[...] Ciężko było mi się zebrać do wybrania produktów i stworzenia jako takiej diety, ale jest ! i powiem tak: JEST TEGO ZA DUŻO!! idzie zwariować, tyle tego jest. Z jednej strony produkt bezglutenowy np. ryż brązowy a z drugiej choroba Hashimoto w której tego ryżu nie można jeść. Takich przykładów jest milion, ręce mi opadają, więc żeby nie [...]
ale nie jestes w stanie stwierdzić czy brakuje Ci białka dopóki wszystiiego nie policzysz, wiec po co chcesz je kupic? :-) Będziesz chciał to i tak dokonasz zakupu, ja po prostu próbuje Ci uświadomić że zaczynasz od tyłka strony Zmieniony przez - K_PS w dniu 2017-01-07 16:50:16
Strasznie mało jesz. 1900 przy zapotrzebowaniu 3600... Z jednej strony dobrze jest wskoczyć na bilans zerowy bez żadnych revese-ów, bo deficyt jest zdecydowanie za głeboki, ale... Podbicie kalorii o 1700 może się niekorzystnie odbić na funkcjonowaniu układu pokarmowego.. Więc w zależnosci od możliwości podbiłaby w dwóch lub trzech transzach, [...]
[...] Lepiej zainwestować w odpowiednią literaturę niż w gotowy plan, jednak jeśli aż tak bardzo Ci na tym zależy to w internecie masz tego masę. Od stron typu potreningu.pl do osób, które się tym zajmują. Najlepiej poczytaj opinię na odpowiednich forach innych użytkowników, którzy mieli styczność z planem treningowym od konkretnej strony/osoby.
[...] Będę w styczniu u kardiologa prywatnie to porozmawiam co sądzi o ćwiczeniach siłowych. Zastanawiam się czy nie iść dodatkowo do sportowego lekarza? Rozpiska pochodzi z tej strony: budujmase Pozdrawiam i czekam za opiniami i poradami. Pisałem że się pytania zaczną }:-( /SFD/2017/1/7/e5f7a72cb4764e2f98e6281640c95537.jpg Zmieniony przez - Damian [...]
dziwna decyzja ze strony RDA mysle. wiadomo, ze potencjalnie kilka ciekawych zestawien, niemniej w kolko walkowanie "przeciez Rudy by mu nie dal walki" odnosnie kazdego nazwiska mozemy odlozyc na bok, bo wiadomo, ze walki o pas nie dostanie ani w LW, ani WW, wiec co to ma do rzeczy w ogole. %-) A NO TAK, JUZ RAZ SMIERDZIEL UCIEKL PRZED RDA, MOZE O [...]
[...] dużo, rower zacząłem wczoraj o 9:00, od 10:00 do 10:30 podpijałem jedną z nich i trzymało mnie odczuwalnie do ... 17:00, wtedy poczułem, że puściło, masakra jakaś, z drugiej strony może mam niedobór minerałów czy coś i dlatego tak to zadziałało, nie mam pojęcia, w każdym razie dawka kofeiny konkretna jak na moje 65kg. Kalik - lecę planem Rona, [...]
[...] jak się kompletnie nie uda to pokombinuje coś w formie naleśników bardziej ;-) edit: aaa i jeszcze pytanko. czytałem, że czas smażenia tortilli na patelni to 20 sec z każdej strony jeśli chcemy uzyskać miękkie placki, które będziemy w stanie zwinąć w rulon, a nawet do 4 minut gdy chcemy na bardziej "sztywno" - to prawda? Zmieniony przez - [...]
