sumo

[...] z pilka 3x20 4b. brzuszki moga byc na pilce 3x20 4c korkociag na pilce 3x10 na strone 4d. turlanie pilki pod siebie 3x10 30 sek miedzy seriami Dzien2. 1a przysiad sumo 4x6-8 :40-8pow.,52kg-8pow,62kg-8pow.,72kg-6pow 1b mountain climbers 4x 20 2 min przerwy 2a. MC romanian 4x6-8:46-8pow,56kg-8pow,66kg-8pow,76kg-8pow. 2b wypady z [...]

[...] 5 (120sec): 40kg x5 / 52.5kg x5 / 62.5kg x5 / 72.5kg x4 (z ziemi) / 82.5kg x1 Tutaj chciałam rozpocząć od 42.5kg, ale zapomniałam, potem już dodałam tak jak potrzeba. 2. MC sumo 4x 5 (120sec): 45kg / 55kg / 65kg / 75kg Ostatnie dwie serie z ziemi. 3. Suwnica z nogami wysoko i szeroko na podstawie 3x 8-10 (60sec): 120kg x10 / 130kg x10 / 140kg [...]

Na pierwszy rzut oka widać które treningi lubisz najbardziej:).Jak Twoje dwójki po ciągach na prostych nogach? I jak się czujesz po siadach sumo? Co do popijania czegoś w trakcie treningu to ja czuję się fajnie na tym iso plus.Tzn nie wiem czy to konkretnie od tego,czy od tego wszystkiego co biorę przed treningiem,ale nawet jeśli to efekt [...]

Ja to chetnie w obecnej sytuacji moglbym miec z 80 kg ,ale tak pewnie do grudnia bedzie bez diety Dzisiejszy trening: Ciagi ,Czas trwania: 35 min MC sumo: 70/10 100/10 115/10 130/5x5 Brzuch : 4 x 12 powt (+10kg) Podsumowanie: Bardzo lekko , tylko rece musza sie przyzwyczaic , dzis kolejne stracone odciski Od przyszlego tygodnia mam nadzieje ,ze [...]

[...] nogi ,uchwyt na szerokosci barkow,klata prosto i u gory 2-3 sek przerwy,powoli opuszczałem i troche było inaczej niz zwykle Nic z tego nie kumam Czyżbyś ciągnął w sumo ? Skoro uchwyt na szerokość barków a nogi szeroko, przecież nie nazwałbyś ustawienia nóg szerokim gdyby kolana były wewnątrz jak to wyglada w klasycznym MC. Musisz [...]

Jeśli chodzi o klasyczny to jak najbardziej można coś takiego zastosować. Gorzej z mc sumo, który wymaga lepszej techniki i rozciągnięcia choć jeśli mocno by się przycisnęło przywodziciele to też nie powinno być problemu. Zestaw siad+dociąg da na pewno dobrego efekty.

[...] *TRENING 1. RDL 5x 5 (120sec): 47.5kg / 55kg / 65kg / 75kg x5 (z ziemi) / 85kg x1 W przedostatniej serii aż mi żyły na szyi wyszły. 2. MC sumo 4x 5 (120sec): 47.5kg / 57.5kg / 67.5kg / 77.5kg x5 (Ostatnia seria z ziemi) 3. Suwnica, nogi szeroko i wysoko na podstawie 3x 8-10 (60sec): 130kg / 140kg / 150kg x10 4. [...]

MC klasykiem czy sumo zdecydowales? PS. Wpadnij do mnie do dziennika bo mam do Ciebie pytanie

bry! u mnie tez, u mnie tez!!! poza tym, dzis pierwszy raz obudzilam sie przed 8 bez budzika, po 6ciu miesiacach sypiania do 12 uwazam to za osobisty sukces ide walczyc z MC sumo

okej a co modki [Wodyn & Wuchta) myślą o mc sumo razem z podstawkami 10 cm ? moje problemowe ciało nie pozwoli i tak na optymalne kulturystyczne rozwiązania ale czy zwyczajnie warto bawić się w taki krótki ruch? oprócz tego w moim planie nie byłoby żadnego innego mc.

