super

spływ super! korzystaj z prawodopodnie ostatnich podrygów pięknej pogody :-)) Staram się staram, ale już jest co raz słabiej.. ;-) Dziś zrobiłam trening a oprócz tego totalne lenistwo. Pokrzatalam się jedynie trochę, żeby posprzątać i przygotować coś na kolacje bo zaprosilam kilku znajomych :-) TRENING FBW1 1.Back Squat ATG 4 x 10 35kg [...]

[...] 3 x 12 6b. Unoszenie nóg leżąc 3 x 20 + 30 min truchtu Nie miałam dziś w planie treningu, ale.. jakoś tak miałam chec, wiec coś zaimprowizowalam ;-) i trenowalo mi się super :-) DIETA 1. 3 jaja, 50g płatki jaglane, 90g mozzarella 2. 3 banany, 150g twarogu poltlustego, 10g olej kokosowy, kakao 3,4,5 po 70g kaszy jaglanej, 100g piersi [...]

A i nie napisałam.. Jutro biegnę w zawodach na 5 km, jest to pierwszy bieg z cyklu city trail, nie liczę na jakiś super wynik czy zyciowke, ale lubię te biegi biegam juz od 4 lat to i w tym pobiegne :-) Potem kończę zakupy podłogi i płytek do mieszkania, mam obiad w knajpie ze znajomymi i ognisko integracyjne z pracy, wiec niby wolne a [...]

super wnioski! Oby tak dalej :-) przepis na to ciacho dawaj!

Super, że się wszystko ładnie goi. Tylko żebyś się nie podpaliła za mocno i nie szalała już na początku. małe kroczki są bezpieczniejsze w powrocie do treningu po przerwie.

Można spróbować male dawki leków przeciwdepresyjnych SSRI np paroksetyna/prozac. 1/4 tabsa super działa, w usa nawet typowo sie je na PW zapisuje, nie wiem jak w Polsce ale.efekt jest konkretny

[...] ciekawy temat czy pytanie to trochę zbaczalismy z glownego tematu, ale to właśnie jest na takich spotkaniach fajne. :-) Duzo ciekawych ludzi i dla mnie przynajmniej nowa super motywacja do nauki i poszerzania wiedzy :-) DNT DIETA 2300 kcal 150/80/250 Makro się zgadza, ale odżywczo tragedia ;-) od jutra wracam na dobry tor ;-) Sniadanie w [...]

[...] nawet wzdłuż plaży ;-) a jadlam może z 2000-2200 kcal dziennie, wiec mniej niż na codzień ;-) Generalnie wracam mega naładowana, Barcelona zrobiła na mnie duże wrażenie, super miejsce na naladowanie baterii :-) I jeszcze dalsze plany : Trening siłowy 4 x tygodniowo + 1 x obwodowka Dieta DT 2800 kcal 175 g białka / 90g tłuszczu / 325g węgli [...]

[...] ból ;-) :-P A wczoraj dodatkowo chłopak i znajomi zrobili mi urodzinową imprezę - niespodziankę, więc położyłam się spać ok 1 a pobudka trzeci dzień pod rząd o 5:40, było mi super miło, ale odbija się to też na moim dzisiejszym samopoczuciu i niewyspaniu ;-) Dziś odpoczywam, wracam z pracy o 15 i mam zamiar chociaż na godzinkę się położyć :-) [...]

No, progres super :-) zwlaszcza fajnie jak wiadomo ze to na wypasionej misce i bezstresowo :-)

[...] I obiecuję, że nie wymazywałam niczego w photoshopie %-) Alee dziś mi się kapitalnie trenowało. Nie zapowiadało się, bo od rana krzątanina po domu, pogoda kiepska, a poszło super :-) Rano sprzątanie i gotowanie, ale to drugie akurat lubię i sama to sobie wymyśliłam w sumie dla przyjemności, bo urodziny obchodziłam we wtorek, ale cały tydzień [...]

[...] ;-) , nie fit drożdzówka i trzy kromki chleba ze smalcem i ogórem kiszonym :-) Za to dziś sił od rana dużo, humor jakoś, mimo że wstałam o 5:30, to też od samego obudzenia super ;-) Na pewno nie tylko ze względu na energię z jedzenia, ale też tą, którą dali mi ludzie, z którymi spędziłam wieczór :-) Ale zobaczymy co na takie rozpusty moje [...]

50 min to naprawdę szybko jak na tez zestaw jak makaron z ciecierzycy? Szybko bardzo, aż sama się zdziwiłam ;-) A makaron super, smakuje jak pszenny, jednak te kukurydziane wynalazki czy inne ryżowe smakują zdecydowanie inaczej i sklejaja się albo robią twarde a ten nie.. tylko ta cena.. Przez nią na pewno nie będę go jadala często ;-)

[...] jaglane, jablko, jogurt naturalny, odżywka białkowa, orzechy brazylijskie 2. Zupa krem z dyni, marchewki i papryki z mozarella i pestkami dyni + chlebek gryczany (wyszedl super, przepis jest w kuchni sfd, wiec nie będę powielać :-) ) Przekąska: kawa z mlekiem migdalowym + orzechy pekan 3,4,5. Ziemniaki, piers z kurczaka, oliwa z oliwek, [...]

[...] 4 kg 7a. plank 4 x max  7b. Sit up z obciążeniem 4 x 20 4 kg Jak pisałam wczoraj trochę podjadam, więcej w sumie niż powinnam, ale przełożyło się na siłę dziś i ćwiczyło się super, w każdym ćwiczeniu skupialam się bardziej na czucia poszczególnych mięśni niż na dokladaniu ciężaru i pośladki pracowały mocno przy gobletach i barki piekly tez przy [...]

[...] inny kierunek i inne miasto. Olsztyn piękny, uwielbiam tu mieszkać, ale wcale nie taki duży :-) No , ale ciężko byłoby mi mieszkać gdzieś indziej, tu jest naprawdę super, dużo zieleni, miejsc gdzie można aktywnie spędzać czas.. :-) Mam ostatni dzień @, ale czuję, że woda już zeszła, obudziłam się taka lekka, więc się pomierzyłam. ;-) [...]

Super Asia wygladasz- promieniejesz! widac ze powrot na silke Ci sluzy :-D

[...] jak dzień luzniejszy to jest czas zjeść smaczniej, na spokojnie i z talerza a nie pudełka i w biegu jak to zwykle bywa ;-) A poza tym uwielbiam gotować, wiec to dla mnie też super relaks i forma odpoczynku, że mogę sobie pokombinować w kuchni :-) A jutro znów pobudka jakoś o 4:30 i 5:40 wsiadam w pociąg do Warszawy.. A wieczorem zalicze znowu [...]

[...] fit, wege (ona jest wege), wiec bez jajek, cukru, nabiału, czyli nieźle wyzwanie.. ;-) Jeszcze stoi w lodówce, ale jutro pochwale się zdjęciem, bo wydaje mi się, że wyszedł super :-) teraz tylko napisze z czego jest. Spód: daktyle + wiórki kokosowe Druga warstwa: chia + mleko kokosowe + mleko migdałowe + agar + aromat migdałowy Na górę: [...]

To ciasto urodzinowe wygląda super i skład ma bardzo ciekawy :-) muszę kiedyś coś podobnego wypróbować