super

[...] trening znów musiałem zrobić na dworze no i lipa zimno w cholerę deszcz padał i wogole wiec tylko troszeczkę zrobiłem... Relacje z dnia: nawet spoko dzień trochę się nie sypałem ale ok było by wszystko super gdyby nie pogoda a w robocie nadal to samo zaraz kładę się spać bo trzeba wykorzystać trochę więcej regeneracji Lolek193-dzięki Ci bardzo

[...] bez trenera bo musiał znów sprawy załatwiać itp no i sam trenowałem ale dowaliłem sobie hhe rwanie dobrze trochę ciężko czułem to wszystko ale ładnie poszłopodrzut super najbardziej mi się podobało to dziś na treningureszta ok tylko siady trochę ciężko.. Relacje z dnia: nawet spoko dzień tylko rano wstać mi się tak nie chciało ze szok w [...]

[...] z przodu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///85kg x 3,4,3,4///95kg x 3,2 MC podrzutowe z szrugsem 80kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: dobry trening rwanie dzisiaj szlo mi super!!!dobra technika!!podrzut tak samo była moc przysiady znów coś słabo coś ciężko mi szły!!reszta dobrzerwanie i zarzuty musiałem robic spokojnie bo kurde mam opuchnięte [...]

[...] tu pisać powiedziałem trenerowi ze boli mnie kolano i trening jaki widać...po prostu jestem załamany ten tydzień mam nie robic wogole siadów... Relacje z dnia: do południa super dzień w szkole na praktykach nawet fajnie się robiło i wogole...potem jak pojechałem na trening załamanie konkretne...zaraz będę się smarował i robił cieple [...]

[...] klaty na nożyce 60kg x 3,3,3///70kg x 2,2 MC rwaniowe z szrugsem 50kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: dzisiaj trenera nie była i sam trenowałem...tak jak widać...rwanie super,podrzut tak sobie siady nie zrobiłem przez kolana...i reszta ok Relacje z dnia: nawet spoko dzionek szybko minął tylko ze pogoda ohydna lal deszcz ciągle i wogole... [...]

[...] saunę i potem odwiózł mnie jego ojciec na stacje i właśnie niedawno wszedłem do domu zjem kolacje i się kładę spać!!! studensky-no co ty!!!tam nie było fajnie lipna siłownia była!!! Helssing- ja nie odbijam sztangi tylko przed dojściem do ziemi tak na 1cm daje do góry i technika jest super Zmieniony przez - polaco_922 w dniu 2009-02-04 22:20:34

[...] 2-Francuskie wyciskanie sztanga łamaną siedząc: 20kg x 12 24kg x 10,10 KOMENTARZ:tez bardzo ładnie trochę za mało kg na początku założyłem i dołożyłem +4kg i już było super 3-Pompki w podporze tyłem: ciało x 24,19,18 KOMENTARZ:pfff ogień triceps skatowany ostro!!! brzuski rowerek 25min brzuszki Relacje z Treningu: nawet dobry [...]

[...] i musiałem obniżyć kg... 2-Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc: 8kg x 10,12,12 KOMENTARZ:obniżyłem se kg żeby zrobić to bardzo dobrze technicznie no i poszło super tylko na początku się trochę pomyliłem i mniej zrobiłem ile miałem zrobić 3-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc: 30kg x 12,12,12 KOMENTARZ:bardzo ładnie,paliło [...]

Dzień:18.02.09 ŚRODA Trening 30min biegania brzuszki Relacje z Treningu: super się dziś biegało!!!krótkie spodenki krótka koszulka bo pogoda piękna i gitara łydki już nawet lepiejpotem porobiłem parę ćwiczonek na brzuszki i gitara Relacje z Dnia: nawet spoko dzionek tylko po szkole bylem taki wykończony ze ledwo do domu wracałem ale jak zjadłem [...]

