sucha

[...] WYMIARY: -biceps: 36 -klatka:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA:brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: masa 4-ro dniowa 9. CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN [...]

a więc zapotrzebowanie na suchą masę ciała wynosi 2968 kcal Białko: 148 g Węglowodany: 408 g Tłuszcze: 82 g Zmieniony przez - Dawid1313 w dniu 2012-09-11 15:38:44

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: 30% bialko 50% wegle 20% tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: masa 3 dni / tydzien 9. CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN [...]

Witam wszystkich ! Krotki opis treningu i diety i pierwszy moj cykl , prosze o mala korekte i pomoc bardziej doswiadczonych strongmanow:):) trening- sucha masa dieta : o 5 wstaje rano wiec 5.30- 100 g owsianki i 4 jajka gotowane 9.00-masowka 12.00- 140 gr kurczaka ,lososia , tunczyka , zmieniam co jakis czas warzywa i 100 gr ryzu 15.00 [...]

tak enan? ankieta jutro juz bedzie ide spac jezeli moglbys ocenic bylbym wdzieczny dieta jast optymalna , zmieniam rozne posilki pozatym jak kazdy z nas pracuje i nie da sie tak dokladnie wszystkiego idealnie trzymac , a czy super sety na sucha mase ? co sadzisz o tym wszystkim ? pozdrawiam

[...] UDO:57 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze nie ma 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:0 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie mam problemow sylwetka normalna 13.STAN [...]

Bunia, wez mi nie mow ze ciecierzyce na falafle to sucha sie mieli???

Czy jest możliwe uzyskanie suchej masy tłuszczowej przy nadwyżce 400kcal robiąc trening masowy do tego dorzucajac 3x aeroby w tyg po 45 min na rowerku stacjonarnym staz 2 lata waga 86 wzrost 182

Witam. Przez najbliższe 7-8 miesięcy chce robić plany na mase (fbw, pozniej split i znowu fbw :D). Przy wzroście 177 waże około 77 kg. W swojej diecie mam około 3300-3400 kcal. Jestem oczywiście ednomorfikiem. Swoją przygodę zaczynałem mając około 55-60 kg. Chciałbym wiedzieć co mogę dodać do diety żeby budować jak najczystszą masę mięśniową? Czy [...]

Witam, mam pytanie odnośnie sauny: Ile razy w tygodniu można chodzić na saunę podczas intensywnego cyklu siłowego? Mam dostęp do 3 typów saun: - sucha - parowa - laserowa Wcześniej chadzałem po treningach na 2 sesje po ok. 5 min w ramach relaksu i odstresowania. Mam nadciśnienie, ale przebywanie w saunie nie wpływa na nie znacząco (badałem przed i [...]

[...] - wycinek ze stronki: temperatura sięga ok. 50°C. Pobyt w niej jest na tyle nieabsorbujący, że można korzystać z niej codziennie. Nie ma przeciwwskazań, by korzystały z niej dzieci, czy osoby starsze (nawet z chorobami krążenia) parowa jest najlepsza na skórę sauna sucha (fińska) wytarga z ciebie najwięcej toksyn ale jest najbardziej forsująca

Witam serdecznie. Ponizej prezentuje swoją aktualną diete redukcyjną dla osobnika o wadze 77 kg (sucha masa: 71). Płatki górskie 70gram Jaja całe 3 szt po 60gram Orzechy włoskie (garść: 25 gram) Kasza gryczana (50gram wegli) Piers z kurczaka 110 gram Trening Kasza gryczana (50gram węgli) Piers z kurczaka 110 gram Tunczyk 130 gram + olej lniany [...]

Tak, o podczerwień mi chodziło. Pomyślałem o tym, żeby w poniedziałek i piątek pójść na suchą, wtorek i czwartek na parową, a w środę na podczerwień, tylko zastanawiam się czy to przejdzie, czy taki maraton, jakby nie patrzeć, nie sforsuje mnie za mocno, wcześniej nie narzekałem, ale chodziłem na krócej.

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3xweek silownia, 1xinterwaly 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa uzylenie poprawa sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Witam wszystkich!! Potrzebuje fachowej porady poniewaz mam problem z brzuchem. Wyglada jak trzesaca sie galareta, sa faldki i przede wszystkim boczki. Chcialbym osiagnac czysta mase przy jak najmniejszym stopniu tluszczu. Co radzicie zrobic? Dodac aeroby, przyciac w/w ? Mleko 2% 250g Płatki owsiane 130g rodzynki suszone 60g jaja 4 owoc b:51 [...]

[...] Temat suplementacji jest bardzo szeroki, więc w tym artykule skoncentruję się wyłącznie na tych środkach, które w mojej opinii mogą pomóc Wam w uzyskaniu ‘suchej’ masy mięśniowej, czyli innymi słowy - charakteryzującej się bardzo niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Tak zwana sucha masa mięśniowa i suplementy, które pomogą Ci w jej uzyskaniu

ja ten hdrol jadlem solo przez 50 dni i bylo ok, nie zblokowalo mnie jakos bardzo i nie zrylo watroby;) a idzie fajna, sucha, dobra masa, nie nie ciagnie wody i to jest zaleta

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 6. DIETA: -białko:2.8 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: glownie ph,ostatnio pro mag 6 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] jak najmniejszą ilość pieniędzy i spełniać podstawowe założenia. To będzie moja pierwsza dieta z ciekawości chce sprawdzić jak to będzie. Cel masa mięśniowa, najlepiej sucha. Info o mnie: Wiek 21 Waga 79/80 Wzrost 177,5 http://imageshack.us/a/img842/1340/dieta2012931.jpg 3ci posiłek jest dodany orientacyjnie ponieważ będzie to zwykły domowy [...]

[...] szybsze pociągi. Łącznie z takim na poduszce magnetycznej. Głów mocnych nie mają. Tylko nieliczni w takich sytuacjach stosują się do zasady "do dna" - ganbei - dosłownie: "sucha szklanka". Podczas tych toastów często wysączali kropelkę, po czym dolewano im kropelkę, co tylko symbolizowało, że wypili do dna i trzeba im znów nalać :) Tak, że [...]