sumo

[...] a znacznie wiecej glownych bojow. na okres swiat przewiduje roztrenowanie trening z dnia 17.12 (dosc zmodyfikowany, bo musialem zmiescic 2 treningi w 1) martwy ciąg (sumo) 2x3x230 1x2x240 //z zapasem sił wyciskanie 2x5x110 1x6x110 1x5x110 podrzut sztangi 1x10x70 3x8x80 brzuch na ławie skośnej 3x10x50 wyciskanie zolnierskie 3x10x60 ciagi [...]

[...] jakis czas temu ale teraz nie moge znalesc autora a cos mi swita ze to Twoj plan Dzień 1 : Wyciskanie płaska 3 x 5 Wiosłowanie w siadzie 3 x 5 Przysiad 3 x 5 Martwy ciąg sumo 3 x 5 Uginanie ramion chwyt młotkowy 3 x 5 Wznosy na palce stojąc 3 x 5 przerwy 60 sekund Dzień 3 Wyciskanie skos 3 x 8 Podciaganie wzdłuż tułowia 3 x 8 Przysiad [...]

nowy nie używany centurion do ciągów sumo rozmiar 40

[...] tragedia. Pojmij chłopie, iż on nie jest w stanie wcisnąć więcej pokarmu. Kumasz? Tak jak Ty nie wciśniesz bez wspomagaczy 15.000kcal dziennie od dziś, bo zakochałeś się w sumo i chcesz szybkich efektów. Co do nawyków. Gość potrzebuje kalorii. Owe 50 gram laktozy w litrze mleka krzywdy mu nie zrobi. W ten sposób to wszystko można zanegować, [...]

dobra Landzio, przejęzyczyłem się ;p ortopedy miało być ;p a co do pytania: jaka technika mniej obciąża kręgosłup? Sumo czy klasyk?

[...] na poczatek daruj sobie wersje przeplatane A-B. skup sie na jednym programie wykonywanym 3 x w tygodniu. oto twoj plan: 1) martwy ciag(klasyczny) / martwy ciag(sumo )-czyli z szerszym rozstawem stop.(to moze byc twoja wersja A-B) 2) wyciskanie na plaskiej 3) wioslowanie w opadzie 4) wyciskanie z przodu, w staniu. 5) podciaganie na [...]

widzę, że jest temat, to nie będę zakładał w treningu ;P problem: byłem u ortodonty i powiedział, żebym unikał ćwiczeń obciążających osiowo kręgosłup, ale martwego nie mogę sobie odpuścić. Jaką pozycje preferujecie? I jaka w mniejszym stopniu obciąża kręgosłup? Normalna czy sumo? pzdr

Ja bym tak zostawil i cwiczyl, nowy plan to powinno isc ale ten Martwy ciąg sumo mnie niszczy to powinno sie nazywac szpagat ze sztanga Pozdro

Dzień 1 : Wyciskanie płaska 3 x 5 Wiosłowanie w siadzie 3 x 5 Przysiad 3 x 5 Martwy ciąg sumo 3 x 5 Uginanie ramion chwyt młotkowy 3 x 5 Wznosy na palce stojąc 3 x 5 przerwy 60 sekund Dzień 3 Wyciskanie skos 3 x 8 Podciąganie wzdłuż tułowia 3 x 8 Przysiad ze sztangą z przodu 3 x 8 Uginanie ramion ze sztangą 3 x 8 Pompki na poręczach 3 [...]

James “Machine” McSweeney Vs Robert Paczkow Robert Paczków to ogromny polski sumita, mistrz Europy w sumo w kategorii +115 kg z 2004 roku i dwukrotny mistrz świata w sumo amatorów (2001, 2002) zadebiutuje 1 grudnia w Cage Rage. Jego przeciwnik to James “Machine” McSweeney - angielski zawodnik K-1, który [...]

Co to jest technika sumo? Na czym ona polega? Podaj linka czy coś ;]

rzecz w tym ze MC i wioslo to dwa najbardziej efektywne cwiczenia na plecy. MC - oprocz klasyka jest jeszcze sumo, mozesz tez robic z podstawek (od kolan) i wtedy wiekszy ciezar wioslowac mozesz w wersji yates rows, pendlay rows, jednoracz polsztanga albo sztangielka (w wersji - stoisz w rozkroku, opierasz sie o cos jedna reka, po kazdym ruchu [...]

[...] każdy powie mogło być lepiej... zawsze moze być lepiej ale to nie znaczy ze ten kolega nie wyglada lepiej jak na 5.5 roku cwiczen... załoze sie ze nie jeden tu z was forumowiczów po 5.5 roku w sumo by sie zamienił bo co 2 komentarz gdziekolwiek to masuj masuj masuj... a tu z takich ludzi jak ten powinno sie brać przykład a nie z goryli z masa...

Nizsze osoby maja przewaznie krotsze palce i moga miec problemy z utrzymaniem sztangi. Ale z kolei jesli ktos jest niski i bardzo dobrze opanuje technike sumo w ciagu to moze podniesc naprawde duzo.

[...] ostatnich potów podciąganie na drążku rób wąsko i podciągaj się do klatki i tak: 1. Podciąganie na drążku do klatki wąskim chwytem 2. Martwy ciąg (klasyczny albo sumo ) 3. Wiosłowanie Jednorącz (na pełnym hardcorze) / ale jak się uprzesz może być wiosłowanie oburącz tylko nie pochylaj sie do poziomu ale coś jak yates row z większym [...]

przerobilem troche ten pierwszy plan Przysiad Wyciskanie na skosnej Wiosłowanie - moze byc 1-racz unoszenie bokiem + wyciskanie stojac tych samych sztangielek Francuskie+ Uginanie Wspięcia na palce+wyskoki dosiężne Dzień B Przysiad Sumo Klata poziom MC zolnierskie Podciąganie wąskim podchwytem Wspięcia na palce siedząc+odwrotne wspięcia na [...]

Problemów nie ma, tylko ja dbam o kręgosłup no i jeszcze młody jestem. A to są najważniejsze partie, bo kto ma umięśnione oraz mocne nogi i plecy to cały jest mocny, a potężne bary nadają sylwetce tego V-kształtnego wyglądu. Myślałem nad czymś takim: Dzień A Przysiady Trójbojowe Wiosłowanie jednorącz Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangi [...]

...w miniony weekend w Bankoku odbyły się MŚ w sumo gdzie Robert startował w kategori +115kg... - najlepiej przygotowuje się do walki MMA ...chyba po tylu latach czas na zasłużoną emeryturę w MMA... - MMA jest stanem emerytury dla zawodników wywodzących się ze sportów walki ...że co

Witam i pozdrawiam wszystkich którzy będą trzymać kciuki 1 grudnia za Roberta - w miniony weekend w Bankoku odbyły się MŚ w sumo gdzie Robert startował w kategori +115kg i niestety do domu wraca bez medalu chyba po tylu latach czas na zasłużoną emeryturę w MMA - mam nadzieje że tu pokaże co potrafi z lepszym skutkiem... ps znowu jestem moderator [...]

pochylanie się do przodu. sumo