super

[...] dokładać kg to szybciej się ze wszystkim uwijam. W ostatniej serii wyciskania hantli jedynie trochę poleciałem ale to przez to, że mnie kumpel nakręcił x) Cała reszta wyszła super. Po całości byłem zmęczony i upocony ale potem przyszedł czas na cardio i tu zaczęła się dopiero zabawa. Bo tak jak po treningu byłem zmęczony tak jak poszedłem dziś na [...]

[...] ściągniętymi łopatkami ale i tak dużo lepiej niż jak było wcześniej. Martwy tak samo. Nastepnym razem nie wiem czy nie dowalić od razu większy klamot. Wiosło końcem sztangi super weszło. Jedynie własnie ostatnia seria która jest nagrana już cięzko szczególnie 2 ostatnie powtórzenia. Nie widać ale cały czas pilnowałem by spinac łopatki starac się [...]

A to nie wiedziałem. Witam w takim razie :-D Ej ja nie narzekam bo wyszło super, a w porównaniu do naszych co sami próbowaliśmy ogarnąć to już wgl %-)

super,wszytko zgonie z planem,forma szybko zwyżkuje:-D

[...] słów pod swoim adresem i że jak tak dalej będzie to za parę lat uda się co nieco osiągnąć. Widać, że niektórych chyba trochę ponosi fantazja ale nie mniej jednak daje to dodatkowa motywację do działania ;-) Do tego samopoczucie cały czas super, nie głoduję też i kompletnie nie odczuwam jakiegokolwiek zmęczenia związanego z redukcją :-)

[...] mocno pokutowałem za dzisiejsze obżarstwo. Bo chyba nie z głodu a nudów załadowałem dużo warzyw no i dało to o sobie znać. Ale sam jestem sobie winien. Mimo to trening super. Siady nie nagrane ale sam widząc w lustrze byłem z siebie zadowolony z głębokości. 170 poszło na 8x i przy 8 już była duża walka i wiedziałem, że 9 nie zrobię ale, że [...]

redu idzie Ci szybko. Nogi wyglądają super !

[...] 45x12 brzuch Cardio 40 min komentarz do treningu Udany trening. Gorąco było, że hej. Na filmie nawet widać, że dopiero 3 ćwiczenie a plecy całe już mokre. Ale sam trening super. Siła się trzyma nawet w pojedynczych ćwiczeniach nieco zwiększone. Martwy poszedł lepiej niż myślałem. Poprzednio było cięzko z 170 tym razem dodane a o dziwo spoko [...]

[...] dziś krótkie pozowanie przy lepszym świetle i chyba z 4-5x patrzyłem by się upewnić bo tego to jeszcze nie widziałem. A mianowicie... Pojawiły się w końcu prążki na tyłku 8-) Na razie tylko z boku i nie jakieś super widoczne ale zauważalne bo paru znjaomych bez specjalnego przyglądania też to zauważyło także jak najbardziej zadowolony :-D

Basen super sprawa, ja u siebie często odwiedzam + sauny + jacuzzi, relaks niesamowity :)

[...] bokiem też nie wygląda dobrze  , na moje powinieneś w tył dać druga  nogę , tzn te która masz z tyłu a nie z przodu , wtedy  będzie ci łatwiej się obkręcić i brzuch wyjdzie super . bo teraz wcale się  nie obkrecasz. biceps tyłem spróbuj wygiąć się w tył i wypiąć klatkę mocno . najszerszy tyłem też myślę że mógłbyś wygiąć się lekko w tył.  tak [...]

[...] zeby wytestowac ladowania itp , a Cayek to Cayek , dalej pewmie mysli ze jest ulany %-). Liczy sie forma na scenie a nie na 2-4 tyg przed, ja jestem ostrozny i chce byc super dociety, tym bardziej ze nikt mi nie pomaga , wszystko na czuja robie 13.6kg na plus? Wtf? Ja tu wyskakuje z 4kg a ten 13 masakra. Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

[...] się okazało miała w sobie bardzo dużo octu i do teraz strasznie muli mi żołądek. Do tego zanim ją spróbowałem przygotowałem sobie z nią posiłki na dziś także szykuje mi sie super dzien ;/ Edit W mojej kategorii 16 osób. Popatrzyłem na fb na chłopaków i cóż, lekko to raczej nie będzie. Tym bardziej trzeba spiąć dupsko i dopilnować by wszystko [...]

[...] łydki 50min cardio komentarz do treningu Dobry dzień i dobry trening. W pracy mocno przysypiałem ale tak poza tym to ok. Na treningu podbnie. Niby nie czułem się jakoś super naładowany energią a siły było sporo, klamot ten sam a jakby nieco lżej. Tempo również dużo większe. Ze wszystkim udało się fanie w czasie uwinąć. Podesłałem również [...]

forma super a i te pozy duzo na plus , bedzie dobrze

super podsumowanie . gratuluję Ci jeszcze raz :-) jakie plany na najbliższe dni ? kiedy mniej więcej podejmiesz z Lukim decyzję co dalej ? coś tam jeszcze podjadasz dziś?

[...] mowy kompletnie o takich rzeczach jak narzekanie na głód,cardio,czy ogólne zmęczenie,a nawet było tak,że musiałem mu dać przykaz i wygonić,aby coś podjadł %-) Podsumowując może Jędrzej nie ma super genetyki i jakiś mega pięknych kształtów ale mentalność i etyka pracy godna prawdziwego mistrza i jestem pewien,że kiedyś na pewno nim będziesz ;-)

[...] 15x30, 15x30 łydki 30 min cardio komentarz do treningu Udany trening. Ale po takiej przerwie i po zwiększeniu kcal chyba będę teraz to pisał za każdym razem %-) Wszystko super powchodziło. Łapy po uginaniu niesamowicie się napompowały do tego dużo żył na nich wywaliło i ogólnie fajnie to wyglądało. Z ciężarem trochę nie trafiłem przy WL. 120 [...]

[...] szło po 18-19p a teraz 11-12. Rack również ok wyszedł chociaż myslałem, że te 200 pójdzie na te 12x ale niestety. Wiosło pólsztangą za to spodziewałem się problemów a wyszło super. Bez większego zarzucania z dopięciem także jak na moje jak najbardziej ok. Ogólnie z całości mocno zadowolony /SFD/2017/7/22/ee4c91ee91bb431b88df444675660f77.jpg Do [...]

to bardzo malo skoczylo, super, tylko sie cieszyc :-)