super

Regeneracja super póki co, nic mi nie dolega, klatka któregoś dnia i biceps ale to raptem chyba 1-2dni. Dzisiaj: 1.MC rampa 6 50/62.5/72.5/82.5/92.5 2.wiosło półsztangą jednorącz rampa 8 20/25/30/32.5/35 3.ściąganie rączki wyc.dolnego z pronacja nadgarstka rampa 10 10/20/25/30/42.5/52.5 4.unoszenie tułowia na ławce skośnej 3x10 5.siady sztanga [...]

Skubany, albo ma super gena albo ładuje dużo koksu %-)

spada tam gdzie ma spadac, super 8-)

ANKIETA; Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 181 Typ: Endo, (jak trzymam miche jest super, jak nie to jest lipa) Staż treningowy : 1rok (aktualnie byla przerwa) Obwód pasa : 88 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Może być 3x silownia + aero po tren, i sob i niedz aero Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Super, 3 tygodnie to ostateczny szlif. Na przygotowania musisz mieć co najmniej kilka razy tyle czasu.

super śmieszne B-REAL humor Ci się wyostrzył %-)

[...] tydzień redukcji za mną. Na początku były małe przesunięcia, ale udało się to wszystko jakoś nadrobić i ostatecznie opuściłem tylko 1 trening interwałowy. Samopoczucie super. Trening siłowy oceniam jako całkiem dobry. Trening Pull są zayebiste razem skomponowane, niczego mi nie brakuje. Jedynie w treningach Push czuję lekki niedosyt. [...]

Ja w ogóle ćwiczę w domu :-) aaa, to super - mnie często wkutwiają wszyscy faceci z siłowni, patrzą jak na idiotkę, jak sie miedzy nich wpycham i zajmuje sztangi :) ale jakoś nie widzi mi sie ćwiczyć w domu, miałabym mniejszą motywację no i niestety miejsca nie mam na sprzęt.

mam super diete i przestrzegam ja rygorystycznie bralem hmb spalacz i bialko spadlem 10kg w 3 miesiace mysle ze to spoko wynik oraz wyrzezbilem sie nie chce zebys zrozumial mnie zle ale idealna sylwetka dla mnie to sprinter na 100m do tego w przyszlosci chcialbym dazyc . a co rozumiesz przez wyzsza szkola jazdy?

[...] Niestety małe problemy sprawiły, że nie mogłem ćwiczyć, ani trzymać diety. Od jutra zaczynam. Przede mną 15 tygodni redukcji mam nadzieję, że uda mi się osiągnąć fajne rezultaty. Dodam, że chciałbym uzyskać następujące wymiary: waga: 80 -> 65 biodra: 98 -> 90 talia: 91 -> 80 uda: 61 -> 54 Według mnie już byłoby super, czy jest to możliwe?

Tak jest piłka na świeżym powietrzu to jest to! Ja teraz gram raz-dwa razy w tygodniu. Super sprawa.

próbowałeś od czasu do czasu cykle z super seriami ? mi to pomogło .... mogło dojść do stagnacji ... i nic nie poradzisz . staraj sie czesto urozmaicać ćwiczenia manipulować seriami, ciężarami , np w pierwszym tygodniu na modlitewniku 4 serie ale np ilość powtórzeń 8 ze zwiekszaniem cięzaru a w następnym tygodniu 3 serie po 10 powtórzeń . Każdy [...]

Od jutra zaczynam. Przede mną 15 tygodni redukcji mam nadzieję, że uda mi się osiągnąć fajne rezultaty. Dodam, że chciałbym uzyskać następujące wymiary: waga: 80 -> 65 biodra: 98 -> 90 talia: 91 -> 80 uda: 61 -> 54 Według mnie już byłoby super, czy jest to możliwe? Na takiej diecie i planie nie.

polecam super pump'a gaspari'ego.

@ Dawka188 Białko i tłuszcze na noc - super. Spróbuj po czymś takim zasnąć. Teoria braku dobowego snu w walce z depresją też ciekawa. Na miarę Freuda. Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2012-03-12 01:50:04

[...] zrobic zalegly trening plecow i wybralem silke Radka Slodkiewicza. Mialem szczescie bo akurat jak konczylem trening to on przyszedl do klubu. Nie moglem nie zapytac o mozliwosc zrobienia fotki. Bardzo mily czlowiek, porozmawialismy jeszcze kilka chwil i musialem niestety jechac. Mysle ze jak masz sprzet to cwiczenie ''u siebie'' jest super sprawa

Ja tu żadnym specem nie jestem, ale na pewno nie wliczamy warzyw zielonych i jak któraś z szefowych zobaczy tę sałatę i ogórka w rozpisce to się nogą przeżegna :) A tak poza tym to wpadłam się przywitać i powodzenia życzyć. Super, że spadki już są. Podawaj co się dzieje raz w tygodniu żeby szefowe miały później podstawy do ewentualnych modyfikacji [...]

Wysokie zakresy fajna sprawa, tylko czy to tak super podbija siłę? Moim zdaniem nie, patrząc na siebie i na Stacha. Na te xx powtórzeń jesteś mocniejszy, ale maks tak gwałtownie nie skoczy - tak z doświadczenia, nie z teorii. Na pewno warto nie raz na większy zakres wskoczyć, bo masa od tego idzie, ale cały czas trzymać się tego - nie ma mowy. A [...]

Zapowiadają się super debiuty i MP. Skład sędziowski - rewelacja :-)

Hej DaKilla! nie jestem specjalistą, ale - 2 cm szczególnie w tali to super wynik! Tak już jest raz leci więcej raz mniej;-) Głowa do góry. Jak coś to Szefowe na pewno ci coś doradzą;-) a pijesz wodę? Ja na poprzedniej redukcji nie chudłam więcej niż 0.3 kg na tydzień i nigdy więcej nie schodziło! Miłego dnia;-)