Shilt zrobił na mnie ogromne wrażenie. Widziałem już ten finał. Piękne kolano. Z drugiej strony jest to zawodnik bardzo wysoki, a co za tym idzie masywny i skutecznie nacierający. Widać było, że jak Glaube zaczynał jakąś defensywną kombinację to Shilt się wpychał raczej na niego a nie klinczował. No ale cóż "power" to on ma w tych [...]
Według tej strony ułożyłem sobie plan lecz nie wiem czy będzie dobry czy mógłby go ktoś zkomentowa ewentualnie poprawi??: 1 dzień(pn) klatka: 14seri zaczynając od mniejszego ciężaru i co pare seri zwiększając ciężary po 10 powtórzeń barki: 10 seri 2 dzień(śr): biceps: 9 seri powtórzeń 10 ze sztangą Triceps: unoszenie sztangi z ciężarami8 seri po [...]
k2rola a propos czego jest Twoj post wyzej? Ja nie widze zeby PiTTT w jakikolwiek sposob Cie obrazil swoimi wypowiedziami, wiec poprosze o to samo,a takze by z Twojej strony nie padaly oceny czyjegokolwiek poziomu intelektualnego, prosze rowniez o pozostawienie epitetow w stylu" glupek" dla siebie....BARDZO PROSZE. Zmieniony przez - [...]
[...] mawiał, że kulturysta powinien zawsze wyglądać jak człowiek muskularny. Jego mięśnie powinny być zawsze dobrze zarysowane. Nawet poza sezonem. Pamiętajcie o tym. Z drugiej strony, powszechnie przyjęte jest, że aby zwiększyć obwód ramion należy przybrać na wadze. Większość ekspertów jest zgodna, co do tego, że na każde pełne muskularne trzy [...]
[...] co mi sie obiło o uszy niewiem czy dobrze to wiem że zbyt duże ilości błonika w posiłku po kreatynie mają nanią niezbyt dobry wpływ ale to juz nie jest pewna wypowiedz zmej strony . Aha do kreatyny możesz wcinac Carbo i Tauryne ( węgle - energia dla ciała , tauryna - znakomity transporter dla kreatyny przyspiesza jej transport ) finito wiencej [...]
Kyjo niezupełnie masz rację. Sugerujesz że brak diety jest ok, a jeżeli ktoś nie ma bladego pojęcia o odżywianiu to takim stwierdzeniem utwierdzasz go w przekonaniu że pare kanapek i domowy obiadek w zupełności wystarczy mu do budowania masy i siły. Przemyśl to od tej strony i zastanów sie co napisałeś
[...] o podłoże. Wizualizujemy ćwiczenie. FAZA II(DYNAMICZNA): Zginamy prawą nogę w kolanie i krzyżujemy z lewą nogą układając stopę tak, aby przylegała do zewnętrznej strony lewego kolana. Lewa noga leży prosto na podłożu. Skręcamy kręgosłup w prawą stronę przekładając lewą rękę przez zewnętrzną stronę uniesionego kolana i łapiemy [...]
[...] będzie uniesienie stopy za udo, na wysokości pośladka i przytrzymanie jej obiema rękami. Innym wariantem ułożenia stopy może być położenie jej nad kolanem wewnętrznej strony drugiej nogi. Stopę możemy również ułożyć na przedniej części uda, nad kolanem, podeszwą do góry. Uwagi do prawidłowego wykonania: - dla utrzymania równowagi, [...]
[...] ręce przesuwamy wzdłuż lewej nogi i chwytamy dłońmi lewej stopy. Pozostajemy w tej pozycji przez 3-5 sekund. Uwaga! Wszystkie fazy ćwiczenia powtarzamy zmieniając strony. Uwagi do prawidłowego wykonania: - nie należy napinać mięśni karku i mięśni kręgosłupa, - dociskanie wykonujemy do momentu odczuwania bólu, - w fazie III stopę [...]
po co ci dieta kulturysty wszedzie o tym pisza przeciez nie byl bys wstanie pochlanac takich ilosci miesa (ok 2 kg dziennie )i weglowodanow,wiadomo ze jak gosc wazy 120kg to potrzebuje wiecej kalori niz normalny 90kg chlopiec w sumi z drugiej strony zawsze mozna zapytac
btw. hasla do ww strony vzs27rsx:eim3cb8 vzq66omb:exjpeaj wanna....az mi sie smutno robi , jak sobie przypominam nocki u mojej byłej była wanna, była kuchni, był prysznic
Poczytaj dokładnie co tu piszą o rozpiętkach :) Rozpiętki ze sztangielkami są niezwykle przydatnym ćwiczeniem, skutecznie rozwijającym mięśnie piersiowe oraz przednie aktony mięśni naramiennych. Aby jednak trening przyniósł oczekiwane rezultaty i był bezpieczny, należy się skoncentrować na prawidłowym wykonaniu ćwiczenia. Podczas treningu [...]
Ćwiczenia aerobowe to nie tylko rowerek. Ćwiczenia aerobowe (tlenowe) to taki rodzaj aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca dzieki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi. Serce i płuca osoby wykonującej taką aktywność współpracują przy dostarczaniu tlenu do organizmu. Ćwiczenia aerobowe zmuszając płuca i serce [...]
z mojej strony wtrące jeszcze zamiast sera tunczyk/kurczak tymabrdziej ze trening robisz po pierwszym posiłku to potrebujesz szybkego bialka przed a jak dasz rade lepiej trening rub po 3 posiłkach
[...] a klatka 2 razy w tyg. tak jaki pisałeś powyżej. Bęzie to dobre czy poprostu przez tą dodatkową klatke zniszcze plan? Zależy mi na rozbudowie ramienia, czyli plan z 1 strony badzo mi sie podoba, ale musze cwiczyc klatkę 2 raz w tyg bo inaczej stoję mocno w miejscu na nawet czuje sie słabnie. Co Ty na to?... będę dalej rósł jeżeli takie [...]
[...] nóg) ale problem jest taki że odbwód mojego uda wynosi 71 cm (to więcej niż moja kobieta ma w pasie) i tez nie chcę żeby się ten obwód powiekszył, bo już spodni nie kupię. Jak ułożyć sobie trening żeby obwód sie nie zwiększył. Nie wiem mam robić żądziej nogi powiedzmy co drugi trening czy cos. Czekam na pomoc z waszej strony. Pozdrawiam.
a jeszcze jedno pytanie teraz tj 27 sa jakies zawody na jakies wsi niedaleko mnie czy warto tam pojechac wystartować tj nawet się z nikim nie siłowałem na rekę z rok i nie chce sobie wstydu narobić chociarz z drugiej strony chyba jakis wielkich mistrzów to tam nie będzie chyba???
[...] zwyzki formy,moze pojawia sie jacys nowi kandydaci,itd. Dlatego uwazam,ze za wczesnie jest by oceniac szanse na wyjscie z grupy,zwlaszcza,ze jeszcze nie znamy nawet jej skladu.GW troche przesadzila moim zdaniem z tym optymizmem,chociaz z drugiej strony szanse na pewno beda, no i licze,ze zostana wyciagniete wnioski z Korei pzdr
Co do kurczaka to tez cos slyszalem i to od goscia ktory jest w temacie SAA (anglik). Mowil mi ze gino w jakim stopniu moze powastac od nadmiernego spozywania kurczaka. Nie wiem jak to wyglada ze strony chemicznej ale wiem ze ma cos wspolnego z estrogenem.
Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.
