studia

[...] ACT. Przed wklejeniem jakiegokolwiek planu treningowego do sprawdzenia chciałbym się Was poradzić jak to zrobić. Mianowicie sprawa wygląda tak: za kilka tygodni zaczynam studia w trybie weekendowym , w związku z tym w piątek już nie będzie mnie w moim rodzinnym miasteczku a na chwilę obecną nie wiem jak będzie z możliwością trenowania w [...]

[...] roku bez żadnej diety staż jest też dziurawy jak ser szwajcarski dopiero około niedawno dobrze jem ale na "oko" teraz mam już wszystko rozpisane, od października jade na studia do innego miasta mam ograniczenia zwiazane z gotówką wychodzi ok 20zł na dzień na samo żarcie ale już zaplanowałem diete redukcyjną żeby spalić co w wakacje z alkoholu [...]

[...] poza siłownią - 30min spaceru + jakieś wyjścia ze znajomymi, czy to po mieście, czy to do sklepu itp. Wiem, że jedzenie jest z dupy, ale niestety za pensję muszę opłacić studia, zostawić trochę na dojazdy w weekendy i w Polsce ciężko o dobrze płatną pracę - szczególnie jak człowiek bez wykształcenia. **Kalorie liczone głównie wg tabeli [...]

[...] niedługo więc mam pytanko odnośnie zamiany pewnych posiłków , mianowicie : Teraz przed treningiem 1,5-2 h zjadam placek owsiany ( z jajek , owsianki i rodzynek ) jednak gdyz studia już się rozpoczną to ten posiłek chcaiłbym jeść w szkole zamiast przed trenigiem dodając do niego tylko warzywa i oliwę natomiast przed trningiem odzywkę białkową + [...]

[...] przednie barki.I zazwyczaj po treningu nóg zakwasy mnie trzymają takie mocniejsze 4-5 dni. Mogę trenować w pon,czw,sob i piątek ostatecznie bo inne dni mam zawalone przez studia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 100 kg Wzrost: 192 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2,5 roku Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie [...]

[...] testosteronu Muscle Meds RX Methyl Arimatest , bialko serwatkowe OXY-GEN Protein 80 2500g ,kreatyne VITAL MAX Creatin 500g arginine oraz shock therapy, wyjechalem na studia diety zaczolem pilnowac az tu nadle moj kochany brat pisze ze ma podejrzenie zoltaczki po antybiotykach i bedzie robil proby watrobowe, jak sie domyslacie jestem lekko [...]

[...] to kiełbaska etc. Tego już było za wiele.. Parę dni temu przyszło mi coś do głowy - chłopie, to już druga klasa liceum, kiedy coś z sobą zrobisz, jak nie teraz? Potem matura studia w innym mieście, weź się za siebie. I tak zrobiłem. Mam tylko nadzieje że nie przejdzie mi po tygodniu.. Ale dość tej paplaniny. O mnie: Imię: Tomasz Data urodzenia: [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Tak jak w temacie, czy można i czy wogóle będzie miał jakikolwiek sens taki 2 dniowy plan?? Mój plan 3 dniowy pokrzyżowały mi studia(student I roku polibudy) i za cholere nie dam rady ćw 3 razy w tygodniu :\

[...] jest duża niejędrna pupa, niejędrne uda, a także 'boczki'. Chodzi mi o wałeczki tłuszczu z tyłu bioder. Poradźcie jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać, jak często. Niestety studia i praca sprawiają że nie mam czasu na regularne jedzenie ani dietę a na siłownie nie mogę sobie pozwolić. Czy są ćwiczenia, które regularnie wykonywane sprawią że [...]

[...] 110 Obwód uda: troszkę tłuszczu od wewnątrz Obwód łydki: nie wiem łydka bez tłuszczyku Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: praca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak będę miał plan ćwiczeń to siłownia Odżywianie: lubię wszystko nie jem prawie nic Cel: szybka redukcja [...]

