strony

[...] jabłek, nabiału za to nie lubi, ale to może i lepiej, problem jest z tym, że lubi czekoladę (gorzką, ew. jakaś fikuśną, mlecznej i typowych słodyczy nie lubi) , ale z drugiej strony ma sporo tłuszczu, ale otyła nie jest. Myślę, że jakby zeszła 15kg w dół przez ok. pół roku to by było bardzo dobrze. Bo rozumiem, że kobiety to max 2kg miesięcznie.

[...] ilość ćwiczeń, zwiększyć przerwy pomiędzy seriami do 90 sek). Nie ukrywam, że spadek siły jaki odnotowałem ostatnio może być sygnałem przemęczenia, ale z drugiej strony redukcja tkanki tłuszczowej to u mnie nie lada problem. Zanim mój organizm zareaguje na zmianę reżimu treningowego i jedzenia przy redukcji mija ze 3 tygodnie. Zatem [...]

Powiem tak równiez nie jestem fanem ryżu i kurczaka nonstop. Natomiast wszyscy mówimy sobie nie jesteśmy kulturystami więc nie ma sensu sie katować ryżem i kurą, a z 2giej strony wszyscy chcemy wygladać jak atleci %-)

Ja kocham książki, kocham biblioteki, czytelnie... Zapach, dotyk papieru. Jeśłi czytając książkę muszę ją odłożyć, to pamiętam akapit, układ strony... A czytadło na ekranie to co z tego ma? Nic. Nawet zaznaczyć sobie wybranych fragmentów nie można (to w kwestii nauki z książek).

To prawda, a w planach mam pouczenie się, z drugiej strony książki zajmują miejsce no i nie wszystkie można zdobyć łatwo w formie papierowej, przynajmniej te co mnie interesują i ...drukuje te pdfy :-P

Wrazenia jak najbardziej spoko , lubie treningi na ktorych liczy sie technika, skupienie i walka ze soba. Nie powiem, zakwasy dzis mam mocne, szczegolnie na plecach i brzuchu - znaczy - ze technika poszla do przodu. Z drugiej strony szkoda, bo mam dzis na CFie maxy w martwym i w takim stanie nie ma co isc , szkoda plecow ;)

[...] do PROMMAC 1″. Siądźcie wygodnie i odpalamy! Do gali pozostał właściwie tydzień! Zobaczcie z bliska jak nasi zawodnicy przygotowują się do swoich walk. Poznajcie te strony ich życia, o których nie macie pojęcia. Zobaczcie jak wygląda droga do 1 marca i chwili, gdy announcer wykrzyczy na całą halę ich nazwiska. Przed Wami pierwszy epizod [...]

[...] godziny średnio pasują.Mecz b.dobry ze sporą dawką emocji,mozna gdybac co by bylo gdyby na 1,5 h przed meczem Tuukka Rask nie wyleciał Finom ze składu,no ale z drugiej strony pretensji do Lehtonena nie mozna miec,ale chyba zawsze rzy takich sytuacja pojawia sie takie pytanie,co by bylo gdyby.Szkoda tylko z tvp robiło sobie jaja,przerwali 1 [...]

[...] wyciągając fakty z przeszłości w dodatku związane z osobistą tragedią. A w ogole jest gdzies material o tym, gdzie Pat tak powiedzial? Bo ja widze tylko bicie piany ze strony Cormiera. Poza tym, to chodzi o to, ze przegral na sparringu i sie poplakal. A ze akurat rok wczesniej zmarla mu corka...Na pewno Patowi nie chodzilo o to, zeby mu o [...]

moze to od tych pigul anty im tak siada libido. odegram sie jak bedzie chciala robic dzieciaka.tak sobie libido towarem zabije ze bedzie raz na miesiac z mojej strony%-) i to w dni nie plodne:-D laska sie nie przetlumaczy.nic nie zrozumieja bo wiedza swoje. ciasnota umyslowa. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-02-21 17:55:27

no nimfa to z jednej strony szczescie ale z drugiej lipa

Gafa z mojej strony%-) człowiek całe życie się uczy;-) Szczerze nie mam pojęcia jak z nią jest. Chociaż mała poprawka, właśnie przeglądam filmiki instruktażowe i coś mi się zdaje że moje łokcie są zbyt nisko. Element na który nie zwróciłem uwagi, a jest do poprawy. dziękować za rady Ps. Wykonywał ktoś rack pulls? Ciekaw jestem wrażeń.

[...] Zobacz ten temat: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html w etapie 2/3 masz gotowy trening z które możesz skorzystać. Tylko tu rada z mojej strony, skup się na początku na technice jakby tylko ona miała znaczenie. Bodźca do rozrostu dużego nie potrzebujesz, a źle wykonywane ćwiczenia mogą ci znacznie zaszkodzić.

[...] ekspander. I mam parę pytań: 1. Jak sprawdza się na dłuższą metę ? 2. Czy może zastąpić siłownię (oczywiście do pewnego czasu) 3. Jak wybrać ewentualnie odpowiedni ? z mojej strony zauważyłem tani ,ale chyba dobry http://allegro.pl/ekspander-sprezynowy-metalowy-gumowy-5-regulowany-i3958604741.html Dzięki za pomoc z góry. Zmieniony przez - Grothin [...]

[...] za 6 czy 12 miesięcy sobie weź kreatynę i wtedy Twój organizm dostanie ponownego kopa, bodziec i znowu zaliczysz znaczny progres. Nie bierz się za to wszystko od dupy strony bo po tym co piszesz to mam obraz Ciebie jako chłopaka, który ma zapał do treningów (który może szybko minie jak mu się na siłowni nie spodoba), który ma wywalone na [...]

W sumie racja, nie pomyślałem o tym z tej z strony. W takim razie zwiększam zakres powtórzeń w tych ćwiczeniach do 8-6 tak jak radzicie. Dzięki za odzew ;)

Witam Dziś było bieganie. Wystartowałem w tym biegu http://zbiegiemnatury.pl/strony/miasta/miasto/poznan/id/14/trasa, dystans 5km czas ok 20.23min. Świetnie się biegało słoneczko, lekki mrozik, trochę błota%-) Dokładny czas poznam pod wieczór. Niby zmieściłem się w założeniu, ale czułem że i tak było można lepiej. Następnym razem postaram [...]

powinienes raczej zaczac.. "diete juz mam co ewentualnie na jej uzupelnienie" a nie "suple juz mam i co teraz" takie podejscie od d.. strony zuplenie.. diete sam musisz ulozyc pod swoje zapotrzebowanie itd, nie ma gotowych diet bo te sa dopasowywane indywidualnie

powinienes raczej zaczac.. "diete juz mam co ewentualnie na jej uzupelnienie" a nie "suple juz mam i co teraz" takie podejscie od d.. strony zuplenie.. diete sam musisz ulozyc pod swoje zapotrzebowanie itd, nie ma gotowych diet bo te sa dopasowywane indywidualnie Jakieś wskazówki na początek , ile ma być konkretnie spożycia gram weg.bia.tł. ? nie [...]

Jestem zaszczycony, że ktoś taki jak "Pandarek" mi podziękował. Ktoś tak inteligentny, mądry, elokwentny i na każdym kroku starający się być "fajnym". Z mojej strony to wszystko, przepraszam za spam :).