super

ok super to zrobie dzisiaj, bo na prawde jestem w bolu :)) nie tylko kuleje ale takze wyprostowac sie nie moge bo mnie pachwina tak boli %-)

Poczytaj tutaj, jest wszystko super opisane -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Gratulacje Dawid, super forma.

sędziowanie będzie super ponieważ będą sędziować specjaliści od tej dziedziny ,a odnośnie regulaminu to nic się nie zmieniło od zeszłego roku, więc zapraszam

super temat na poczatek napisze, duzo informacji i od razu latwiej jest pomoc:-) wiec plan calkiem niezly, jednak pierwsze co mi sie rzucilo w oczy to "dobijanie" miesnia:-) osobiscie bym tylko wrzucil jedna serie na max powtorzen jak cos takiego chcesz wykonywac:-) i na barki zamiast podciagania do brody dalbym wyciskanie sztangi. + unoszenie [...]

Missssssssssssssss jestem pełna podziwu - niezły masz ten trening!! 88-O Super Ci idzie!! :-) Tez chciałabym tak jak Ty umieć słuchać swojego organizmu :-) Niech wprowadzone zmiany przynoszą efekty:-))8-)

Witam, Jestem poczatkujacym adeptem sportow silowych, cwicze rekreacyjnie dla ogolnej poprawy sylwetki, sili, wytrzymalosci itp. :) Regularnie zaczolem cwiczyc na silowni wraz z poczatkiem sierpnia i jak narazie trzymam sie tego:) Ankieta dzialu Zdjecie: Bd nizej Wiek 23 Waga 82 wzrost 186 - tak jak w dowodzie :) staz treningowy - 3m Uprawiane [...]

Super, dzięki :) To przygotowuję się do wytoczenia ciężkiego sprzętu. A czy za mojej niebytności wszystkie stałyśmy się babochłopami? Bo ja np. stałam się mężczyzną :)) Nie wiem jak tu się płeć edytuje Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-10-30 13:40:25

Nie ma to jak scena W Super Markecie };-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-30 13:15:45

Bardzo dobra wartość - " SUPER PARTIA " %-) I do dostania w sklepach z suplementami pod patronatem TREC'a i Vitamin-Shop 'ach za DARMO więc czym się przejmujesz ? ( tzn. jako gratis to zakupów) :-)

tak sie buduje super sile. chcial bym miec w domu bajer który zwieksza przyciaganie:D w

lejdiG, jak Ruda mówi to napewno jest super :-)

veronia_p :-) super że masz już sprzęt - też mam zamówioną ławkę,stojak i wyciąg z Marbo jeszcze nie przyszło ale tyle z tym zabawy ?

cholera nacislo mi sie enter , chcialem zapytac czy takie zestawienie bylo by dobre , gaspari size on + gasapri super pump lub bpi sports 1.mr + build hd

[...] to, że teraz zdejmuję zabezbieczenia i schodzę ciężarem najniżej, jak mogę (czyt. prawie do brzucha). I nie wyprostowuję nóg maksymalnie, przytrzymując w napięciu. Palenie super, aż oko mi zaczęło pulsować %-) 3) siady ze sztangą: 1x12 25kg + 3x12 30kg - tutaj czułem już, że nogi dostały po doopsku przy robieniu poprzedniego ćwiczenia i była [...]

Ciociu! Widzę, że super dajesz sobie radę ;-D tak trzymać ;-)

diete trzymam ... napisalem chyba o tym. moze jakas super nie jest, ale czesto mam zajecia do poznuch godzin i ciezko jest mi utrzymac idealna diete. zreszta nie jestem kulturysta ze musze jesxc o wyznaczonych porach, po prostu jem zdrowo, duzo i pije duzo wody ;p a nie inne slodkie gow** :)

ja tam nie widze zadnego kombinowania , jest plan i go wykonujesz proste , przy zalozniach christiana trening zajmuje 75 min , trening plecow 3 x w tyg daje super efekty szczegolnie po skonczonym planie ;) co do kg piersi wcale nie musisz sie katowac kg miesa dziennie ;) jedziesz na cyklu , daj 500 gram piersi troche watrobki i twarog i tez [...]

ja tam nie widze zadnego kombinowania , jest plan i go wykonujesz proste , przy zalozniach christiana trening zajmuje 75 min , trening plecow 3 x w tyg daje super efekty szczegolnie po skonczonym planie ;) co do kg piersi wcale nie musisz sie katowac kg miesa dziennie ;) jedziesz na cyklu , daj 500 gram piersi troche watrobki i twarog i tez [...]

[...] po 12 ruchów z dokładnym zapięciem klatki Biceps: - sztanga prosta 40-50 kg 4x 12 ruchów młotki na stojąco 2 x 20kg po 12 ruchów 2 x 24kg po 12 ruchów przyciąganie linek na bramie 4 x 7,5kg na ręke po 12 ruchów Brzuch 2 ćwiczenia w super serii - 3 serie. Trening szybki i intensywny, szczególnie bicepsy, które zrobiłem w ponad 15 minut. Pozdro!