super

Po treningu barków, jest moc! :D OHP 40x5 40x5 40x5 40x5 40x5 Wznosy/wymachy boczne, 3 super serie 7,5x10 5x10 0x10 x10 x10 x10 x8 x8 x12 Facepulls 23x15 23x15 27x15 Szrugsy ze sztangą 50x10 50x15 50x15 50x15 70x8 A na obiad schaby z kuraka, 400g ziemniaków w śmietanie z cebulą, i jakieś 100g buraków. Lubię.

Gratuluje wszystkim Wam, które sie zakwalifikowałyscie:) Będę zagladała i trzymała kciuki za super efekty!

Super wyglądałaś na hallowen :P spróbuj dodać jeszcze trochę węgli i tłuszczu :) Ja z kolei miałam robić "plażę" a waga pokazuje zamiast coraz mniej, to coraz więcej:P Tak to jest, jak przez pare dni wyjazd z rodziną :P

Wszystko jest super Ajron tylko wiesz jak mozna lekko olać miche, no to treningi juz nie bardzo - pan Jan to gdzieś napisał - im dłuższa przerwa tym trudniej wrócic, dlatego wole byc na bieżąco, nawet jak to czasami wymaga przymusu ;-) zresztą masz tak samo przy pilnowaniu kilometraża tygodniowego ;-)

Nikki super!!! Wyraźna zmiana w jakości, a od zdjęć z pierwszej strony dziennika to już w ogóle ogromna zmiana 8-) Podoba mi się ostatnia fotka ;-)

Dorota a czy może być lepiej jak już jest idealnie, na filmakach super się prezentujesz. Proszę nie zaprzeczać , bo mam oczy mam dużo koleżanek , wiem co gadam. Nie chodzi tylko o BB ale napiszę ogólnie że jesteś bardzo ładną dziewczyną. Powodzenia.

Nie będę oszukiwać, że świąteczna miska była super czysta. Nie było słodyczy, ale wpadły kupne wędliny, biały chleb, itp. czyli to, co je się w większości domów w mojej rodzinie. No i dziś zjadłam kuskus i kurczaka, ale to raczej z lenistwa, bo nie miałam siły iść do swojego stałego sklepu. Młody ostatnimi czasy ma ciężkie nocki i ja wraz z nim. [...]

[...] :-D Dziś i jutro zrobię trening bez jakiegoś większego planu w oczekiwaniu na wyniki naboru do konkursu Kij'n'Marchewka 2014. Jeżeli udałoby mi się do niego dostać to byłoby super, jeżeli natomiast nie załapię się to wtedy ułożę sobie jakiś plan. Prosiłabym także o dopisanie str. 59 w tytule mojego DT (może więcej osób zajrzy):-) Zmieniony przez [...]

Polecam rozcięty schab nasmarować ziołami, musztardą miodową, w środek kiełbasę, wszystko zwinąć w rulon, związać i do pieca, super Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-11-06 12:42:01

Ejj, Kabo, spokojnie, u mnie kraty nie ma ;-) Rutek - forma super. Jak napisałeś - plecy i ramiona równiez mi się wydaje prior powinny być ;) Jak juz tak wrzucacie, to i ja se cos cykne w sobotę ;-)

Hej Nikki, podgladam z ukrycia i chcialam Ci tylko napisac, ze bardzo fajnie wygladasz! Dla porownania wrocilam na pierwsze strony Twojego dziennika i zmiana jest mega:) brzuch wyglada super! a z "faflami" przesadzasz;) podgladam dalej i trzymam kciuki:)

Rano : 3 km run 30 min bike 2 km row 200 Du Wieczorem : 5 Super serii ring dips / ring pull ups w kamizelce 10 kg 50 man makers 20 kg 5 Rft 110 kg na wszystko 3 DL 3 PC 3 FS 3 PP Na koniec 100 thrusters 20 kg Powodzenia:)

W konkursie tym wystapi miedzy innymi, zwyciezca kat. Super Heavyweight NPC Nationals 2013, Ryan Pateracki Zdjecia z NPC Nationals. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21867a9490a4472e99853b8098889716.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e3be6bf849a4fa0ae0131e5fee96e9e.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-11-06 10:40:49

Ooo,to super...juz nie mogę sie doczekać,oniomniom

super inicjatywa, napewno sie zgłoszę

fajnie masz, będziesz miał super prace i si a jak zwykle, tylko dzisiaj ew może jutro %-)

Ania, super medale :-) w szoku jestem ile Ty startów zaliczyłaś 8-O i to mimo choróbska Planujesz choć chwilę odpoczynku @-|

Spoko to będę jutro na 18 Super :-) Do zobaczenia 8-)

no to zayebiście, super żarcie, mogliby tylo BWT wrzucać

Ładnie ta redukcja Ci idzie :D Coraz więcej żył się pojawia, oby tak dalej! Łapy już są suche prawie, gorzej z nogami, co widać na zdjęciu jaka jest łydka :( no ale nic, za 2,5tyg koniec :D Męska sylwetka? :D I jak w robocie, opłaca się być trenerkiem? Fajna fucha? ;> Dziś mega nuda, 4 konsultacje, 1 trening sprzedany, ludzi prawie nie było, może [...]