[...] będzie mi raz na czas zbadać Morfologię krwi niż w razie Awarii walczyć z DD- dla przypomnienia jestem w Skandynawii. Potrzebna i wasza opinia o tej rozpisce, plus profilaktyka na cyklu typu exe,acard i ogólnie tak żeby to było z głową od strony "medycznej" Dziękuję i czekam na wasze rady. Zmieniony przez - Koliber112 w dniu 2017-01-06 22:58:51
Cale szczescie, ze ci rower ukradli, jeszcze napisz, ze sie boisz wody to bedziesz mial spokoj z nekaniem przez forumowe tri maszyny.Heheh, od tej strony jeszcze nie starałem się na to spojrzeć }:-( Jakie masz 1RM w przysiadzie, MC i WL?Nie mierzę 1RM, więc nie wiem. W wyciskaniu leżąc mam życiówkę 5x5x131,5kg, więc nie wiem ile tam mógł być 1RM - [...]
[...] jeżeli zaprzestaniemy treningów.. Ale czy na nasze wymagania ma to sens, czy lepiej sobie odpuścić. Czytałem wiele artykułów, jedne mówią ze to jest fajne, z drugiej strony że nie koniecznie i lepiej wybrać siłownie ze względu na ilość sprzętu, ale też nie chcemy być nie wiadomo jakimi kulturystami, tylko chcemy zadbać o siebie, i [...]
Do kebaba teraz trochę strach chodzić, nie wiadomo czy się nie trafi na jakiegoś bohatera (z butelką benzyny lub z nożem - zależy z której strony lady) ;-)
wszystko zależy od tego jak wygląda Twój aktualny model żywienia. jeżeli zależy Ci na rzetelnej opinii z mojej strony wstaw swoją dzienną dietę zgodnie ze wskazówkami z linka poniżej, a będę się mógł coś więcej wypowiedzieć :-) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Jako ze stron jest bardzo dużo ostrzegam że to pytanie moglo już kiedyś być zadane ale nie mam ochoty na przeszukanie każdej strony. Nwm czy dobrze rozumiem ale skoro cwiczymy codziennie to zle to nie wplynie na nasze mięśnie? Nie będą one przetrenowane? Wkoncu wielu mówi żeby daną partię ćwiczyć co kilka dni zależnie od regeneracji, a w tym [...]
Zacząłeś redukcje nie od tej strony co trzeba najpierw ogarnięcie odżywiania - jak to wygląda u Ciebie? Trening siłowy również by był bardzo pomocny jeśli myślimy o estetycznej redukcji
[...] Orzeszki ziemne wyrzuciłbym z diety nie tyle z samego faktu niekorzystnego stosunku omega (bo rzeczywiście jest niekorzystny - ok. 1:5185 na korzyść omega 6, ale z drugiej strony to "tylko" ok 15% produktu, czyli jakieś 2,33g kwasu LA w łyżce orzeszków, co da się wyrównać odpowiednią ilością produktu bogatego w ALA), ale przede wszystkim z [...]
Nie mogę wybrać priorytetu np na klatę bądź po 1 ćwiczeniu więcej na biceps i triceps? No bo z drugiej strony nie robie nóg i łydek , to 2 ćwiczenia odpadają... Zostać przy jednym ćwiczeniu na partie i będę wtedy lepsze efekty , czy może dołożyć z jedno ćwiczenie? Mam 18 lat, staż około 7 miesięcy, wcześniej split,fbw od 2 tygodni.
[...] w cycach "chłonke" która wydawała się tłuszczem a do 3 miesięcy niby się wchłoneło? Masz na mysli plyn ktory powstaje po rozpadnie komorek? Ja taki plyn mam z jednej strony i bylem juz 4 razy u lekarza zeby mi to wyssal strzykawka (wtedy szybciej sie goi) teraz juz coraz mniej tego mi sie zbiera i doktor powiedzial ze z czasem oragnizm [...]
[...] 4:00 ale każda minuta bliżej 3:30 jest mile widziana. /SFD/2016/12/28/f63c48732dd648fcb447960a46648c8c.jpg @FighterX: plany endurance układasz sam czy bierzesz z jakiejś strony? Zmieniony przez - Underekk w dniu 2016-12-29 13:22:34 Plany sam programuję, niedługo ruszam ze stroną na której będą dostępne. Dodatkowo chcę zakupić abonament na [...]
Od depresji do kaloryfera, masa vol. 1