[...] 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: studia - mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu po 80min siłowego i 40min aerobowego bezpośrednio po, basen raz w tygodniu Odżywianie: [...]

jak długo może zwlekać z wypiciem wpc po przygotowaniu? wpadłem na pomysł aby brać ze sobą 1,5 litrową butlę a w niej przygotowane rano wpc, potrzebuję zabezpieczyć się w białko na cały dzień (studia zaoczne) czy tak może być czy nie można pić wpc przygotowanego kilka godzin wcześniej? jaki czas od przygotowania byłby bezpieczny?

elo Mam do sprzedania nie skończoną suwnice smitha, lezy w piwnicy a ja wyjechałem na studia do innego miasta. W suwnicy trzeba zrobic haki mocujące sztage, kupic sztage 210cm, drobne spawy i wyczyscic pomalowac. Wys. 205cm, szer. 150cm, gł 80. Profile 50x50 spawane migomatem. Najlepiej odbiór osobisty (Namysłów woj.opolskie), moze uda sie tez [...]

Witam Niedawno dawałem tu plan 4-dniowy, jednak zaczęły się studia i muszę go skrócić do 3 dni w tygodniu. Znalazłem na innym forum coś takiego, co by mi odpowiadało: A: Podciąganie na drążku 3x 10-8 Wiosłowanie sztangą podchwyt 3x 10-8 Uginanie ramion ze sztangą 3x 10-8 Przysiad ze sztangą 3x 10-8 Martwy ciąg na prostych nogach: 3x 10-8 Wspięcia [...]

[...] muszę w siebie wmuszać bo zero apetytu. Od pewnego czasu moim hobby stała się siłownia, zawsze byłem wysportowany, ruch był moim przyjacielem ale w końcu powoli kończyć studia (ostatni rok) stwierdziłem pora się zacząć pracować nad masa bo same skóra i kości. Na początku ważyłem 54 kilo po ćwiczeniach i bez trzymania diety przytyłem do 58 [...]

[...] jest dość marna, bo przede wszystkim trenuję bieganie. Mimo to, przez te wakacje, udało mi się przybrać ok 5 kg i zaopatrzyć w oponkę na brzuszku. Teraz, gdy zaczęły się studia, w ramach WF-u zapisałem się na siłownię w poniedziałek. Chciałbym się dopytać, czy ktoś mógłby mi doradzić jakieś cwiczenia(bo na plan jeden dzień to chyba za mało [...]

[...] też wyliczyłem i zapotrzebowanie pokrywa się z tą dietą. Oto ona http://postimage.org/image/143zet478/ Problem jest w tym że nie mam czasu, na gotowanie piersi z kurczaka (studia i praca) dlatego pytam: czy mogę tak po prostu wywalić mięso z diety i w to miejsce wstawić suplement czysto białkowy? co o tym myslicie? Wiem, że drożej... Zmieniony [...]

[...] pracę nad sobą - zwiększenie masy ciała, bo póki co szczupak ze mnie. Jednak jest następujący problem: Od pazdziernika studiuję i pracuję jednoczesnie: praca od 8 - 16 , studia - od wtorku, do soboty wieczorowo wiec najczesciej wracam do domu po 19, czasem po 20 a nawet ok. 21. Wiem że dobra dieta to podstawa, tylko pytanie w jaki sposób się [...]

[...] 177 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW + odrazu po siłowni aeroby, w DNT HIIT Odżywianie: nie ma problemu z odstawieniem [...]

[...] wagi 60 na ponad 72, z wycisku na klatkę z 50 na ponad 75kg (mój wzrost 181cm)itp. Efekty nie są super, jak sami widzicie. Mam teraz taki problem, że przeprowadziłem się na studia do Warszawy, z kolegą już nie mam częstego kontaktu a chce zmienić swój stary plan (stary trening czas wreście zmienić) i nie mam do kogo się odezwać. Chciałbym też [...]