super

8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) Dzień 62 (tydzień 9) 08.03.2013 DT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, z kopru, czerwona, 1l koper+zielona+malinowa warzywa: kalafior, papryka, kapucha biała i pekińska, rzodkiewka, szparagowa suple: omega3, ZMA, D3, kolagen, [...]

Człowiek zrobi sobie jeden wieczór wolny to zawsze się coś fajnego wydarzy, przez co jako ostatnia pewnie gratulacje składam. Super dziewczyny:-D (oczywiście troszke zazdraszczam;-))

Graty laski };-) super :-D i mogłabym śnić taki sen %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-10 00:11:18

super,dziękuję Ci za odpowiedź:)moje obciążenie max jest dość liche bo max 20 kg,ale może z czasem się to zmieni.czy na początku powinnam trening siłowy dzielić na konkretne partie ciała danego dnia?

[...] Uginania młotkowe 6x6(stałe obc) + regres 12,16,24 6x13/6x13/6x13/6x13/6x13/6x13/10x11/16x8/24x6 6x13/6x13/6x13/6x13/6x11/6x13//12x11/16x8/24x6 W miarę ok, regresy poszły super, ale nie dołożyłem, bo zmęczyłem przedramiona uginaniami… (regres drugi i trzeci – widok z przodu) http://youtu.be/OEDMgw-I6ZU 7. Uginanie nadgarstków podchwytem + [...]

[...] Uginania młotkowe 6x6(stałe obc) + regres 12,16,24 6x13/6x13/6x13/6x13/6x13/6x13/10x11/16x8/24x6 6x13/6x13/6x13/6x13/6x11/6x13//12x11/16x8/24x6 W miarę ok, regresy poszły super, ale nie dołożyłem, bo zmęczyłem przedramiona uginaniami… (regres drugi i trzeci – widok z przodu) http://youtu.be/OEDMgw-I6ZU 7. Uginanie nadgarstków podchwytem + [...]

Dzięki :) Super sprawa,tylko że od reklamy do premiery duuużo czasu przeważnie mija.

sony299 opalenizna to chyba 4 opalania po 10 minut do tego jem beta solar i jestem mega zadowolony bo jeszcze nigdy mnie tak nie lapalo solarium bo mam ogolnie mega jasna karnacje co widac na pierwszych zdjeciach i super dziala ten beta solar

Gratulacje dziewczyny!!!! Nagroda super :-))

Właśnie wróciłam z siłowni i treningu i tak bardzo nie chciało mi się iść ale się cieszę że poszłam bo się czuję super dzięki temu :) tylko ja to chyba źle liczę jak wpisuję sobie ile kg podnosiłam. Jak np mam wyciskanie hantelek na ławce skośnej to ja wpisywałam, że 5 kg czyli że po 5 na jedną rękę, czy mam pisać że 10 kg? i cieżko się wpisuje w [...]

Idealne proporcje , super separacja i dobra gęstość mięśnia :) Pozdrawiam i życzę sukcesów !!!

miałam jakieś problemy, żeby wejść na stronę także wstawiam wypiski ze wczoraj. DT, 9.03.2012 Dzień siłowni. Rękawiczki się super sprawdziły, całkiem inny komfort ćwiczenia ;) Rozgrzewka: 7 minut (butt kicks, jumping jacks itd) Ćwiczenia właściwe: 45 minut Aero po: 17 minut, interwały. 2 serie: 30sek burpees 30sek high knees 30sek jumping jacks [...]

Bardzo dziękuję wam za pomoc, jesteście super :) ! Więc tak, wstaję o 7 i jem śniadanie składające się z jajecznicy z 3 jajek. Do tego pokrojony pomidorek + kromka chleba dla zagryzki :) Po drodze do szkoły zjem jabłko lub dwa. Do szkoły wezmę kanapki schowane w opakowaniu próżniowym czy coś takiego. Chleb pełnoziarnisty posmarowany masłem extra. [...]

gdyby to jeszcze czytali to byłoby super, bo z Darkiem sporo wiedzy w tych artykułach wlaliśmy.

[...] 45 / 47.5 Żuraw 3s Prostowanie 4s Wydaje mi się, że zaczynał łapać coś w żurawiu. Czucie lepsze jak z w zeszłym tygodniu i lepiej mi się kontrolowało negatywa. Wyprosty na super pompce, podoba mi się to . Dieta dzisiaj typowo urodzinowa, białko na ustalonym poziomie, reszta nie}:-( Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 12g Beta-alanina 4,5g [...]

Tak, mozesz tak zrobic, ze do konca cyklu symex, a potem na PCT Tamox. Aczkolwiek Symex mozna i na odbloku ciagnac. Ja po cyklu sobie lece go wlasnie i o wiele lepsza twardosc i odwodnienie sylwetki, a samopoczucie super.

[...] tu o wsyusilkach beztlenowych (do ktorych doczhodzi podczas intensywnego treningu z ciezarami) podczas pracy miesni dochodzi do spalania glukozy w pracy beztlenowej (super serie, gigant series i wszelkie wysilki na dzuzych ciezarach) czyli przemianie w pirogronian czemu towarzyszy wydzialanie sie 1 czasteczki ATP, dalej pirogronian [...]

[...] 2x12x10kg 3b.spider curl 9kgx 10-12 +mix na przedramie +1.5h pilki na hali Działanie: Plecy spoko, byłem bardzo zmeczony ale jakoś udało się zrobić trening,pompka ok. Łapy super, trening 40 min, może krócej, pompa ekstra, wrzucam foty z czwartku i wtorku, po lapach nie zrobilem bo trzeba bylo leciec na salę. [...]

no to super a tak jak pisałem wczwsniej możesz rozpisac mi ile tyg bic polece tak jak pisales 12-14

opakowanie naprawdę stworzone pod różne sportu- super