[...] 16kg/22kg/20kgx12/18kgx14 Udało się nagrać. Bok. https://youtu.be/vkZM2ectGDo Przód. https://youtu.be/jwbzY718qKY O to mi chodziło. Taka wersja na ten moment będzie super. 6. Brzuch 3 serie podciąganie piłki do klatki 3x15 + 1x turlanie-ćwiczenie od fizjo + 2x wznosy piłki w leżeniu x10 podciąganie piłki do klatki 3x15 aaa zapomniałam, [...]
[...] x18 (wyciąg A) Tak weszło w bary, że musiałam zmniejszać obciążenie , bo bym nie dała rady Znaczy się jesteś już w okolicach tej idealnej techniki dla Ciebie - super. Dobry trening, zmęczona. Dieta wg założeń. Od jutra lekka podwyżka na DT 2520kcal i DNT 2145kcal. Konkrecik, jeszcze 2500 nie jadłam w swojej dietetycznej karierze :-) [...]
12/01/18 DT Tydzień 12 Trening IV 1. Hip thrust 8/8/8/8/8 (R:30/40/50) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg x7 (R:30/40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg x10 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/110kg x10 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg Kiepsko się ustawiłam do ostatniej serii, to już więcej powtórzeń nie poszło. 2. Wznosy z opadu 4x25 25/30/30/30 [...]
12/01/18 DT Tydzień 12 Trening IV 1. Hip thrust 8/8/8/8/8 (R:30/40/50) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg x7 (R:30/40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg x10 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/110kg x10 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg Kiepsko się ustawiłam do ostatniej serii, to już więcej powtórzeń nie poszło. Nie ma co narzekać - i tak wygląda to [...]
[...] - trochę wina niektórych moich eksperymentów treningowych, a trochę konkretnych maszyn, które się okazały problematyczne przy niektórych dziwnych koncepcjach ćwiczeń. No i super. Możesz skakać po więcej schodów, możesz więcej tych pięter robić. Kombinuj jak tobie pasuje. Oki doki. Dziéki za wyjaśnienie. W przysiadach, mc, ht wiem na pewno, że [...]
Wtorek 21/08/2018 Trening 3 1. Dipy triceps 3x 14/10/8 14/10/8 nic już więcej niż te 14p tutaj nie zdziałałam ale i tak wynik jest dobry To i tak super wynik. 2a. Pompki 15s 13/13/11/11 13/11/10/10 Lekki progres - fajna sprawa, dawno nic tu nie dokładałam :-) Świetnie - to są już bardzo dobre wyniki. 2b. HT na jednej nodze x12 11kg x4s 9kg x4s [...]
Super relacja!! Mi szczerze mówiąc patrząc własnie na zdjęcia czy vlogi najbardziej podobają się "atrakcje" związane z naturą i przyrodą w USA a nie kultowe miejsca. Oczywiście też by się chciało zobaczyć ale to nie najważniejsze. No i super wygladasz. Nóżki się pięknie prezentowały :P
[...] x15 Na razie nie dokładam ciężaru bo ciężko było w przedostatniej serii iso hold robić. 5. RDL z kettlami 8/8/8+ 20/20x10/20x12 20/20/20x12 16/20/20x12 Jak zawsze super. 6. Odwodzenie nogi na wyciagu 3x 7/7/7 6/8/8 6/8/8 6/6/6 Tez super. 7. Uginanie nog na maszynie / wyciągu 12/8 (1+1/4) / 12 / 8 (1+1/4) Na maszynie [...]
[...] był zadowolony :-D mimo ze to tylko Tottenham vs Inter, fajnie było się znaleźć na takim wielkim stadionie i zobaczyć akcję na żywo. Boże Narodzenie ma to coś co sprawia, że jest świetne. Ja też lubię ten klimat świąteczny. Miss nawet jakby tam grała 4 liga to byłby zadowolony taki prezent dostać to super sprawa na wembley mecz oglądnąć!
