strony

[...] . Takie osoby nalezy doceniac, a nie kogos kto wpadnie tu po kurs i tyle go bedziesz widział. " Takie moje zdanie. I nie chcę odejmować nikomu nic z żadnego tytułu itd. po prostu chodzi o to by to działało w obie stron Moze niepotrzebnie to ukrywałem, ale nie chcialem stwarzac srednie atmosfery ; z 2 strony faktycznie nie bylo co tam ukrywac ;)

Mnie też. Choć z drugiej strony jak Shit jest ekto ina masie wpyerdala 6k kcal + śmiecie i go nie zalewa, to teraz jedząc same śmieci z małą ilością kcal, przy trenie, wcale się nie zdziwię jak będzie poprawiał formę %)

Porównując z filmikiem, z pozowania ze strony 16 jest wg. mnie nie mały progress :-)

[...] rodzaje pompek (na trzech krzesłach, z nogami wyżej niż ręce i odwrotnie z ręcami wyżej niż nogi np. w oparciu o łóżko czy krzesło) pamiętaj aby się nie przetrenować, daj sobie spokój z planami ze strony podciaganie i 100 pompek. Rób codziennie lekkie ćwiczenia, w środę nie rób nic a w czwartek spróbuj się podciągać, zobacz czy wrócił power :D

ja na lawce w ogole nie cwicze ;-) a tak z drugiej strony to co ma wyciskanie ww do tego, ze poznalem Kondzia? };-) Zmieniony przez - delsterydo w dniu 2013-06-30 12:51:00

[...] raz na dwa tygodnie) plymetryczny np 10 min skakanka 10 min rozciaganie 6 ćwiczeń plymetryczny typu młot i opona piłka lekarska pompki z klaskaniem/ zwyżutem rąk w różne strony skoki podwójne na skakance, podwójne skoki w dal z miejsca itp no i na koniec rozciąganie i skakanka tak jak zawsze pt rano to samo co w środe rano xd czasem inne [...]

Macie Avasta panowie? Bo ja mam i jak wchodze na strony bokserskie to tez miła pani mowi mi że zagrozenie ,choc na sfd tego nie ma. To żem sie troszki uspokił że to tylko nie u mnie, tylko bład "z gory" :-P

[...] tylko teraz mam dylemat jaką wagę wybrać 12 czy 16 KG. Szczerze mówiąc nie mam siły bo zawsze unikałem wysiłku fizycznego i 16-stka może dać mi nieźle w kość. Z drugiej strony 12 KG po pewnym czasie może być nie wystarczające i trzeba będzie znowu wydawać kasę na 'żelastwo'. Poradźcie mi, czy początkujący biorąc na początek 16 KG się za [...]

też pare razy robiłam jakies aero z tej strony (znalazłam w dienniku liqierka) Chyba dzis coś pohopsasam z nimi :-)

[...] najwyżej dodaj sobie jakieś obciążenie, bo brzuch tak jak każdy inny mięsień tego potrzebuje. Hmmm... masz hantle a więc nie ma potrzeby, żebym przepisywał ćwiczenia z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dodaj sobie po 2 ćwiczenia na partie które możesz robić tak po 3-4 serie po 12x powtórzeń i powinno być dobrze a w przyszłości [...]

Cytuję ze strony producenta: Wewnątrz opakowania znajduje się praktyczna miarka, według której można precyzyjnie odmierzyć porcje preparatu (1 płaska miarka to 5 g Creatine mormal plus).

[...] podczas delegacji. To konkurs, oraz chęć rywalizacji (wybacz Archibad, jeśli to przypadkiem czytasz, to zwracam honor :-)) ), spowodował, że mi się chciało. Z drugiej zaś strony jest to pułapka dla ludzi takich jak ja, którym w krew jeszcze nie wszedł ten sport na dobre (przypominam, ćwiczę obecnie 9-ty miesiąc, a przed konkursem do marca 2013 [...]

Tydzień 11/ Dzień 75 DNT Aktywność: ATG challenge wyprawa po rybki :-D - marsz: około 6,2 km w obie strony. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e51e7668707c434c975c58443f80a4a2.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: woda,kawa zbożowo-naturalna, kawa zbożowa, herbata zielona. _____________________________________________________________________ [...]

No i PAnowie czas na Final moim zdaniem wygra hiszpania, lecz i brazylia ma spore szanse Mam też nadzieję na szybki żywy mecz, choc znajac życie to do pierwszej bramki (z obojetnie ktorej strony) to beda pilkarskie szachy, nie zdziwie sie gdy beda karne

[...] sa srednie w porownaniu z innymi to jest zadowolny. Powtorze - bez konkursu nie bylo by tego :-) Jesli bedzie jakis inny konkurs to ja bardzo chetnie sie pisze, ze swojej strony moge zaoferowac regularne wypiski i jesli bedzie trzeba to razem z dieta, ciezarami itd. Panowie uczestnicy, a w szczegolnosci Rafal - bylo bardzo fajnie z Wami [...]

[...] dadzą, lepiej poświęcić pół roku z życia, niż całe :) Pozdrawiam ! Poczytam o tym dużo i wyłożę mu to przy wizycie to może mnie skieruje na McKenziego lub manualną. Z jednej strony strasznie się cieszę, że da się to wyleczyć, ale kurcze jest ta plama z ćwiczeniami ;/ Wiem, że nie mam na co narzekać, w końcu liczy się zdrowie i powinienem się [...]

chyba niezbyt dokładnie obejrzałeś ten filmik. łudzisz się że z obliczeń ze strony internetowej dowiesz się jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne? podane zapotrzebowanie jest zapotrzebowaniem orientacyjnym, aby wiadomo było od jakiego pułapu kalorii zacząć sprawdzać co się będzie działo z naszą wagą po zastosowaniu diety. czyli jeśli waga [...]

Anabolic Technologies. Ze strony Dragona można poza tym bez problemu zamówić ph z wysyłką do Polski(koszt koło 30 zł).

Faktycznie, masz racje :) Dzięki wielkie jednak zdaje mi sie, że jeszcze pojawi się kilka pytan z mojej strony :P

Obwód pasa o niczym nie swiadczy, liczy się szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej, jakie treningi robisz. Rozpisz to odzywianie jak obecnie wygląda. najlepiej zrzut ze strony po treningu.