"7th Match : Tournament - Semi Final 1st Fight 3x3min Winner of Quarter Final 1st Fight VS Winner of Quarter Final 2nd Fight 6th Match : Tournament - Quarter Final 4th Fight 3x3min Pele Reid UK VS Chalid "Die Faust" Germany 5th Match : Tournament - Quarter Final 3rd Fight 3x3min Cyril Abidi France VS Aziz Khatou [...]
Ćwiczę od prawie roku w domu (ławeczka, sztanga, hantle, drążek) Program opieram w dużej mierze na programie "super siła super masa" Joe Weidera choć go trochę okroiłem by trening nie przekraczał 60 minut. Dodam, ze nie mogę robić martwego ciągu z powodu urazu kręgosłupa lędźwiowego choć planuje spróbować wrócić do MC. Od września, czyli ok [...]
Witam, SUPER OKAZJA! TANI NOWIUTKI LAPTOP! Mam na sprzedaż bardzo dobrego laptopa Lenovo Ideapad 100 za 1100 zl. Laptop kupiony za 1299 zl. Cena reglularna w sklepach to 1500zł. OKAZJA! Sprzedaje go bo niestety jest to nie udany prezent. Odbiór: osobisty na terenie Poznania lub wysyłka cała Polska. Szczerze polecam. Bardzo dobry stosunek ceny do [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mocna tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zarost słaby, włosy ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): trudno powiedzieć 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: słabo – [...]
Mityng Super Grand Prix IAAF: Patrycja Włodarczyk piąta Patrycja Włodarczyk (AZS AWF Wrocław) zajęła piąte miejsce, a jej klubowa koleżanka Julia Budniak jedenaste w biegu na 3000 m z przeszkodami w mityngu Super Grand Prix IAAF w Ostrawie. Pozdro - Tomek - multimd
Mityng Super Grand Prix IAAF: Aurelia Trywiańska szósta Aurelia Trywiańska (AZS AWF Warszawa) z wynikiem 13,15 s zajęła szóste miejsce w biegu na 100 m przez płotki podczas mityngu Super Grand Prix IAAF w Ostrawie. Zwyciężyła reprezentantka Jamajki Brigitte Foster z rezultatem 12,65 s. » Pozdro - Tomek - multimd
Mityng Super Grand Prix IAAF: Jan Zakrzewski dwunasty Jan Zakrzewski (Oleśniczanka) z wynikiem 8.28,53 zajął dwunaste miejsce w biegu na 3000 m z przeszkodami w mityngu Super Grand Prix IAAF w Ostrawie. Dominowali Kenijczycy plasując się na sześciu czołowych lokatach. Wygrał Ezekiel Kemboi - 8.06,19. » PAP/12-06-2003 21:44 Pozdro - Tomek [...]
Mityng Super Grand Prix IAAF: Polka na podium Dwunastu polskich lekkoatletów wystąpiło w Ostrawie w inauguracyjnym mityngu Super Grand Prix IAAF. Na podium stanęła tylko Anna Jesień w biegu na 400 m ppł. W ośmiu konkurencjach padły najlepsze w tym roku wyniki na świecie. » PAP/13-06-2003 06:05 Pozdro - Tomek - multimd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tej tabelce ucięło, więc tu napiszę wszystko jeszcze raz: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://zapisz.net/view.php?filename=997_6.jpg http://zapisz.net/view.php?filename=396_7.jpg http://zapisz.net/view.php?filename=968_8.jpg http://zapisz.net/view.php?filename=364_1.jpg http://zapisz.net/view.php?filename=829_2.jpg [...]
[...] po zrobieniu serii natychmiast robię drugą ręką.) x4 serii po 12-15 ruchów TRICEPS: 1. Ściąganie oburącz linki wyciągu i rozchylaniu x4 serii 12-15 ruchów (super seria) z pompkami na obręczy do polowy i tak samo 12-15 ruchów 4 serii. 2. Prostowanie ramion w opadzie tułowia przy użyciu sznurka (lub wyciskanie na sztandze na [...]
