super

Hejka, czawajnicy na kolacje raczej nie było bo kto dojadłby niezjedzone wcześniej połówki pizzy:).., super dziennik, przeczytałem wypiski od redukcji, jesteś mega motywacją z wielką pasją, jestem z Krynicy szkoda, że cię nie spotkałem, zrobili byśmy trening u mnie w małej piwnicy z klimatem:)

[...] przepisu, teraz wywaliłem mleko i jajko tak jak pisałeś i wyszły o wiele lepsze tzn, takie lekkie do zjedzenia, nie takie puchate %-) a co do nadzienia, to strzał w dziesiątkę, szukałem czegoś fajnego czym mogę je w środku posmarować i w miarę zdrowego ( nie żeby Twoja nutella była nie zdrowa :)) ) więc prażona gruszka super wypełnienie :-))

[...] No i +5kg wzgl ost tygodnia. Następnie tradycyjnie hacki Platza- oj po tym zajeździe na siadach już na gołej platformie czuć było uda;-D Ale dołożyłem i tak +2,5kg i poszło super. Tak samo jw- kontrola pozycji, spięty brzuch, oddech przeponą, na górze spinanie pośladków (na kolejny dzień brzuch i poślad przekwaszony). [...]

[...] miałem to ściąganie neutrala pod kątem do klatki, oparty o ławkę, ale z uwagi na zajęte bramy wrzuciłem stary dobry high row, lekko unosząc siedzisko dla odmiany. Weszło super, w serii łączonej z narciarzem na wyciągu- tutaj dołożyłem 2,5kg. Na koniec RDL, gdzie również zaliczyłem postęp, dodając 5kg w 2óch ostatnich seriach. [...]

Tomek forma nadal super ;-)

Tomku - proponuję zebrać do kupy te Twoje wszystkie wypiski z tego dziennika od początku i stworzyć z tego jakąś książkę dla fanów złotej ery, kulturystyki itd. mówię Ci , byłby hit :-D Oczywiście z fotorelacjami , jak coś za podrzucenie pomysłu biorę skromne 20% 8-) Kozak jak zawsze, czytało się super i dzięki za umilenie chwili w pracy :)

Super siłka. Styl wczesne lata 90-te. Tak kiedyś 9/10 siłowni było robionych. Az chce się ćwiczyć :-)

Świetny trening panowie zrobiliście, a relację jak zawsze czyta się super i ogląda :-))

[...] dobrze dopompować skrzydła;-) Podciąganie z kolei lepiej niż ostatnio, jakoś lżej, dobite na wyciągu w 2 seriach. High row- również dorzucone względem ost razu +5kg. Weszło super, w serii łączonej z narciarzem na wyciągu. Na koniec oczywiście RDL. Tutaj głowiłem się, czy nie odpuścić lub nie zejść z ciężaru, z uwagi na zbliżające się wesele- [...]

Super wyglądacie :-)) Wszystko się udało, goście się wybawili to jest najważniejsze. Teraz tylko pociechę sobię zrobić %-) a to fajna robota, nie kurzy się :)) To kiedy jakiś miesiąc miodowy ? Chyba, że gdzieś pisałeś, może przeoczyłem :-)

[...] ale z uwagi na to, że 2 kolejne dni treningowe będą przed pracą, to wrzuciłem sobie bareczki do pleców, by mieć więcej do przerobienia potem;-) No i naramienne poszły super- zanotowany progres, z 24 na 26kg na wycisk, wprawdzie 12x, nie 15x, ale będziemy teraz walczyć o repsy;-) Unoszenia w łączonych bomba, pieczenie masakra. Plecy [...]

Hahaha ale trening weselno - ślubny opisałeś :-P Tomku super wyglądać razem i jeszcze raz Sto Wam lat! Napisze Ci że ostatnio też kilka razy miałem w planach (szczególnie jako wyrzut po przejedzeniu) wstać na trening o 4 i .... raz w miesiącu się udało 8-) Stare śląskie przysłowie "lepszy śpicek niż chlebicek" - lepiej pospać niż pojesc 8-) coś w [...]

[...] ;) mega wpiska. Tomek a jak zespół sie nazywal? Gdzies z moich okolic? Co do wakacji w październiku to bankowo Tunezja Egipt bedzie cieplutko. Nie wiem jak z nstawieiem u Ciebie na takie kraje ale Tunezje polecam bardzo ;) a szkoda jechać i zeby pogody nie bylo. Chociaż pamiętam jak bylem w Grecji przelom września/października to bylo tez super.

Świetnie Tomek to wygląda, a jak zwykle wypiskę czyta się z przyjemnością. Super się najszerszy prezentuje przy podciąganiu nachwytem :-))

Dmq, A we wtorek już normalny tryb DT- po treningu naleśniki z dżemem jagodowym i morelowym: Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-09-12 20:02:41 Cześć. Super dziennik, śledzę od niedawna ale zostanę na dłużej. Te naleśniki to ze składników z pierwszej tabelki, posiłek 4?

Dmq, A we wtorek już normalny tryb DT- po treningu naleśniki z dżemem jagodowym i morelowym: Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-09-12 20:02:41 Cześć. Super dziennik, śledzę od niedawna ale zostanę na dłużej. Te naleśniki to ze składników z pierwszej tabelki, posiłek 4? Posilek 4 to czawajnica. Składniki na naleśniki to 80 maki 40 wpc 1 jajo i [...]

[...] nabijam fat jak brakuje;-D ASNF, o taaak taki mam zamiar, jeszcze Levrona dorwać choć jakimś jego fanem nie jestem:-) ------------------------------- Wyjazd do Szczawnicy super, póki co zwiedzamy kawiarnie, ale dziś mała traska do Czerwonego Klasztoru na Slowacji;-) /SFD/2018/9/16/9d2a1706951c40d1b451a442c84298e3.jpg [...]

[...] Planujemy w zimie, bo jeszcześmy w górach w zimie nie byli;-D ---------------------------- A dziś powrót do wspaniałej rutyny, ja serio to lubię, choć takie resety też są super:-)) Pobudka o 3:30, położyłem się spać przed 22, jakoś tam się spało więc zadanie proste tak się zwlec;-) https://i.imgur.com/HVCbidcl.jpg Będzie klatka, ale jeszcze [...]

[...] tym razem na czysto z ziemniakami i znów zestawem surówek- wziąłem kiszonki:-) U Asi pierogi, też bdb. Powrót bezproblemowy i bardzo szybki! Szkoda, że Asia czuła się już fatalnie i rozłożyło ją na dobre, ważne jednak, że czas spędzony super i aktywnie:-) Poszedłem spać przed 22, bo rano pobudka przed 4 na trening, ale o tym opiszę Wam jutro:-)

no i taka relację jakbym dal z zawodow to by było cos ;-) jak zawsze super