super

[...] 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Dziś poniedziałkowe plecy, super trening czekałem na niego cały weekend. Poniżej jakieś tam foty żarcia jak sobie przypomnę żeby zrobić i krótki filmik. [...]

Dobra forma, jak na tzw. Okres przetrwania jak to nazywasz nawet bardzo dobra. Plegar, brzuch extra, mocne skosy. Super

[...] - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Trening wyszedł super mimo tego iż w pracy przez dwa dni byłem po 15-16h... ale nie ma co jęczeć lecimy dalej. /SFD/2019/8/31/d544d2cd92b74e6287ca748d183001de.jpg

Poniedziałek 23.09.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Plecy+ biceps - wiosłowanie sztangą - wiosłowanie na maszynie hammer - przyciąganie do brzucha uchwytu V - wyciąg neutral - wyciąg szeroko -naraciarz - uginanie sztangą - modlitewnik - młotki - uginanie nachwytem Cardio: -25min [...]

[...] chwilę praca,szkolenia, koniec miesiąca u mnie w pracy jest zawsze mega intensywny i w dodatku pojawia się trochę stresu ,ale jak zwykle wyszło tak jak miało być. Treningowo super,dziś była moc.Dołożone w każdym ćwiczeniu ,nawet był spory zapas.Waga w tym tyg. +1kg UP. Jedziemy dalej z masą! Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-11-01 13:11:20

[...] jaj 6. Twaróg + wafle https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Trening super, siła idzie mega do przodu, zaczyna fajnie nabijać na treningu. Waga stabilne 110kg w tej chwili.

[...] pre + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x5 Komentarz: Trening wszedł mega, wszędzie podokładane, nabcie i pompa na trningu super. Waga pokazuje średnio 110-110kg ,więc narazie nie dokładam kg . /SFD/2019/11/15/0b21023445b1475e91ced7675e55127b.jpg Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-11-15 [...]

[...] - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x Komentarz: Niestety koniec roku totalnie pochłonął mnie pracą ,co odbiło się na ilości treningów oraz ich jakości, szło już super pod względem progresu siłowego jak i sylwetkowego... no ,ale niestety grudzień to czas "żniw" w mojej branży więc kasa musiała się zgadzać.W okresie tego "luzu" [...]

[...] pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x5 Komentarz: Mega te treningi wychodzą teraz z czego ogromnie się cieszę! Wszędzie dokładam i nie ma z tym najmniejszego problemu, nabicie super, motywacja też jest oby tak dalej! /SFD/2020/1/10/e30b3fc91ec04a93a241279f4720a071.jpg Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2020-01-10 10:53:40

[...] - omega 3 6x - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 10gram, pre + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x -szejk intra Komentarz: Treningi wychodzą super, wszędzie powoli dokładam ciężaru, w niektórych bojach zbliżam się do rekordów sprzed tamtej masy co cieszy.Waga ok 115kg

[...] 12x16szt 16x12szt 4. Ściąganie drążka hammer 15x6012x80 9x90 6x100 5. Ściąganie uchwytu V 12x70 12x70 12x70 16x50 6. Narciarz 20,25,25,25 Komentarz: Treningi wchodzą mega super, już dawno nie trafił się taki gdzie brakowało by powera.Waga ok 116kg na ten moment. Myślę ,że do końca lutego pociągnę masę a potem chyba powoli zacznę redukować i [...]

[...] 10x100 10x120 8x150 12x90+drop 4.Imitacja rozpiętek na maszynie 15,15,15,12 5.Brama linki z dołu 14x3 ,14x3, 14x3, 16x2 Komentarz: Trening mimo ,że robiony na czczo wyszedł super, mam wrażenie ,że jak trenuję z rana to jakoś lepiej wszystko czuję,pompa lepsza itp. Siła zaczyna nieraz już spadać ,no ale wiadomo ,że ciężko jest zachować obciążenia [...]

Wtorek 12.05.2020r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Barki + Triceps 0. Facepull 20,20,18,15,15 1. Wyciskanie suwnica smith 17x30 ,12x90, 8x100 , 12x70 2. Wyciskanie maszyna hammer 15x40, 12x70 10x105 15x75 3. Unoszenie przed siebie na wyciągu dolnym 15x3 15x3 15x3 15x3 4. Unoszenie ramion bokiem 10x20 10x20 12,5x15 12,5x15 [...]

[...] 12,5x15 5. Crucifix 18x1,18x1,18x1,18x1 6. Dipsy 15xCC,15xCC,12xCC,12xCC+30kg 7. Imitacja francuza na maszynie 25x3,25x3,20x2,20x2 8. Allachy 20,20,15,15,15 Komentarz: Trening super. Nie spinam się na ciężary, trenuję teraz bardziej w seriach łączonych + krótkie przerwy. Podoba mi się taki trening. Sprawia mi radość a o to chyba w tym chodzi :)

Super info, powodzenia życzę i oczywiście dalej śledzę :D

Cały czas forma na +, wszystko idzie zgodnie z planem. Samopoczucie super, nie czuję narazie, że jestem na prepie. Oby tak dalej, ale pewnie peak week da w kości :D

[...] ŁACZONA F1 WYPROSTY MASZYNA 3X20 F2 ROZCIĄGANIE Komentarz: Wczoraj zjadłem trochę wcześniej przed treningowy niż zwykle i był to strzał w dziesiątkę, bo trenowało mi się super! Jednak dużo objętościowo posiłek PW musi mieć więcej czasu niż godzinka na strawienie się. Ciężary utrzymane, gdzie nie gdzie coś dodałem, pręgi już mega widoczne, ale [...]

[...] noc bo szkoda, gdyż forma bardzo fajna się robi dokłądnie, forma prezentuje sie juz bardzo dobrze, ale pozowanie wg mnie, dosłownie tragedia %-) Tak pozować mozesz dla siebie do zdjęc, a nie z myślą o scenie. Trenuj trenuj i jeszcze raz trenuj pozowanie, to bardzo ważne, przez pozowanie mozesz bardzo dużo stracić... Forma naprawde super, suchutko

[...] SERIA ŁĄCZONA F1 MARTWY CIĄG 2X10** G1 – UGINANIE PAJĘCZE Z DWOMA HANTLAMI LEŻĄC NA BRZUCHU NA ŁAWCE KĄT 50ST + UGINANIE HANTLAMI SIEDZĄC- RAMIONA ROZCIĄGNIĘTE 4X12+10 H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Mega trening, super czucie, mega pompa, siłowo też spoko. Od razu człowiek spełniony! /SFD/2020/10/6/da4a822d9510487d91d62b6d2c2e7238.jpg

[...] WYCIĄGU SIEDZĄC 4X15 G2 KRZYŻOWANIE LINEK W BRAMIE 4X12 H1 ŁYDKI SIEDZĄC (NOGI ZGIĘTE W KOLANACH) 4X15 Komentarz: Nieprzespana noc niestety ,ale trening był ok bo miałem HC, siła,pompa super.1 Wczoraj zamiast ostatniego posiłku wpadł burger według zaleceń Huberta. Wcale go nie poczułem xd /SFD/2020/10/9/886be6d2e16545e5aa087654be37a6e7.jpg