[...] siła hiper , zobaczymy . Plan o którym myślę , z lekką dobitką na plecy bo najbardziej odstają . TRENING A : Przysiad 5x5 , ławka prosta 5x5 , wiosło 5x5 , ohp 5x5 , łapy w super serii 3x8 ściąganie drążka linki wyciągu górnego i młotki . TRENING B Martwy 5x5 , klata hantlami na skosie do góry 5x5 , wiosło 5x5 , ohp 5x5 , podciąganie 5x3 , łapy [...]
[...] tylko po kreatynie bez wielu dodatków, trzeba czytać skład, reszta ma jakieś efekty uboczne które z czasem wyjdą, firmy sprzedają różne odżywki i wszystkie według nich są super zdrowe i pomagają, często na opakowaniu jest zdjęcie jakiegoś znanego kulturysty. Większość z nich te świństwa unika szerokim łukiem, ale firma daje pieniądze to [...]
[...] na przełomie końcówki lutego zacząłem brać białko raz olimp raz formotiva (koncentrat) wszystko szło ok widziałem znacznie podstępy aż sam nie wierzyłem jak to wszystko super szło ciągle trenowałem regularnie mięśnie ciągle wzrastały , brzucha często nie robiłem miał prawo sie troszkę zalać pod koniec kwietnia ważyłem około 74 kg i [...]
[...] 1,5 roku Cel redukcja Ostatni plan FBW AB Dieta B=2g/kg W=2,5g/kg T=1,2g/kg Trenuję w poniższy sposób przez przypadek. 2 razy w środę miałem mało czasu więc zastosowałem super serię. O dziwo po takim treningu czułem się rewelacyjnie więc zacząłem tak ćwiczyć. Czuje jedynie lekki dyskomfort pomiędzy łopatkami, takie większe zmęczenie może [...]
[...] + symex leci caly czas,prolke trzymam w normie a estro lekko ponad norme,HCG 5000 iu co 4 tygodnie rozbite na 2 strzaly po 2500.Ale moze do rzeczy jako iz efekty byly super no ale trzeba przyspieszyc bo obralem sobie droge ze chcem startowac ale wiecznie niskiego BFu trzymac nie bede bo kiedys trzeba ostro przymasowac to postanowilem [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:około 75kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:100? -udo:59? -talia:78? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3lata 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:300 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Osta+LGD(jakieś gówniane sarmy) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Lekka masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam. Postanowiłem ćwiczyć trening z super seriami, dla zaoszczędzenia czasu z różnych powodów. Co za tym idzie, obciążenie które będę nakładal będzie stanowczo mniejsze gdybym robił każde ćwiczenie osobno. Pytanie do was czy taki trening jest tak samo efektywny jak zwykły? Dodam że chce trenować każda partie mięśniową jedna super seria. [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Green_Defense_i37656_d650x650.png Opis Zawiera 20 składników zaliczanych do super żywności „Super Foods” Bogactwo składników odżywczych i antyoksydantów Pomaga wspierać mechanizmy samoobronne organizmu, odtruwając i odżywiając komórki Bogate źródło chlorofilu Lekkostrawne i odpowiednie dla [...]
[...] czwórki prostownika pleców i ćwiczenia rozciągające przed każdym treningiem i w dni wolne od treningów. Wzmocnienie poslada i brzucha. PLAN : PN, ŚR, PT wykroki i zakroki w super serii 3x10 Podciaganie + wiosłowanie Super seria 3x8-10 Barki wznosy do przodu 3x20 Batki wznosy w bok 3x20 Klatka skos 3x10 Klatka płaska 3x10 Brzuch dead worm Na [...]
[...] powtórzenia Wiosłowanie hantlem/kettlem/sztangą w różnych chwytach 4x10/8/8/6 Wyciskanie płasko lub wyciskanie hantlami na skosie+rozpiętki Wznosy hantli w przód i w bok w super serii 3x15 Uginanie i prostowanie ramion na wyciągu na biceps i triceps Dzień 3: Przysiad ze sztangą Wyciskanie płasko lub pompki w róznych wariacjach 5x12-8 [...]
Lekkoatletyka