Ooo, ja właśnie ostatnio szukam fajnych podcastów o różnej tematyce- głównie sport, samorozwój i oczywiście medycyna czy psychlogia, więc super, że dzielisz się swoimi wrażeniami :-)) Tylko póki co totalnie brak mi czasu i ciągle jestem na etapie gromadzenia odcinków. Game Changers nie oglądałam, a tylko zapoznałam się z recenzjami i tak jak [...]
Super wygladasz :-) super pupa! Jak te kcal korygujesz wzgledem ilosci spalonych kcal z zegarka to nie wiem czy to najlepszy pomysl, chyba ze ta roznica kcal miedzy dniami to taka przypadkowa bo dojadlas wiecej np, no i chyba ze masz doswiadczenie ze tak wlasnie ci fajnie idzie redukcja :-)
Nie wiem czy to ten sam system, ale kolega w robocie ma coś podobnego i jakoś cenowo super to nie wyglądało, ale wszystko zalezy od ceny naboju. Za dzieciaka to się syfonów używało, a teraz robią stare sprzęty które mają być jakąś nowoscią, czyms super.
[...] : 3 x 8-12 9kg x 12/12/12 4. leg extensions: 3 x 10-20 20kg x 20/15/13 5. crunch 2 x20 6.side crunch 2 x 20 7.hanging leg raise 2 x 10 Przysiad tak se %-) Nie czułam super mocy. Za słabo się rozgrzałam to raz. Dwa - troszkę kombinowałam z rozstawem stóp, nieco węziej niż zawsze. Cały czas mi nieswojo z tymi 3 seriami \-) nie zdążę się [...]
Miss ale super trening. Przysiady ekstra. Podciąganie super. Hip trusty też szacun :D W niedziele robiłyśmy z dziewczynami 4x15 i jest ogromna różnica. Do 10 wchodzi "lekko" a powyżej 10 już jest hardcore. I też uwielbiam Basmati :P Węgle pobudzają apetyt więc szykuj się na wielkiego głoda :D
Miss super jest. Nie wiem jak było zimą więc porównania nie ma, ale naprawdę sylwetka bardzo fajna (nie pogardziłabym taką :P) Brzuszek śliczny a jaki pupson.... I super kostium :P Porównałam sobie z zeszłym rokiem i widać progres w dwójkach. Tzn. widać je to jest progres :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-11 09:51:07 Dzięki paula, [...]
[...] soli ,pieprzu, imbirze, papryce ostrej, kurkumie, czosnku; podsmażasz, dorzucasz mango, zalewasz mleczkiem i gotowe :-) można dodać kolendrę i chilli do tego. Znalazłam jeszcze na kwestii smaku kilka propozycji kurczaka z owocami i chcę spróbować, bo z mango jest super. o kurcze - normalna eksplozja smaków tyle przypraw. Ale super - lubię tak.
[...] I dlatego maksy mi nie szły, dłonie odmawiały posłuszeństwa. Z większymi krążkami jest dużo lepiej :-)) Dla odmiany dodam filmik tutaj, bo dawno nic nie wrzucałam ;-) I tak super poszło - ważne że poczułaś to co miałaś poczuć. Technika taka jak ma być - nie mam uwag. https://youtu.be/e4OQH-cnK6A 5. Uginanie nóg leżąc obunóż na maszynie lub [...]
Muszę przyznać, że u mnie wczoraj nie było aż tak przerażających tłumów :-D było ciasno, ale tak jak zawsze przy wtorku.Widać, że przybyło dziewczyn ale na strefie kardio i na fitnessach. 03/01/17 DT BTW 130/70/250 tydzień 3 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej [...]
[...] Wznosy ramion stojąc 100: 1kg 30/30/30 30/30/30 Zrobiłam tak jak Night kazał i trzymałam stałe napięcie, było sporo ciężej i ostatnią serię już dobijałam od 20p chyba. No i super - mam nadzieję że paliło tam gdzie trzeba. Nie mój dzień ale czasem tak się zdarza. Dieta na 100%. /SFD/2017/11/28/6425c31d93de4c898f4fd4177bbb1bde.jpg Apetyczne
DT MissInvincible
