sumo

[...] kurak migdały 6posiłek jaja + CLA Green Tea 2cap Razem 2012kcal B/T/W 220/80/103 TRENING 1 1. przysiad 5x 5 clusters 52,5kg / 57,5kg / 62,5kg / 67,5kg / 72,5kg 2. MC sumo 5x 5 clusters 55kg / 60kg / 65kg / 70kg / 75kg (tylko 4powtórzenia ) 3a. prostowanie 5x 6-8 +max (60s) 5* 8/7 8/6 10/5 3b. uginanie 5x6-8 + max (60s) 10* 6/3 9* 8/5 [...]

[...] tu masz odpowiedź na pytanie czy warto się rozciągać zwłaszcza przywodziciele Pitt na treningu nie powinnam się niczego bać,bo strach niszczy wszystko ja zdecydowanie wolę sumo no i bardziej do mnie pasuje Radziuakurat to nie jest czepianie jeśli chodzi o Żyrafkę vajo dzięki będzie jeszcze lepiej tygrysku no to miałaś okazję zobaczyć nogi [...]

[...] B/T/W 188/75/50 TRENING Dzień- nogi wytrzymałość 1a. Przysiady x6 52,5 x6 55kg x6 57,5kg x6 60kg x6 1b. Wypady x12 10kg (na łapę) 4x12 1c. Prostowanie x25 1* 4x25 2a. MC sumo x6 57,5 x6 60kg x6 62,5kg x6 65kg x6 2c. uginanie x12 8* x12/0/12/12 2b.Wznosy z opadu x25 4x25 + brzuch (3obwody) + orbitrek 30min + rozciąganie Uwagi: Z treningu [...]

[...] Dzień- nogi wytrzymałość 1a. Przysiady x6 55kg x6 57,5kg x6 60kg x6 62,5kg x6 65kg x6 1b. Wypady x12 10kg (na łapę) 12/12/10/10/10 1c. Prostowanie x25 1* 5x25 2a. MC sumo x6 60kg x6 62,5kg x6 65kg x5 62,5kg x6,5 2c. uginanie x12 8* x12/12/12/11/11 2b.Wznosy z opadu x25 25/25/20/20/20 czas treningu 57min + orbitrek 40min + rozciąganie [...]

4 dni fajnie... i francuskie no to czekamy na to co powie Iza ***************************************************************** chcialam jutro zrobic ten tren, uczylam sie dzis z kijkiem Sumo DL HP i jest dobrze 30min najwiecej obowdow jak mozliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee nie wiem tylko jaki wziac [...]

[...] do zwisu, pozycji wyjściowej: 5 x 80 kg 3 x 90 kg 3 x 100 kg 3 x 105 kg 3 x 110kg // kiedyś 4 x 110 kg, teraz poszło z zapasem. Wszystko długo nad głową. 2. Martwy CIĄG sumo z ziemi - nachwytem + zamkiem (ang. sumo dead lift; hook grip); lekko 5 x 150 kg 5 x 170 kg // dotąd na próbę zwykłym nachwytem, bez zamka 5 x 180 kg //zamek 6 x 200 kg [...]

[...] Rozgrzewka na 60 kg, pp zza karku, siady itd. 1. Wyciskopodrzut sztangi ZZA KARKU (ang. behind the neck push press); lekko 6 x 80 kg 6 x 90 kg 5 x 100 kg 2. Martwy CIĄG sumo z ziemi - nachwytem + zamkiem (ang. sumo dead lift; hook grip); lekko 5 x 140 kg 5 x 150 kg 5 x 160 kg 5 x 170 kg 5 x 180 kg 3. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na [...]

[...] kg 5 x 80 kg 3 x 90 kg 3 x 100 kg 2. Zarzut siłowy (ang. power clean) + wyciskopodrzut (ang. push press) 5 x 110 kg (za każdym razem sztanga wraca na ziemię) 2. Martwy CIĄG sumo z ziemi - nachwytem + zamkiem (ang. sumo dead lift; hook grip); średnio, na ilość 5 x 150 kg 5 x 170 kg 3 x 180 kg 15 x 190 kg (5+5+5) // przechwyt + pas 3. Wyciskanie [...]

