suple

20.06.2013 Czwartek TRENING GPP GPP 3 obwody bez przerwy, 60s przerwy, wszystko x 5: 30s pajacyki 30s skoczne wykroki na zmianę 30s burpees 30s mount.climbers Aeroby (wieczorem) Bieg* - 4km * łydy po wew. stronie mnie trochę bolały po bieganiu DIETA Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, rzodkiewki Napoje: kawa 3x0.2l, woda 0.5l, zielona herbata 2l, [...]

Wczorajsza micha bogata - 190 ww /-)_ https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_20.png suple: DIM, Mercola picie: duuużo wody, kawa Wiem, ze to już mówiłam - rozkład dla mnie idealny, nie jestem obżarta, tylko ładnie najedzona %-) Trening dzisiejszy: 1a. RDL 7x4/2/max 4x60kg/4x65kg/4x75kg/2x80kg/2x85kg/2x90kg/7x72,5kg [...]

[...] witaminy węgle białko kalorie bo nie wiem. +KILKA PYTAŃ: -czy nie za mało kalori?? co mozna jeść prostego dodajcie coś ciekawego do jedzenia co ma dużo kalori lepiej jeść pieczywo pełnoziarniste czy zwykłe? i dla czego -jaka suplementacja białko to wiem a reszta nie mam pojęcia bcaa xtra mi doradzaja a coś jeszcze znacie jakies suple.

[...] Obwody są ok, lecą w dół, ale bardzo powoli. Sama waga, miałem minimum 79,8kg jakieś 2 tyg temu. Był to okres, kiedy bardzo mało spałem i stres był ostry. Wydaje mi się, że suple tu „pomogły” (ZMA, witaminy, magnesium). Po prostu z racji tych dodatków lepiej się czuję (pomijam vkurva z głodu ;-) ) Suple: Po sniadaniu: Kreatyna 5g, Spalacz x2, [...]

[...] Obwody są ok, lecą w dół, ale bardzo powoli. Sama waga, miałem minimum 79,8kg jakieś 2 tyg temu. Był to okres, kiedy bardzo mało spałem i stres był ostry. Wydaje mi się, że suple tu „pomogły” (ZMA, witaminy, magnesium). Po prostu z racji tych dodatków lepiej się czuję (pomijam vkurva z głodu ;-) ) Suple: Po sniadaniu: Kreatyna 5g, Spalacz x2, [...]

[...] Obwody są ok, lecą w dół, ale bardzo powoli. Sama waga, miałem minimum 79,8kg jakieś 2 tyg temu. Był to okres, kiedy bardzo mało spałem i stres był ostry. Wydaje mi się, że suple tu „pomogły” (ZMA, witaminy, magnesium). Po prostu z racji tych dodatków lepiej się czuję (pomijam vkurva z głodu ;-) ) Suple: Po sniadaniu: Kreatyna 5g, Spalacz x2, [...]

[...] możesz dorzucić choć wiele osob mowi ze nie ma sensu wywalać kasy w błoto. Ja bym jeszcze jadł jabłczan kreatyny. 2) Brzuch 1x na tydzień w zupełności wystarcza, lub mniej intensywny 2x 3)2 Dni siłownia 1 off jest ok możesz dorzucić nawet i robić 3ON 1 OFF. Jak dieta i suple nie koleją mięśnia nie powinno wiele polecieć. 4) 1.7w/kg ciała.

Kopia z dziennika: 19.06.2013 - DNT Menu: SFD/Images/2015/7/26/2929b9d2430e496f90df21bca1479e44.jpg Opis: Menu: Bilans się rozjechał totalnie. W sumie potrzeba było trochę luzu, bo te rozjazdy to trochę męczą. Wieczorem poszedłem na rynek w Rzeszowie z handlowcem, weszły 2 piwka, potem tortilla z kurą a w pokoju hotelowym jeszcze bułkę wciągnąłem. [...]

19.06.2013 - DNT Menu: http://img515.imageshack.us/img515/5540/v40.png Opis: Menu: Bilans się rozjechał totalnie. W sumie potrzeba było trochę luzu, bo te rozjazdy to trochę męczą. Wieczorem poszedłem na rynek w Rzeszowie z handlowcem, weszły 2 piwka, potem tortilla z kurą a w pokoju hotelowym jeszcze bułkę wciągnąłem. No cóż. Bywa. Korcił Mars w [...]

