sumo

[...] (maszyna Hesa) 0/+10/+20/+25/+30kg 10/8/8/8/6 2a przysiad ze sztangielkami 4x 8-10 15kg 10/10/8 2b. prostowanie nóg siedząc 4x 12-15 (1min) 3sztabki 15/12/12 3. martwy sumo 5x 8-10 (2min) 30kg x10 / 40kg x8 / 50kg x6 / 60kg x4 / 70kg x2 4a. martwy rzymski 3x 10-12 10/8/7 (40kg) 4b. uginanie nóg leżąc- proste ręce, nie leżeć 3x 10-12 (1min) [...]

to był mój dzień to był mój trening 1. przysiad 5x 4-6 (2min) 20kg x6 / 30kg x6 / 40kg x6 / 50kg x4 / 60kg x4 /65 x3 / 70kg x2 2. MC sumo 5x 4-6 (2min) 40kg x6 / 50kg x4 / 60kg x4 / 70kg x2 / 80kg x1 3. przysiad przedni 4x 8-10 (90s) nie robiłam 4. suwnica-nogi wysoko na podstawce 4x 8-10 (90s) 140kg x10 / 150kg x8 / 160kg x6 / 170kg x4 [...]

MC sumo polecam jest super kiedyś jak zaczynałam robić nie lubiłam sumo,a teraz aż się trzęsę ze szczęścia jak mam zrobić

[...] wróciłam z treningu i musiałam tu najpierw zajrzeć dzisiejszy TRENING 1. przysiad 5x 4-6 (2min) 35kg x6 / 45kg x6 / 55kg x4 / 65kg x4 /75 x3 / 80kg x1 (+1neg) 2. MC sumo 5x 4-6 (2min) 45kg x6 / 55kg x4 / 65kg x4 / 75kg x1 / 85kg x1 3. przysiad przedni 4x 8-10 (90s) 25kg x10 / 30kg x8 / 35kg x8 / 40kg x6 4. suwnica-nogi wysoko na [...]

[...] martwy to miałam naprawdę lepszą postawę,tyłek niżej ręce na sztandze inaczej,a teraz wszystko się przestawiło Klasycznego to ja nigdy nie robiłam dlatego skoro robię to sumo (nawet jeśli odbiega od prawidłowego) to wolę skorygować błędy,ale jednak zostać przy nim A teraz mi się jeszcze przypomniało...kiedyś czułam po sumo przywodziciele i [...]

[...] była dodatkowa...nie wiem czy to miało jakieś znaczenie patrząc na głębokość tych siadów,którą jestem załamana,bo zupełnie inaczej czuję jak siadam niż to wygląda MC sumo 50kg bo taki miałam dzisiaj trening w większym zakresie powtórzeń stąd nie ma dużego ciężaru RDL też tylko 40kg bo było w serii z uginaniem Uginanie specjalnie [...]

ok poprawiony już plan z upragnionym sumo PONIEDZIAŁEK (średnie węgle 75g) 1a Wiosłowanie sztangą 3x 5 tempo 301 (3 seconds lowering, no pause, 1 second lifting) 1b Ściąganie drążka górnego do klatki (szeroko) 3x 10 (502) przerwa 2min 2a Przyciąganie wyciągu dolnego do twarzy 3x 8 (301) 2b Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 12 [...]

vena sumo sama jestem zaskoczona ,ale tylko w sumo tak dobrze mi dzie ,bo w MC na prostych dosc opornie zwiekszam obciażenie,nawet z pasakmi strasznie ciezko. obligues dlatego talią się nie przejmuje ,bo w całości lepiej wygląda niż jak była mniejszaZe snem u mnie po dniach treningowych nie ma problemu sypiam jak dziecko ,czasem w sobote jest mi [...]

bolek: bo juz sie balem ze moj sumo to jakas porazka jesli chodzi o redukcje i muslialbym znowu swoj plan treningowy zmieniac Pomyslalem ze przy klasycznym mocniej pracuja prostowniki i to ma jakis zwiazek ze klasyczny jest lepszy. W takim wypadku juz nic nie zmieniam i jade dalej z SUMO.

[...] fotę zapodać ale tłok był za duży Zapas jakiś jest ale coraz mniejszy .Jeszcze do nowego roku poszaleję A później się zobaczy . MKSNyga Dzisiaj akurat robiłem martwy ciąg sumo ale zasadniczo staram sie robić ciągi oboma stylami żeby było bardziej wszechstronnie .Oczywiście nie na jednym treningu . Tu daję filmik żeby dziennik nabrał kolorów [...]

