strony

[...] zajmuje się nim osobna administracja i jest połączona z potreningu.pl , dlatego też na mobilnej nie ma skrzynki z wiadomościami Pozostaje przełączanie się na pełną wersję strony na telefonie z mobilnej lub po prostu korzystanie z powiadomień za pomocą maila, wtedy jak ktoś odpowie na obserwowany temat dostajesz maila, któego możesz odczytać z [...]

[...] na podciaganie na drążku. Początkowo podciągałem się podchwytem 8razy w serii(x3) - bez szarpania i do wysokości klatki. Przez kilka tygodni stosowalem się do planu ze strony 50podciągnięć i w 5seriach robiłem ich nachwytem łącznie ok 40 - utknąłem na tym samym dniu z planu. Nie pomogło to zwiększyć liczby powtórzeń max w serii. Ostatnio [...]

Mi kiedyś fizjo kazał robić tą pozycję na rozciągnięcie wewnętrznej strony uda plus miało mi coś tam pękać w spojenia łonowym podczas naciskania łokciami na uda a udami na łokcie %-)

[...] filmików, MC, wyciskanie i przysiady. Nie wszystko na ostatnim treningu. Wrzucę to wieczorem i oceniacie technike jeśli możecie. Staram się by jakoś to wyglądało od tej strony. Mam też dwa pytanka. Zmniejszyło fat w DT do 60-80 (staram się jak najmniej), węgle w ten dzień to między 400, a 500 - to dlatego, że czasem wpadnie coś czego nie [...]

[...] stały jest gotowy i mam appointment na srode %-), po cichu myślałem że sie nie wyrobią przed skończeniem tymczasowej i odpoczne w domu z tydz :-( a z drugiej strony wszystko sie układa, jak prace zmieniałem to jednego dnia konczyłem w starej, a na nastepny dzien mialem trening w nowej %-) szczerze bede musial sie spytac Dżona xD [...]

[...] czy to porozluzniane przyczepy :-? Lewa noga, ktora sprawiala mi wczoraj problem dzisiaj kompletnie nie boli i moglam w pelni wykonac trening bez zadnego dyskomfortu ze strony konczyn dolnych za to mam dosc mocno obolaly posladek od uciskania, na szczescie nie jest taki siny jak przedramie \-) Reka wyglada tak jakby mnie ktos pobil %-) [...]

No nie moja bajka takie potrawy - nic nie poradzę. Z drugiej strony jak widzę czasem co jest w niektórych kebabach - to się cieszę, że mnie do nich nie ciągnie.

Waga prawie jak z pierwszej strony. 106kg. A jakość wg mnie 2 x lepsza. Dobrze było zrobić taką ostrą redukcję :-) /SFD/2016/8/2/b5451334ecd64bc1b78ef9df23c760af.jpg

jak klikam dodaj ankiete z mojego posta to laduje mi sie tylko gorny banner strony i nic wiecej, jest jakis inny sposob na dodanie ankiety?

bete bym dal tyle samo w dnt co dt edit: nie widzialem kolejnej strony Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-02 19:18:03

[...] tym szybciej leci fat. Jak tylko wszedłem na 50g wegli to zleciało w 2 tygodnie tyle ile wcześniej w 2 ale miesiące. Nie testowałem co 5 i w sumie chciałbym ale z drugiej strony nie. Wiem jak ro działa (im mniejszy %bf to......) moze i bym spróbował ale za 3 tygodnie (a nawet 2 i pol) lecę i chce dociac na maxa.A teraz każdy tydzień stracony [...]

[...] @-| Czy jest ktoś z zachodniopomorskiego kto miał podobny problem (i go rozwiązał)???? Póki co z tego co czytam na necie, dobór garnituru dla osób trenujących jest nie lada wyzwaniem. Obszukałam lokalne strony salonów sukien ślubnych itd. ale z wypożyczalnią męskiego garnituru chyba będzie duuuuży kłopot. Będę wdzięczna za każdą poradę! ;-)

Zadałeś bardzo dużo pytań a i tak nie masz sprzętu żeby ogarnąć podstawowy trening więc trochę pytania na wyrost. Na większość pytań znajdziesz odpowiedź po przeczytaniu arta pierwszy rok treningów na górze strony.

[...] kółkami, a lotnicy lataliby nisko i powoli. Nie sądzę, by trening hipertroficzny nie wymuszał na organiźmie również nadbudowy całej reszty aparatu ruchu., a jeśli wymusza, niejako z automatu ćwiczenia z większym obciążeniem, czy też budowanie siły jest bezpieczniejsze Z drugiej jednak strony, potreningowo zjadłem 400g wegli i może bredzę? :-?

[...] o ocenę mojej diety. Ważę 64 kg, 177cm 20 lat, BF ~11% Trenuję 3x w tyg + bieganie Myślicie że to za dużo kcal? Nie chce przybierać tłuszczu(chciałbym osiągnąć BF na poziomie 5-7)a z drugiej strony chcę dość szybko przybrać tkanki mięśniowej(około 0.5kg na tydzień) Z góry dziękuję za pomoc ;) /SFD/2016/8/3/de16e4d981fc4a00b410b3a5fb2d4097.jpg

Tu mnie też nie może zabraknąć! Przemiana z pierwszej strony robi wrażenie, tak samo jak sylwetka na żywo :) Bacznie będę podglądać :D

[...] strona. Z czasem różnica zacznie się zacierać. Pamiętaj, że biceps to w uproszczeniu 1/3 objętości ramienia. Nie zaniedbuj mięśni trójgłowych bo to one w głównej mierze odpowiadają za obwód ramienia. Dodam jeszcze, choć wiele osób się pewnie nie zgodzi, że katowanie słabszej strony przyniesie najprawdopodobniej efekt odwrotny niż oczekujesz.

[...] nikt nie jest symetryczny, u mnie każda partia różni się od siebie - ramiona różnica 1.5cm, uda 4cm, widać że jeden bark jest wyżej a drugi niżej, że klatka z jednej strony jest przyczepiona wyżej a druga niżej... Ale co z tego? :P Zawsze wykonuj tyle samo powtórzeń i serii, możesz jedynie operować więcej sztangielkami a sztangę zostawić

Wiem, wiem z mojej strony jak zawsze żart. Właśnie z tą ustawką trzeba to konkretnie obmyślec żeby uzyskać jak najlepszy czas. My z Łukaszem już się nastawiamy i będziemy trenować wspólnie przez internet, bo jednak nas dzieli niecałe 500 km. W każdym bądź razie zapowiadamy petarde i stawiamy czoła wszystkim.

Tu mnie też nie może zabraknąć! Przemiana z pierwszej strony robi wrażenie, tak samo jak sylwetka na żywo :) Bacznie będę podglądać :D Dziekuję bardzo i zapraszam. Nowe soby jak najbardziej mile widziane ;-) Przemek skoro tak mówisz to musze popróbowac i tego burgera i kebsa ;-) ale zdąło by sie też jeszcze z tej pizzy z de grasso skorzytsac %-) [...]