[...] MC 5s 5x90 Uginanie nóg siedząc 37,5kg 15-15 12x40kg Podciaganie nachwyt negatywy 6-6-6-6-5 IR 12-10-10-10 Uginanie ze sztangą 15kg 12-10-10-10 MC sumo ze szrugsem 50kg 12-12-12 brzuch MC kiepsko - kolano do srdoka ucieka wiec chyba redukcja cieżaru i zauwazyłem ze mam problem ze speiciem łopatekw wersji klasycznej wiec [...]

Osobiście bym wymieszać. Przysiad klasyk i martwy ciąg sumo. A drugi trening przysiad sumo i martwy klasyk będziesz miał mieszane różne wysiłki na inne grupy mięśniowe ukierunkowane.

[...] co w ogóle chyba przejdę po prostu na splita tydzień partia bo pomału już chcę i tak wchodzić na masę założę osobny temat jak już pokminię trening i zastosuje sie do rad :D Przysiad klasyczny to za mało, ale robie np przysiad sumo z szaklą która ma 20kg w superseri z przysiadem tabatowym. Może spróbuje polaczyć goblet + sumo w superserii :O

[...] - 5,5,6 WIOSŁOWANIE HANTLAMI NA ŁAWCE 2x25kg - 12,12,12 DIP 15 kg - 12,11,9 WYCISKANIE HANTLAMI SKOS 2x27,5kg - 10,9,9 BICEPS SZTANGĄ 30,5kg - 12,10,10 FACE PULL 12,5kg - 15,15 Na koniec zabrakło sił, odpuściłem rozciąganie. Jestem zadowolony z sumo, co tydzień nowy rekord. Jeszcze jeden trening i koniec rozpiski, będę musiał coś pozmieniać.

[...] (a gwarantuje ze jest fajnie jest mila atmosfera przynajmniej u mnie w klubie i w ogule jest git a do wysilku sie przyzwyczaisz pomysl sobie co ja jestem gorszy jakis??? oni moga to ja tez) to zostaniesz i zrobia z ciebie czlowieka (i pamietaj to nie jest sumo tu sie kazdy nadaje :)) mam nadzieje ze sie troche pocieszyles Bo to zła kobieta była

wiec jak widzisz sam tkluszczyk i do sekcij sumo zapraszamy lepeij kup jakies bialko serwatkowe na sfd ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

gowno prawda DeNiro2!!! z tego co piszesz ja wnoskuje ze jestes jeszcze starej daty bo mylisz ze koks jest w stanie napier... znacznie lepszemu technicznie, psychicznie i dynamicznie zawodnikowi trenujacego SW czy zawodnik sumo ma szanse w zawodach np. strong man??no przeciez masa jest olbrzymia

Nie wiem co ma do tego sumo? Ja mówię tylko o sile. A siła nie musi ujmować nic z dynamiki. Wręcz przeciwnie. Myślicie, że wielka siła oznacza ociężałość, niezdarność, brak szybkośći. Mylicie się. Jak można być ciężarowcem olimpijskim nie mając dynamiki. Swego czasu czytałem (niestety nie mogę zacytować ani podać źródła), o wynikach testu który [...]

Oj tam, klasyk czy sumo Bolton i Konstantin ciągną grubo ponad 400 klasykiem

wymachy raczej rzadko, ale robię przysiady (tzw.sumo), czy one mogły miec jakiś wpływ?

atmed - Trener Sumo było mi gorzej technicznie zaliczyć(kiedy był garb wózek się niemal zawsze robi) dlatego go nie robiłem. Od stycznia zacząłem się uczyć od początku na śmiesznych ciężarach i powiedzmy, że teraz widzę przyszłość w tej technice na naprawdę wielkie ciężary. Jako ciekawostkę powiem Wam, że doszedłem do 3x170kg RAW ładnie [...]

[...] ser poltlusty. te 150g orzechow nie brzmi zbyt optymistycznie moga byc problemy z trawieniem. Ja bym dal wiec3j oliwy i dorzucil troche makreli,halibuta, wieprza do meni Brzuch cwiczony naciagagnolem sobie miesnie brzucha Przy MC bol czulem w poczatkowej fazie cwiczenia cos robie zle za bardszo chyba ciagne jako z brzucha dodam, ze to byl MC sumo