superman

19/02/16 DNT BTW 130/70/150 Dnt, w kinie na filmie Deadpool (paula miałaś rację - bardzo fajny, dobry humor) ;-) Offtopowo, pozostając w tematyce filmów i superbohaterów: zdjęcie zrobione w ten weekend - oficjalny Batmobil z nowego Batman vs Superman :-D na żywo robi wrażenie /SFD/Images/2016/2/22/d561c6e54e314d3383c67a61b3d5e1a7.jpg Miska: 1 [...]

Sobota - DNT , miska wg założeń. /SFD/2017/3/6/d7a2caeabfba4a358eaf8bdbf1d64d50.jpg /SFD/2017/3/6/fd67a0c13c4a4ca9a57f387cd5e46d6c.jpg Byłam na wystwie LEGO DC Superheroes - niemal wszystkie postacie z DC zostały odtworzone z klocków Lego. Batman i Superman robili największe wrażenie. Chociaż Batmobil pobił ich na głowę (pół miliona klocków [...]

22/03/16 DT BTW 130/55/250 Dzień 25/137 Dwójki + pośladki 1. RDL 10/10/10/8/6 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 65kg 40kg / 45kg / 50kg / 55kg / 60kg x 7 30kg / 40kg / 45kg / 50kg / 55kg 2. Uginanie nóg leżąc T1130 4x12 12x20,5kg / 12x20,5kg / 12x20,5kg / 12x20,5kg 12x24kg / 9+3x24kg / 12x20kg / 12x20kg 23kg x 12/12/12/12 3. ''Zbieranie [...]

Ja wiem że to przerażające - sam się bałem przed swoim pierwszym podejściem do takiego treningu. ale na serio mix różnych zakresów daje najfajniejsze efekty. Wierzę :-) ale nie będę skakać z radosci mając w perspektywie 20+ powtórzeń %-) 17/11/17 - Wieczorem swiąteczna impreza firmowa; także bez kolacji ale z 3 piwami. Co najmniej 5 razy mnie ktos [...]

17/11/17 Wieczorem swiąteczna impreza firmowa; także bez kolacji ale z 3 piwami. Co najmniej 5 razy mnie ktos pytał ile wyciskam na klatę %-) chyba w sukience wyglądam bardzo niepozornie i sobie ze mnie podsmiech**ki robią. Albo czują respekt %-) 18/11/17 DT tydzień 5 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/60kg x12/45kg x20 [...]

Czyżby koszulka superman ?

Dorzucam ulozona miske na jutro. :-) Do omleta z dzis (11.01) dodalam troche borowek mrozonych - troche mi sie za bardzo podpiekl i smakowal tekturowo :)) /SFD/2017/1/10/fd330d9557dd496bae82157fd9ac35ef.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 2017-01-10 21:59:38 EDIT: Jeszcze dodaje trening zgapiony od Raimundy, to wszystkie ktore mam zapisane jako [...]

Mi nie chodzi o niewiadomo jaka masę. Diety nie mam. Kiedyś ćwiczylem lekko na siłowni. Pozniej typowo pompki i przysiady. Poczytałem ostatnio nieco o kalistenice i właśnie chciałbym treningi w rym stylu bo wyjazdy na siłownię jakoś nie są dla mnie. Podoba mi się rozwiązanie trenując własnym ciałem. Właśnie dlatego chciałbym jak najmniej ćwiczeń a [...]

Amerykanie mają swoich komiksowych superbohaterów. Batman, Spiderman, Superman... A jak nazywa się cygański superbohater?? Kleptoman :))

[...] 25kg Oczywiście pisze tylko serie robocze wcześniej była rozgrzewka, a na koniec zrobiłem kilka ćwiczeń na core. W podporze. Kocie grzbiety. Wyrzucanie nóg i rak. Dead bugi. superman. Wszystko około 10 min. Zmęczyło mnie to bardziej niż ciężary. I czuje ze brzuch będzie piekl jutro, ale muszę go wzmacniać. Także mam nadzieje ze to będzie moja [...]

[...] jedzie na dopalaczach, to nie umie już bez tego żyć. O ćwiczeniach na czysto nie ma mowy. Facet zrobił forme w 3 tygodnie co poniektórzy w 2 lub 3 lata. W tym sporcie nie ma cudów, ale za to jest chemia i to widać gołym okiem. Kto to troche ćwiczy ten wie le trzeba włożyć pracy żeby uzyskać dobrą sylwetke a superman leci tylko w kreskówkach:)

To i ja poproszę o poradę. Chciałabym zamienić jedno ćwiczenie a nie mam pomysłu na co żeby nie powtarzać tego co mam w innych dniach i żeby podobnie angażowało mięśnie. Robię obecnie poniższy plan, który Raimunda dostała od bziu. Wprowadziłam minimalne modyfikacje i bardzo mi odpowiada. I pomyślałam, że skoro jest coś co mi nie do końca [...]

[...] - więc pewnie na niej się da. Jeśli się nie da - to np. dzień dobry. Jakaś forma martwego ciągu itp. Aha - tu w dziale jest popularne ćwiczenie, które dziewczyny nazywają superman. 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na [...]

Jak leczono Supermana Christpher Reeve stał się sławny po zagraniu tytułowej roli w filmie „superman” w 1976 roku. Był w pełni sił twórczych, kiedy 25 lipca 1995 roku uległ wypadkowi podczas zawodów jeździeckich. Upadek z konia spowodował całkowity paraliż – aktor nie mógł nawet samodzielnie oddychać. Od tamtej pory [...]

Z pytaniem, czy mozesz cwiczyc udaj sie do lekarza sportowego. Co do treningu, warto cwiczyc wszystkie partie miesniowe. Co do brzucha mozesz wykonywac taki plan: Odwrotne spiecia Spiecia boczne Spiecia Superman

[...] http://www.sfd.pl/trening/ Chcąc wzmocnić mięśnie głębokie, warto dodać takie ćwiczenia, jak: - mostek izometryczny (plank), - bird dog, - side plan, - hollow body, - superman, - Jesus christ rolls. Więcej w tym temacie warto poczytać tutaj: [...]

[...] ciała. W tym celu warto wprowadzić do swoich treningów kilka podstawowych ćwiczeń: - plank (mostek izometryczny), - elbow plank, - side plank, - bird dog, - hollow body, - superman. W celu głębszego przeanalizowania wzmacniania mięśni głębokich zapraszam do tematu: [...]

To nie za wiele Zmieniony przez - Superman w dniu 2001-10-27 21:29:02

[...] link do ćwiczenia. Dzięki :) Ja odwodzenia robię w ramach rozgrzewki. Lubię robić rozgrzewkę całego ciała z miniband. Robię odwodzenie nogi w tył (lifty), monster walk, superman z gumą na rękach i nogach (wtedy lepiej pracują plecy i pośladki gdy wykonuję nimi ruch) i analogicznie dla bird dog'a oraz do tego jeszcze rozgrzewka rotatorów [...]

[...] nie ma co przesadzać (wykonuję kilka ćwiczeń aktywacyjnych z gumą na początku, takie jak właśnie monster walk, odwodzenie w bok, w tył, bird dog z gumą na rękach i nogach, superman z gumą) Tylko nie da się tak wykastrować ćwiczeń na pośladki żeby gruszkowaty nie pracował w ogóle. Jeśli nie masz problemu z gruszkowatym, a nic o nich nie [...]