Środa, 8 czerwca 2011: Push press 100 /3 Sumo 212 /4/3 Podciaganie 4 serie po 5 powt wolne tempo Kark 2 serie po 12 powt. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-08 20:17:13
Sumo slabo bo: 1. Nie wnikajac w szczegoly zmienilem buty i zyebalem technike. 2. Waga w dol, zmierzam ku 82kg, kat 93 jeszcze dlugo bedzie nie dla mnie. 3. Jestem słabą pipką.
[...] 8-12 powt. wspięcia na palce 2 serie (lekko), 75-85% CM, 20-40 powt. środa: Wyciskopodrzut (push press) 3-6 serii x 3-6 powt (75-90% CM), RAMPA martwy ciąg klasyczny lub sumo 5 serii (jeden tydzień lekko 75-85% CM, drugi ciężko 85-95% CM), RAMPA 4-8 powt. podciąganie na drążku 4-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt. wyciskanie sztangi siedząc, do [...]
[...] Wyciskanie leżąc płasko 4 serie 85-95%/Wyciskanie leżąc skos dół 5 serii 75-85% Przysiady ze sztangą z tyłu 5 serii 75-85% dupa do ziemi/Przysiady ze sztangą z tyłu sumo 4 serie 85-95% Wiosłowanie sztangą oburącz 4 serie 85-95% / Wiosłowanie sztangą jednorącz 5 serii 75-85% Biceps jakieś ćwiczenie na wolnych ciężarach 2 serie po 10 [...]
[...] + oczywiście rozgrzewka ok min przed treningiem staram się robić jak najkrótsze przerwy pomiędzy seriami a może zastąpić to serii ćwiczeń: martwy ciąg klasyczny martwy ciąg sumo żołnierskie wyciskanie przysiad z przodu przysiad z tyłu wykroki step up tylko nie wiem czy ze sztanga 35kg martwy ciąg ma sens... Trening wieczorny codzienny: [...]
Hhah nie mialam tego na myśli :D sama wczoraj poszalałam i dlatego łudzę się ze świąteczne żarcie nie tuczy :D na szczęście obyło sie bez ciąży spożywczej :)) Jak sie od czasu do czasu zaszaleje to nie ma sie co stresic;) Od zawodow cos mi sie poluzowalo..;) Ale staram sie nie przejadac. Do tego zlapala mnie jakas infekcja wiec lekkie odstepstwo [...]
Będzie trzeba kogoś wagowo dla Ciebie dobrać :) Jest ktoś chętny powyżej 110 kg? Planujesz zapasy Sumo ? %-) Jak ja się ciesze, że ta waga jest dla mnie już historią, jako fitnesowiec człowiek czuje się znacznie lepiej. %-) Zejdę poniżej 90 KG, to jak kogut będę startował. 8-)
Pozycja jest punktem wyjścia dla technik,które się z niej wyprowadza.Ta zaprezentowana jest optymalna dla JKD.Judoka ma swoją,VT,bokser,WCH,Tai Chi i sumo też swoją i każda z nich jest najlepsza.Dla danego stylu. Kiedy formują się klany /stowarzyszenia itp,ich członkowie będą hołubić swój system jako jedyny prawdziwy... Generalizujesz,widzisz [...]
Pudzianowski zaś się niech nie bawi w sumo jak nie ma kondycji źle mu wyjdzie mi się wydaje że się wszystko roztrzygnie w stójce i BB jest moim faworytem