19.06.2013 - DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/7e89359c4dc743888f212aa83b8b7563.jpg Opis: Menu: Bilans się rozjechał totalnie. W sumie potrzeba było trochę luzu, bo te rozjazdy to trochę męczą. Wieczorem poszedłem na rynek w Rzeszowie z handlowcem, weszły 2 piwka, potem tortilla z kurą a w pokoju hotelowym jeszcze bułkę wciągnąłem. No cóż. Bywa. [...]

20.06 czwartek AERO miska: czysta suple: tran, warzywa: ogórki, pomidory, wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 litry wody, Miska - dziwnie, jednocześnie żarcie mi nie wchodzi i ssie mnie. Nie wchodzi bo ciągle mnie muli. Może jeszcze postresowo mnie trzyma, sama nie wiem [...]

[...] niskiej masy, jest dość odporny na przedtreningowe stymulanty. Tak jak już napisano, na każdego działa coś innego, więc w gruncie rzeczy pozostaje Ci metoda "prób i błędów" ;) PS. Jak dla mnie smak pomarańczowy h-b okropny, a dodam, że jak do tej pory, to wszystkie suple mi smakowały :P Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2013-06-21 02:06:16

[...] serii, powtórzeń i zostać dłużej na treningu. Jak komuś trzeba dodatkowo pompy to może dorzucić jakieś aakg itp, albo hyper pump kupić. Po Hyper Vol myślę, że Burneiki wszystkie suple są raczej pewne i z górnej półki. Ciekaw jestem Lipo Rush, czy rzeczywiście tak przemianę materii rozkręca Zmieniony przez - Hemp Beat w dniu 2013-06-21 01:34:51

Dzisiaj siłka była. Niestety przy wykrokach odezwał się zowu przód uda. Dokończyłam, ale zrezygnowałam z interwałów i zrobiłam tylko 30 przysiadów. Aura mi nie sprzyja. Lubię, jak jest gorąco, ale moje nogi się zbuntowały. Cały dzień chodzilam na szpilkach i ok. godiny 15 nie było już widać moich kostek. Przy siłowych miałam wrażenie, że stopy [...]

[...] 50mg dziennie do konca cyklu. 2. Ja zrobic i ile poczekac aby wejsc na srodki masowe, a pozniej znow wejsc na srodki i zrobic w koncu ta forme na nasteopne wakacje? Czy masowo, odblok, suple, rzezbowo? Teraz mamy prawie lipiec. Poczekac ze 3 miesiace i wystartowac od pazdziernika? Dzieki za odpowiedzi i sorry jak namieszalem. pozdrawiam

Dzień 67 (20.06) DNT Dziś była taka pogoda, że nawet przy oddychaniu człowiek się pocił. Dzień zabiegany. Bo pierwszy dzień w nowej pracy (taki na próbę, zobaczymy co to będzie). Właściwie obiad był ostatnim posiłkiem, później tylko ten jogurt dojadłam. W rozkładzie zmniejszona ilość białka - za poleceniem Rudej. Sama miska wyszła pi razy drzwi, [...]

[...] KCAL 1 B156g , T 90g W125g 1.Owies,sezam,dynia,kefir,truskawka,ananas 2.jajax2,warzywa 3.kurak,warzywa, 4.stek,makaron,warzywa 5.kura,warzywa,dynia,avokado,wloskie ziola, suple -------------------------------------------------------------------- SILOWNIA NOGI bierznia 5 min 1.przysiad 4x10/8/6/4 40/50/60/70 2.suwnica 4x8/8/8/6 100/150/150/160 [...]

Tydzień 10/ Dzień 66 DNT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1eca74c36da467da40a87bee114e4db.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowo-naturalna, kawa zbożowa, yerba mate, żeń-szeń, kakao na wodzie. _______________________________________________________________________ Tydzień 10/ Dzień 67 Trening [...]

zważ , w puchach activlaba nawet sa suple gdzie zajmuja 1/3 puchy ;-)

[...] jakieś sugestie to piszcie śmiało):) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebc16466aa2c48d3871a5c72f24fb83d.JPG Miska: warzywa: pomidor, ogórek małosolny, cukinia napoje: woda mineralna 1l + 1xzielona herbata suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8870593560bc40b4846e43b86db5e9bb.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-06-20 22:39:16