super

Witam, Mam 27 lat i 187cm wzrostu, BF około 25%, od 2 miesięcy regularnie ćwiczę, wcześniej też ale nie było to systematyczne i bez planu. Obecnie ważę 106kg i ćwiczę kilka razy w tygodniu lecz moja praca polega głównie na siedzeniu przy komputerze. Moja budowa to trochę mezo i trochę endo. Proszę kolegów o ocenę mojego treningu, zamierzam [...]

[...] mnie bialko serwatkowe to drugi i ostatni posilek na 5 i do obiadu chodze glodny , macie moze jakis pomysl z czym robic ? Dzis zrobilem sobie bialko z jogurtem naturalnym i zelatyna na pare H do lodowki , super opcja ale potrzebuje wiecej takich , jesli byl taki temat to wybaczcie , ale ja nie znalazlem takiego . dzieki z gory za pomoc . Pozdro !

[...] micha trzymana, choć fakt że jak zbastowałam to cięzko to w siebie wepchnąć, no ale... siłkę nową mi otworzyli niedaleko miejsca zamieszkania, na piechortę parę minut i jest super, sprzęt rewelacja, dużo miejsca, dużo fajnych maszyn, dziś byłam na dniach otwartych i czułam sie jakbym prezent na dzięń dziecka dostała, tak więc +10 do motywacji, że [...]

Super szamka! Łap sogunia i wrzuć przepis w dział na pieczeń ;) dzięki dzięki, wrzucę, chociaż podobny przepis gdzieś już na sfd widziałam żeby nie było, że spam :-D /SFD/Images/2015/5/30/816a500ee1514804859174095a7862f6.jpg

Super szamka! Łap sogunia i wrzuć przepis w dział na pieczeń ;)

Już -5 więc super leci :)

[...] Forma chyba nawet lepsza jak na tydzień wstecz na AMP ( jeśli chodzi o samą ławkę). Ciągi: 260,280kg lekko. 300kg wciągnięte do kolan i po zawodach Emotikon wink Dobre show, super doświadczenie. Polecam każdemu przybycie na targi Body Power Expo. Na FIBO nie ma tylu atrakcji dla przeciętnego widza. Różnorakie konkursy, seminaria, różnorodność [...]

IF zaczalem 01/03 Waga 105kg, Pas 104cm Aktualnie 89kg i z 88cm w pasie Ogólnie na poczatku szlo super. Natomiast od dobrego miesiaca schudlem z 2-3kg? Slabo leci. O ile wiem, ze redukcja to maraton, a nie sprint ale od tygodnia moze dwóch mam dziwne problemy z samopoczuciem. Ciagle chce mi sie spac, jestem zmeczony. Najbardziej mnie meczy jak [...]

[...] i zapasy ale to duzo .. czy nie skonczy sie to mocnym spadkiem miesniowym? I jak to bedzie jesli mowa o sile? I niedlugo skonczy sie kreta? Bez niej nie wiem czy pojdzie tak super, jak teraz. 3) Czy jak zjade do 80 kg to bedzie sylwetka Janosika? :D czy lepsza czy gorsza i ew. ile brakuje? :) dodam, ze on wcale nie mial jakis super duzych miesni [...]

wbijaj 100 i bedzie kosa :) to super zycze powrotu do zdrowia! :) wszystko wroci do normy :)

Super! Pięknie :) Dzisiaj wszyscy przeżywają Opole to niewiele osób na forum jest.

[...] był zajęty. Dziś dodałem 2,5 i starałem się nie blokować kolan. Dvpa mocno pracowała. Super ćwiczenie ;-) Wypychanie+syzyfki – Zadyszka... Ciężko i tyle, ale połączenie super. Dodane do syzyfek, ale są do pogłębienia. RMC – Z filmu można wywnioskować, że to RMC a nie MCNPN jak miałem w zamiarach. Dodałem 5kg, ale wydłużyłem przerwy. Bardzo [...]

Super spadki! :D

[...] Workout 28:30 minut 3 serie po 800 m run 30 american kettlebel 30 pociągniec nachwytem.. MASAKRA. Przy koncu 3 seri ręce mi nie wyrobiły i stało sie ała.. Dziekuje activlabowi za super paczuszke!8-) Bardzo mi sie przyda, bardzo ! /SFD/Images/2015/5/30/fb7cbffbb50c4995b1a58e3c302a3795.jpg /SFD/Images/2015/5/30/fcfbf073022f409caeb655298c47e251.jpg

[...] motywacja do działania. Waga to nie wyznacznik ale mimo wszystko dawno nie było tak mało :p Myślę, że wizualnie jest minimalna poprawa mimo wszystko ;-D Dieta na +, treningi super, bo w końcu odczuwam, że pracuje całe ciało i jestem w stanie więcej z niego wycisnąć. Plus oczywiście motywacja płynąca z dziennika i codziennych wpisów, dzięki czemu [...]

Super temat :) Mam pytanie: czy mógłby któryś z Was zerknąć na mój dziennik żywieniowy? Nie jestem pewna, czy całość i rozkład makro jest okay, ale redukcja idzie dobrze.

Wczoraj naładowałem karabiny, mega wchodzi mi patent na dropy, ktory mi polecil Hakade;d Ps masz za to u mnie szejka proteinowego%-) *Trening -biceps triceps super serii na przemian 1 uginanie sztanga 3x 10x 30kg 12x 40kg 8x 50kg drop na 16x 30kg 32x sam gryf 20kg waskie wyciskanie 12x 80kg 12x 90kg 8x 100kg drop na 16x 60kg 32x [...]

Super więc czekamy :)

Hej Ania, powodzenia, super sylwetka i śliczna buźka :) P.s będę doglądał :) Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-05-30 00:31:34 Hej! Dziękuję serdecznie. Takie komplementy z rana i od razu człowiekowi chce się pracować :-D zapraszam :-)

Okej dzisiaj dorzucę, ale nie są super, bo nie robiłem ich przez 10 mies. Ćwiczeń, robię przez ostatni miesiąc na odp***dol, ale samo dodanie postu tutaj, aby pokać wam je właśnie bardzo mnie zmotywowało, puki co oceniajcie górę, jak możecie. A ja postaram się do wieczora dodać. Pozdrawiam was.