super

[...] w rodzinnym domu u rodziców, a przez kilka lat z niej nie korzystałem więc rozeszła się po rodzinie, a teraz by się przydała :-)) Widzę, że idzie nieźle wszędzie jest dołożone więc tylko się cieszyć. 45kg w wiosłowaniu hantlą to już jest sensowny ciężar jak jesteś w stanie zachować prawidłową pozycję techniczną i taki ciężar leci to jest super.

Ja kupę lat trenowałem w domowej siłowni i było mi super. Miałem w niej wyciąg górny, ławkę regulowaną, sztangę prostą i hantle regulowane. I byłem w stanie sporo zrobić i tak jak piszesz w domu kiedy masz ochotę robisz trening, nie czekasz na sprzęt i sobie spokojnie trenujesz. Natomiast teraz już nie mam miejsca w piwnicy na sprzęt do ćwiczeń [...]

[...] w butach do koszykówki gdzie pięta jest wyżej. Ale wybieram raczej te modele które mają twardą podeszwę bez poduszek - czyli modele retro raczej wchodzą w grę. Te nowe super pianki od adidasa które dają super amortyzację pomagają efektywniej się wybijać czy tez właśnie poduszki powietrzne nike - średnio się nadają do treningu siłowego. [...]

[...] bioder wc 30 sekund, do tego trening mel-B na pośladki, plus na atlasie klatka. Ach no i co 2 dni wchodzę na tą telepiącą maszynę :p co robię źle? I co robić żeby mieć super brzuch cyc i poslady?? Aha... z kilogramami problemów raczej zero, ale jem jak każdy smiertelnik. Sporo warzyw,ale też robię często pizzę i burgery w domu... [...]

[...] będzie to łatwiejsze do realizacji. Ważne tylko, żeby pomiędzy tymi sesjami treningowymi był odpowiedni czas na regenerację. Wszystko zależy jak u Ciebie z czasem i możliwościami treningu. Niemniej jednak tutaj ciężko będzie o taką super specjalizację - chodzi konkretnie o te dwa mięśnie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-05 11:27:18

Maszyna daje super stabilność. Nie musisz utrzymywać równowagi. To jest jej główny atut. Wykroki chodzone to specyficzne ćwiczenie, bo odbywa się w ruchu - stąd jego unikatowość. Natomiast ie da się powiedzieć, że któreś z tych ćwiczeń jest gorsze czy lepsze - one są po prostu inne. Można robić przysiad wykroczny bez maszyny. Ale wymaga to [...]

to super, czekam w takim razie ;-) póki co do rozciągania po treningu włączyłam dodatkowo to ćwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=yHsvNt58AFM

Bardzo dziękuję, filmik super!

[...] środa znów ręce klatka plecy i tak w kółko w tym kręce codziennie hula hopem ;p . Robiłam teraz tatuaż na plecach więc jakiś tydzień musze zrobić przerwę . Wszystko jest super widać już efekty treningów , jestem szczupła, ale niestety brzuch sie nie zmienia, nie jest duży bo zszedł już po ciąży ale za nic nie chce się spłaszczyć. Mogłybyście [...]

Tu masz super artykuł na ten temat http://www.sfd.pl/-t900427.html

[...] zimny prysznic itp. rozgrzewka, jakieś suple i o tej 8-9 chcemy poćwiczyć, planując zjeść po tym konkretny posiłek, czy też wciągnąć sobie kreatynkę zaraz po. Wszystko super sprawa, ideał jak ktoś ma czas rano (i odżywia się prawidłowo przez resztę dnia, trochę trudniejsza opcja dla ekto). Teraz owy cykl dobowy. Można w sieci znaleźć różne [...]

Filmikami też nie dysponuję - liczę na pomoc innych dziewczyn, bo potrafią wrzucić super linki. Natomiast ten zapis wyrwany z kontekstu też nic mi nie mówi.

Możesz w treningu drugim przed pompkami dać wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - skos ujemny nie poprawia urody kobietom, szczególnie wykonywany w nadmiarze. Druga opcja do po pompkach dać rozpiętki ze sztangielkami - też na skosie dodatnim. Super, dziękuję! Włączę do zestawu od jutra

Super, Po moich cieciach wyglada to mniej wiecej tak: Trening A A. Przysiad 5x5 B Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 C Przyciaganie drazka do klatki 3x10 tu myslalam by superserie zrobic z B lub D D Przyciaganie linki wyciagu dolnegi w siadzie plaskim 3x10 E1 Uginanie ramion stojac ze sztanga (nachwyt) 3x10 albo Uginanie ramion ze [...]

[...] pytanie. Obecnie ćwicze na działce w ogródku gdzie teren jest nierowny. Spad może nie jest za duży ale jest. Ustawiam się "pod górkę" i jeśli chodzi o rdl, przysiad jest super. Ta pozycja mi bardzo odpowiada. Jestem dość rozciągnięta jesli chodzi o tylną taśmę i dużo lepiej czuje dwójki w rdlu i czuje się stabilnie w przysiadach. Zastanawiam [...]

[...] pytanie. Obecnie ćwicze na działce w ogródku gdzie teren jest nierowny. Spad może nie jest za duży ale jest. Ustawiam się "pod górkę" i jeśli chodzi o rdl, przysiad jest super. Ta pozycja mi bardzo odpowiada. Jestem dość rozciągnięta jesli chodzi o tylną taśmę i dużo lepiej czuje dwójki w rdlu i czuje się stabilnie w przysiadach. Zastanawiam [...]

[...] ale nie znam żadnych zasad dotyczących tej kwestii. Treningi w tygodniu rozłożone na razie luźno/nieregularnie, stąd nie wybieram pod tym kątem. O, nie znałam tej stronki, super, zajrzę! bziubzius: Rzeczywiście, jakoś odsunęłam taką opcję, pomyślę też nad tym. nighthingal: Wyszło, że chyba nie znam się aż na tyle, jeśli chodzi o cele - [...]

Co do wiosłowania sztangielką - ja tego prawie nie czuje. A wiosłowanie sztangą super działa, czuje po każdym treningu. Wiosłowanie sztangą wydaje się być bardziej wielostawowe i złożone - wiec na początek polecam to ćwiczenie.

Co do wiosłowania sztangielką - ja tego prawie nie czuje. A wiosłowanie sztangą super działa, czuje po każdym treningu. Wiosłowanie sztangą wydaje się być bardziej wielostawowe i złożone - wiec na początek polecam to ćwiczenie. A ja mam zgoła odmienne zdanie. Z tych dwóch na pewno wszechstronniejsze jest wiosło sztangielką. To że Ty nie czujesz [...]

[...] tygodniu będzie do łyknięcia bez niweczenia efektów sylwetkowych. Tez czuje ze to moze byc za duzo. Zaprzestalam aerobow narazie a nie moge powiedziec zebym czula sie jakos super zregenerowana. Na ostatnim treningu probnym crossfitu czulam ze nie jest to trening ulozony pod indywidualne potrzeby, partie nad ktorymi chcialabym popracowac itp. Tak [...]