[...] W plecach brakuje tego MC, jak nie chcesz robić to daj coś na prostowniki, wtedy wioslowanie sztangą 5s daj. Supermany się nadadzą, 2-3s na koniec. Przerwy między seriami 2-3 minuty. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman Ale lepiej wyjdziesz na tym jak się MC nauczysz technicznie dobrze robić i dodasz do planu... Pzdro
[...] , wątpie aby który kolwiek twój kolega znajomy tyle wyciska, zreszta najgorsze jest te *******enie zawistnych ludzi ze oni to zawsze znają kogoś kto jest wiekszy silniejszy i wogóle superman tylko co nas obchodzi że ty kogoś znasz widziałeś gdzies na mieście czy cos , jesli chcesz porównywac to daj porównanie siebie i wtedy możemy gadac
tam są wyskoki z przysiadu - to jest jakby element burpee ale skrócony stojąc prosto schodzisz bez obciążenia do pełnego przysiadu i robisz dynamiczny wyskok w górę wyciskanie jednorącz na barki http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBOneArmShoulderPress.html jak Ci wygodniej może być dwurącz uginanie z hantlami chwyt neutralny [...]
Szanowni Panowie. Dziekuje serdecznie wszystkim za unaocznienie mi moich niescisłosci i głuposci.. Załuje ze nie moge obdzielic wszystkich Sogami ktorych zaraz wymienie bo probowałem ale wyglada na to ze moge dac jednego . wiec podziekuje słownie jak na kulturalnego mezczyzne przystało ... Podziekowania dla Knife , Flex 1976 , Aptekarz UK , [...]
dowcipy Przychodzi laska do baru.. podchodzi, siada na hockerze, patrzy w bok a tam na drugim hockerze siedzi facet i gapi się na zegarek.. więc pyta go - co, dziewczyna się spóźnia? - nie, nie mogę się nacieszyć moim za***istym nowym zegarkiem - hmm a co w nim takiego nowego i za***istego? - hmm on widzi różne rzeczy i rozmawia ze mną [...]
naprawde czulem sie jak niezniszczalny, prawdziwy superman. skonczylem hardkorowy trening, budze sie rano i mam ochote wyskoczyc przez sufit - taki pauer, 0 (slownie: zero) zmeczenia. jechalem po bandzie 6 tygodni, zrobilem mniejsza kontuzje plecow, ktora potem przerodzila sie w powazniejsza znacznie, ponaciagalem sie w chui i najgorsze - po [...]
[...] sztangi do brody 10/10/12/15 7. Podciąganie hantli jednorącz do szyi w opadzie 4x12 8. Uginanie sztangą stojąc r10 - regres 9. Uginanie młotkowo 10/10/12/15 brzuch : superman + allahy 3s 10p + 10p >>>>>> Komentarz do Treningu <<<<<<< Trening bardzo przyjemny, bardzo dobra pompa no i widzę że nabicie fajne wchodzi po tym tygodniu wolnym [...]
Superman nie wiesz jak mnie wkór**sz człowiek daj sobie spokuj z tą paszą bo pomyśle że spróbowałeś i ci odbiło ty jesteś poje**ny odpie***l się odemnie koleś jak nie masz nic mondrego do powiedzenia to spier***aj placku!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo
[...] To wszystko razem wielkie oszustwo. Beznadziejna cera aktora => parę poprawek i będzie "brazylijski brąz", beznadziejna sylwetka => parę trików i wyjdzie superman. Są już nawet od paru dobrych latek postaci w 100% renderowane cyfrowo. Jeśli chodzi o obmacywanie facetów, na które może niektórzy z was są napaleni - to serdecznie [...]
Ty za to pewnie wygladasz jak superman i to pewnie po pol roku treningow forme sie ocenia w "szczycie formy" bo rowniedobrze ktos moze cwiczyc 20 lat i miec wypadek samochodowy po ktorym wroci do punktu wyjscia z przed 20 lat i pozniej jakis pajac mu powie ze jak na 20lat cwiczen to slabo. Miesnie nie sa wieczne i nie rosna liniowo proporcjonalnie [...]