MC sumo 165KG*8 (130KG*8)klasyk a wczesniej (165KG*8)-jako pierwsze ćw wlasnie o to mi chodzilo zeby MC sumo na swierzo zrownal sie z MC "poprzysiadowym" teraz ciekawe jak akcja rozwinie sie na 2jkach jest szansa ze w nasttepnym mikrocyklu dolozysz jeszcze 5 kilo a na zawodach kolejne ppare jak cie adrenalina kopnie a rozgrzewki beda w [...]

[...] 145KG*2 155KG*2 165KG*0 (160KG*1+1) 2.MARTWY CIĄG SUMO 85KG*2 105KG*3 125KG*3 145KG*2 165KG*2 Pas od tej serii 185KG*2 205KG*1+porażka (160KG*2)klasyk /215KG*1+porażka sumo jako 1 ćw 3.PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 60KG*5 75KG*5 85KG*5 95KG*5 105KG*5 115KG*5 125KG*5 (100KG*5)z pauzą 4.WSPIĘCIA NA PALCE (Ciężar z ćw 1-szego+20kg) 185KG*40 [...]

Demolub - zła nomenklatura Bic44 - na boso = mniej garba a jakto sie ma do innych cwiczen? na skarpetkach ale na szorstkiej gumowej wykladzinie sumo ciagi i sumo siady sa lepsze siadywasko oczywiscie w butach do przysiadow z podwyzszona pieta i twarda podeszwa o bieganiu wspomnialem reszta cw jak tam wolisz Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

[...] Dariusz Winiarski z Darłowa . Po prezentacji startujących ekip rozpoczęła się rywalizacja w ośmiu kategoriach wiekowych w konkurencji kumite( semi-knockdown i knockdown ) , sumo - grappling , kihon ( prosty układ Ashihara Karate ) i kata . Rywalizacja w konkurencji kihon i kata stała na dobrym poziomie . Pojedynki w kumite i sumo-grappling [...]

jezus maria chłopie, popatrz sobie na filmiki gości robiących dobre sumo, bo to u ciebie to nie jest sumo, tylko klasyk+kot+szeroki rozstaw nóg :D jak to jest, że max masz 145 a w serii po 6 robisz 70kg wąskim chwytem? :D

[...] sztange dociagasz w stroju głoównie po to by oswoic sie z faktem ze szelki sa dodatkowym lelmentem potencjalnie GARBIĄCYM zreszta jak wolisz pełny ciag niby odwrocic stroj wypada, przynajmniej w sumo, w klasyku sam nie wiem 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM(0.5sek) + IR 20KG*8 45KG*8 55KG*8 65KG*8 75KG*8 (80KG*6) a gdzie przesuw progresji?

http://www.youtube.com/watch?v=sJuQP0hO6s4 o to co zawodnicy SUMO mogą w MMA. Tyle w tym temacie. 2 ech to by było coś tylko że z tego zawodnika sumo to by został cień po takim wysiłku.:P

Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 70 kg - 4 powt. - 10 serii Nogi: 1. ćwiczenie:PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE (filmik): 55 kg - 28 powt. 57,5 kg - 16 powt. 60 kg - 14 powt. 62 kg - 12 powt. 2. ćwiczenie:WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) (filmik): 78 kg - 20 powt. 88 kg - 18 powt. 98 kg - [...]

[...] podudzi na maszynie od 6`tej serii ciągów 65*10 /90*6 /80*6 75*10 /95*6 /90*6 85*8 /100*6 /100*6 95*8 /105*6 /110*5 105*8 /110*6 /120*4 115*4 /115*5 /120*4 B1 martwy ciąg sumo 100*6 /110*5 /120*3 120*5 /130*4 /140*2 140*4 /150*3 /160*1 120*6 /130*5 /140*1 140*5 /150*4 /160*2 bardzo bardzo lekko 160*4 /170*3 /180*0 y... nie wiem co się stało [...]

Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 80 kg - 4 powt. - 6 serii Nogi: 1. ćwiczenie:PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: 60 kg - 20 powt. 62 kg - 18 powt. 65 kg - 16 powt. 70 kg - 14 powt. 2. ćwiczenie:WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) (filmik): 98 kg - 20 powt. 108 kg - 18 powt. 116 kg - 16 powt. [...]