[...] marca chodzić bo pobiorą mi kasę z banku a płacić za wejście dziś nie chciałem i w domu dałem radenawet dobry szybki trening od razu po treningu w teren pobiegać i tez się super biegło tylko ten piszczel pod koniec zaczol ostro bolec.. Relacje z Dnia: jak ostatnio bez zmian...rano szkoła po szkole od razu na trening a po treningu [...]

wow super foty niezła pamietka dobrze na zdjeciach wychodzisz btw: ta w zółtym i czarnym mniam hrhrhr

no super fotki :D ta w zółtym co jej klate pokazujesz zaj*****a

super! zazdroszcze naprawde fajna sprawa takie targi

[...] 2-Francuskie wyciskanie sztangi za głową: 20kg x 15 30kg x 6 20kg x 12 20kg x 20 KOMENTARZ:tutaj już wszystko lajtowo i spokojnie BRZUSZKI różnorodne Relacje z Treningu: super trening!!!bardzo mi się spodobało prawie wszystko jak mi wychodziło!!! Relacje z Dnia: już pogoda się poprawiła teraz jest słoneczko i jest ciepło i z dnia na dzień [...]

[...] ładnie,podoba mi się to ćwiczenie bo wchodzi ostro na łydki!!! BRZUCH Relacje z Treningu: ogólnie trening bardzo ładny!!!na siłowni bylem sam i ćwiczyło się super spokojnie i wogole wszystko szlo mi bardzo dobrze była siła była motywacjadobry trening!!! Relacje z Dnia: jak to sobota cały dzień w domu dzisiaj przyjechał mój tata z [...]

[...] nie moglem,tez dzisiaj noga mnie trochę zaczęła bolec a dokładniej kolano ale to od roweru...mam nadzieje ze jutro da mi zrobić trening nógdzisiaj ponad 25km rowerem zrobione ramo 15 i 10 po południuteraz kładę się spać bo jestem trochę zmęczony Avasso-no pogoda ostatnio jest super gorąco i wogolea w lato to jest naprawdę bardzoo gorąco...

[...] 48kg x 12,12 32kg x 20 KOMENTARZ:bardzo ładnie,trochę dołożyłem 4-Uginanie nóg na maszynie leżąc: 30kg x 15 42kg x 6 36kg x 12 24kg x 20 KOMENTARZ:troszkę dołożyłem i jest super 5-Wspięcia na palce stojąc: 50kg x 15,15,15 80kg x 6,6 60kg x 12,12 50kg x 20 KOMENTARZ:dobrze,tez dołożyłem 6-Wspięcia na palce na suwnicy 50kg x 15 100kg x 6 70kg x [...]

[...] 2-Rozpietki ze sztangielkami na płaskiej: 13kg x 15 19kg x 6 15kg x 12 11kg x 20 KOMENTARZ:dzisiaj zrobiłem sobie ze sztangielkami bo na maszynie nie podoba mi się i dzisiaj super mi się robiło 3-Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej: 19kg x 15 26kg x 6 19kg x 12 15kg x 20 KOMENTARZ:bez zmian,tylko prawa ręka o wiele słabsza.. [...]

[...] tylko w jednej serii się pomyliłem i 5 kg mniej dałem BICEPS 1-Uginanie ramion ze sztanga stojąc: 30kg x 15 40kg x 6 32kg x 12 22kg x 20 KOMENTARZ:teraz jest super 2-Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku: 26kg x 15 32kg x 6 26kg x 12 20kg x 20 KOMENTARZ:dobrze 3-Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem: 28kg x 15 36kg x 6 [...]

[...] nie spociłem za to była bardzo wyboista pełno kamieni zakrętów dziur pełen hardkor ile razy już myslalem ze będę leżał na ziemi ale zawsze mało brakowało,ogólnie trasa była super bo nic się nie powtarzało,miałem zrobić fotki,ale tak jakoś nie było czasu i wogole bo ciągle pedałowaliśmy zrobiliśmy 40km i za tydzień jakoś wyruszamy w następną [...]