jpg SUPLE Żeń-szeń Omega3 x4 DOBRA GALA UFC BYŁA, MEGA ZASKOCZONY BYŁEM FORMĄ CAINA 8-O http://img831.imageshack.us/img831/9671/3189l.jpg

.....::::: DZIEŃ 37 :::::..... Nowy rok, starałem się wejść w niego dobrze, zero kaca, micha trzymana w 100% a nawet fotki z każdego posiłku dzisiaj są, jedyny minus to że mnie strasznie gardło nap*****la {:-( TRENING Bieżnia 25min Komentarz: Mimo lekkiego przeziębienia nie poddałem się. MICHA [...]

.....::::: DZIEŃ 40 :::::..... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif Nogi & barki Przysiad 10/10/10/10 Wykroki 10/10/10 Wspięcia max/max/max Push Press 10/10/8/8 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12/12/12 Hitlerki 15/15/15 Bieżnia 15min MICHA http://img37.imageshack.us/img37/6695/dieta20130104.png SUPLE BCAA 15g [...]