super

[...] kolanami 1x 20-30 (aż poczujesz), 3x 20, 0s 1x30, 3x20 czarna całość, 3b. Plank dół-góra 4x 45s 1x60sek + 3x45sek 4x45sek 4x45sek 4x45sek 4x45 sek 4x45sek Dziś całość super poszła, takie dni treningowe to ja poproszę codziennie. Do miski dziś wpadła jeszcze sałata i ogórek (nie wliczam ich). [...]

Bazylia, ale super z tym podciąganiem! Wymiatasz dziewczyno :-)

No to już zaraz się będziesz cieszyła z pełnego podciągnięcia. na początek takiego z bujnięcia gdzie właśnie ta pierwsza połówka jest lżejsza. A za jakiś czas i super technicznie pójdzie.

[...] bioder ze sztangą 6x10-12, 0s (r. 48kg)x12 63kg/ 63kg/ 63kg/ 63kg/ 63kg/ 63kg/ x12 cofnęłam się troszkę w tył, doszła mi jedna seria i chciałam sobie to wyczuć, poszło super dotąd 5x10-12 73kg/ 73kg/ 73kg/ 73kg/ 73kg /x10 68kg/ 68kg/ 68kg/ 68kg/ 68kg/ x12 64,5kg/ 64,5kg/ 64,5kg/ 64,5kg/ x12 63kg/ 63kg/ 63kg/ 63kg/ 63kg /x 12 60,5kg/ [...]

[...] rozczarowany. Ale matce zabrakło co najmniej jednego klona żeby ogarnąć dzień. Co do tej rozmowy, to zachęcam tylko dzieci do nauki pływania i faktycznie młoda śmiga super i bardzo chętnie chodzi na zajęcia. Młody nie chciał teraz, ale od września stwierdził, że mam go zapisać. A mąż wczoraj zasugerował, że jak trochę junior podrośnie to [...]

Gratuluje taaaakiego progresu, 10kg więcej to bardzo dużo, u mnie ciężko podbić ciężar w hip thrust albo glute bridge, super jeszcze raz gratuluję

Forma plażowa super. Miłego wypoczynku. I wracaj po przerwie z nową energią i celami do realizacji.

Bazylia jest przepięknie. Super forma na którą ciężko zapitalałaś cały rok. Baw się wyśmienicie w Cro!

Super:-) miłego wypoczynku

Forma plażowa prezentuje się super :-) miłego wypoczynku!

Super, ogromna różnica ! Brawo

Witajcie!! };-) Stęskniłam się!! Rety ale mam wpisów z Waszych dzienników do przeczytania.... %-) Wakacje były super, troszkę wypoczynek popsuły nam pożary w Cro, ale naszą miejscówkę ominęły (na szczęście). Teraz jestem gotowa na kolejne wyzwania treningowe i szlifowanie formy, brakowało mi treningów %-) [...]

fajne chorwackie widoki, modelka na fotach jednak jeszcze fajniejsza :). super wyglądasz i fajnie, że naładowałaś akumulatory.

Widoki super. A rowerzysta Twój własny?? Duży chłopak już - przynajmniej tak na oko.

Widoki super. A rowerzysta Twój własny?? Duży chłopak już - przynajmniej tak na oko. Dziękuję Night, własny, własny prawie 8-letni, bez rowera się nie rusza. Pamiętam, jak wiosną pękła mu opona w czasie jazdy i jak płakał, że jest uziemiony - jak mówił :-) (pękła, bo od hamowania była już zupełnie łysa). Wrzosy pięknie już kwitną.

Super tort, gratuluje zdolności :-) Fajne takie wycieczki rowerowe z dzieckiem. Mam nadzieję, że mój synek też będzie tak ze mną kiedyś jeździł i odziedziczy po mamie miłośc do aktywnego trybu życia :-D

[...] powtórzeń. Ogólnie treningi, nie ukrywam, ciężkie. Szczególnie wczorajsze przysiady i prawdopodobnie jutrzejszy martwy ciąg. Z klatą nie wiele łatwiej. Pompki na poręczach super pompują mięśnie klaty. Kalorie leciutko poszły w dół. Wymiary ogólnie ~0,5cm na plus. Biceps aktualnie 42cm. Ale tak jak mówił faftaq, możliwe że to efekty NO [...]

[...] B Piątek 5 * A Poniedziałek 15 * B Środa 10 * A Piątek 5 * B A: 1. Wyciskanie na skosie 2. Przysiady 3. Wznosy bokiem łączone z wyciskaniem hantli. 4. Młotki naprzemiennie w super serii z: Prostowanie ramion na wyciągu 5. Wiosłowanie jednorącz na wyciągu 6. Uginanie nóg 7. Wspięcia na łydki (bez podkładek) 8. Zwijanie ciężarka na przedramię (4 [...]

no fakt, ciężary super. Ciśnij dalej. Ten twój plan też jest ciekawy, każdego ćwiczenia po 1 seryjce.

no fakt, ciężary super. Ciśnij dalej. Ten twój plan też jest ciekawy, każdego ćwiczenia po 1 seryjce. Po jednej ? :-> Po 3-4 robie , myślałem że w miare jasne rozpisuje :-) ja zaczalem robic interwaly rano przed biore bcaa i kreatyne dla zabezpieczenia i esa , pzdr Ja BCAA niestety nie mam więc bedzie bez, zobaczymy :-)) Zmieniony przez - [...]