[...] sztangielek 12kg - 12,12,10,10 7. Brzuch Trening intuicyjny. Najprawdopodniej po swietach ułoze cos konkretniejszego. Na rozgrzewce przy martwym chyba lekko naciągnąlem dwugłowy i troche czułem dyskomfort. Zauważylem tez jak słabo rozciągnięty jestem, patrząc na innych z sekcji robiących sumo. Bede musiał porobić jakieś cwiczenia na rozciąganie.

Czyli doszedł nam następny zwolennik sumo Jak największych osiągów życzę .

Godzinowy Plan imprezy: Od godziny 9.00 do 11.00 trwać będzie rejestracja, zapisy i ważenie zawodników startujących w turnieju semiMMA 10.00-10.45 TURNIEJ JUDO/SUMO DZIECI ROCZNIK 2002/2005 10:45 do 12.30-13.00 SEMINARIUM MMA i Muay Thai z Tomaszem Drwalem i Mariuszem Cieślińskim 12.00-16.00 TURNIEJ SEMI MMA O PUCHAR PREZYDENTA MIASTA do 17.00 [...]

[...] x15/ 70kg x10/ 90kg x10/ 100kg x10/ 110kg x10 progres 10kg 2. MC klasyczny 3x15: 35.5kg/ 40.5kg/ 45.5kg strasznie ciężko, chociaż ciężar ten sam, co ostatnio. 3. przysiad sumo 4x8-10: 35.5kg x10/ 40.5kg x10/ 45.5kg x10/ 50.5kg x10 w ostatniej serii - ledwo - WRESZCIE udało mi sie dociągnąć do 10 powtórzeń. Ogólnie ciężko szło. 4. wiosło [...]

[...] nie tnij kalorii bo to do niczego nie prowadzi Jeśli chodzi o wewnętrzną stronę ud to można ją zaangażować do pracy podczas przysiadów z szroko rozstawionymi nogami, takie sumo przysiady ewentualnie jakieś ćwiczenia w leżeniu na boku np leżysz na prawym boku nogi nie leżą na sobie tylko ciut obok siebie i unosisz prawa nogę do góry na początek [...]

[...] przy okazji jaką sztukę walki doradzicie mi przy moich wymiarach (słyszałem że do krav magi nie są za dobre) ? ;d " Troche amerykanskiej diety z rodu fast foodow i sumo bedzie najlepiej do Ciebie pasowalo A tak na powaznie... co maja rozmiary do sztuki walki ? Ja proponuje muay thay, bo to najlepsza sztuka walki w stojce. Jak nie ma u [...]

Krzysiek, czy jak Ty sie dorwiesz do obciążeń, to inni mają w ogóle na czym ćwiczyć? w tym DL sumo to widać, że dużo więcej utargasz, bo sie nawet jakoś specjalnie nie wysilałeś chyba

[...] cwiczeń dałbym np.15pow. to wtedy byłby raczej na redukcję?Myślisz ,że mogę teraz ćwiczyc na masę ,a od nowego roku na rzeżbę, dobry bedzie taki układ ? Dzien2. 1a przysiad sumo 4x6-8 :40-8pow.,52kg-8pow,62kg-8pow.,72kg-6pow,76x2 1b mountain climbers 4x 20 2 min przerwy 2a. MC romanian 4x6-8:56kg-8pow,66kg-8pow,76kg-8pow.,80kg-6pow. 2b wypady [...]

[...] walk:), na tych MP jeszcze nie było walk, i publicznośc była bardzo mocno rozczarowana. później dopiero wskutek starań weszły konkurencje kontaktowe: full-contact kumite i sumo-grappling sciagniety z MP innej organizacji. oczywiscie ktos od razu ogłosił, ze opracowal nowe konkurencje i ich zasady:). A faktycznie pozmienial je tak, ze na [...]

Dzisiejszy trening - Ciagi- czas trwania 1,5h MC sumo: 70/10 100/10 120/10 140/8 150/5x5 Biceps: 3 cwiczenia Brzuch: Bede jednak jechał metoda ABS, poniewaz wole robic go wieczorami Podsumowanie: Dzisiaj ostatni trening rozgrzewkowy , martwy calkiem lekko , bez wiekszych trudnosci tylko jeszcze rece troche mnie pieka takze z tego wlasnie powodu [...]