studensky

Włożyć też coś do majtek Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-04 09:10:00

[...] 83g/85g Węgle 486g/510g Kalorie 3324/3485 Do tego oczywiście jem warzywa/owoce, więc powinno się wszystko w miarę wyrównać. J/w napisałem, przemyśl sprawę posiłku w szkole, IMO nawet lepszym rozwiązaniem by były kanapki chleb graham z kurczakiem + oliwa i warzywa, sam tak praktykuję pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-01 18:44:40

Możesz twaróg, ale od jaj nie ma cholesterolu. Taka sałatka it's ok. Możesz zamieniać posiłek 1 i 2 Tran lub O 3 po to aby dostarczyć sobie niezbędnych, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-08 19:39:40

Studensky -dzienks... Nie mogłem znaleźć info na ten temat. Chodzi mi o to, czy np w 100 gramach rosołku drobiowego i w 100 gramach rosołku wołowego jest sporo cholesterolu? Dla ludzi po zawałach, z miażdżycą to ważne. Znaczy się nie dla mnie jeszcze

www.darkthorn.republika.pl - dziennik posiłków, wpisujesz w niego dane i Ci wylicza, ile białek, węglii i tłuszczy potrzebujesz, super progz Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-01 15:18:23

[...] tam zawsze dostaniecie świeże info o konkursie a oto i lista szczęśliwych 25 osób biorących udział w losowaniu 1. duda 2. phex1337 3. robak89 4. 7 5. wylliam 6. jazz91 7. studensky 8. dertee 9. NKA 10. debee 11. BPL-G 12. Molu86 13. Xif 14. Rybas 15. Jarema92 16. Hojrak2 17. Kasteta 18. ASNF 19. GrindWege 20. Aylar 21. PGBW 22. MegaMasa87 23. [...]

[...] po co o danej godzinie taki produkt, a nie inny. Jedz dobrze, wuklucz z diety fast foody, słodycze i inne tego typu rzeczy. Pij wodę, napoje słodzone odpuść. I naprawdę, radzę Ci dużo czytać i się edukować, jak się obędziesz z tym to nie ma bate, że niczego nie ułożysz coś. Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 19:56:05

Mam pare pytan glownie do Studensky Dlaczego twarog poltlusty a nie chudy przeciez to tluszcze zwierzece? Jajka na sniadanie??? Nie lepiej na kolacje nie maja wegli??? Czy zamiast oliwy moge dac olej z pestek winogron??? ponoc ma dzialanie anaboliczne...??? Tran mam juz zakupiony i mysle jeszcze o witaminach i mineralach z olimpa co o tym [...]

Właśnie, na forum b.mało jest artów n/t tego jak pracuje układ pokarmowy. Przydało by się coś Skalar ... Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-21 10:03:05

[...] b=15/t=12,84/w=1,2 3.Tuńczyk (100 g)= 100 kcal b=30 Twaróg półtłusty + warzywa wystarczy. Na co Ci tyle białka ? chcesz w szpitalu na nerki wylądować ? Raczej nie Zmniejsz go do 150 g. Omega do śniadania i na noc, mzb na noc. Mega caps po treningu i na czczo (popić obficie wodą) Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-29 20:30:29

Jak jesteś chudzina to spokojnie możesz dać więcej węglowodanów. Z Twojego opisu wynika, że praktycznie nie masz szans na zalanie się tłuszczem, więc proporcje które będą dla Ciebie ok to: B - 2 g zwierzęcego T - 1,3 WW - reszta Jak co to pytaj śmiało, pozdrawiam. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-21 12:44:31

Kurcze to żeby resztę dopchać węglowodanami to wychodzi ich ponad 7g na kg... Jakoś mam troszkę opory przed taką ilością... Studensky a co rozumiesz przez 2g białka zwierzęcego? Znaczy, że innych mam nie wliczać? Jem np. sporo twarogu, jajek albo chociażby kasza ma sporo białka... chyba to też będzie dobre, nie? No i co z tymi przypakowanymi [...]

Ja jak jestem zmulony przed treningiem to strzelam sobię łyżkę guarany, dostaję po tym kopa z miejsca Polecam wypróbować, na allegro około 2 dychy za 100 g. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-24 18:55:02

Działają dobrze, szczególnie sprawdzają się teraz, podczas świąt Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-12-25 18:23:07

Zgadza się Im dłużej będziemy gotować ryż, tym IG będzie wzrastać, taki bardziej rozgotowany ryż jest łatwiej i szybciej strawny, stąd wyższe IG. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-13 17:46:54

Jem 2 razy dziennie kure - 130 g w szkole i 150 g w domu na obiad Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-04 08:45:29

Psonic, Ty żyjesz A co to za bydle w avku ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-09 21:32:10

[...] 24)masakra86 25)resiu05 26)szewacris 27)Radosław Brzozowski 28)fikusny69 29)przemo199 30)indiastyle 31)piotras_85 32)edzio1989 33)m_drago 34)xxxgda 35)Van Ice 36)kolczd2 37)animalpump 38)jub 39)carire 40)studensky 41).PRZEMEK. 42)baka 43)generau2 44)Newbie1981 SFD 45)Vanilaface 46)spetz 47)Roobson91 48)giero102 49)Cyranno 50)Gruszek_92

studensky : a jasne, ze wypilem. musial bym nie bys soba, by nie sprawdzic jak to jest lyknac "zalecana" dawke . mysle, ze nastepny strzal to bedzie kolo 150-200g, bo w koncu to tez ma mnie zapelnic, na jakies 1,5h. low carb? why not, ale jak zacznie robic sie cieplo. King_Odin i bic44 : to co proponujecie? jak pozmieniac cwiczenia? [...]

Za dużo białka, 2.2 g wystarczy w zupełności. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-29 19:07:01