strony

Stary, no to jak Ci głowa boli przy [ompkach to Ty nie oczekuj jakichkolwiek porad bo to jest poważny problem zdrowotny i nie zaczynaj od dupy strony i rozpisywania planu tylko od zdiagnozowania tych problemów u specjalisty - lekarza, bo przy przenoszeniu toreb z zakupami jakiegoś wylewu dostaniesz. No wybacz, ale ból głowy przy pompkach nie jest [...]

Nie tyle co przestaje działać. Co po prostu raz przyzwyczajasz się do sztucznego podnoszenia katecholamin w mózgu i po prostu potem ciężko trenować bez pre z drugiej strony wyczerpujesz nadnercza męcząc OUN i CUN

Witam Dziękuję za wypowiedzi. Póki co skorzystałem ze strony "po treningu" odnośnie diety i ćwiczeń, muszę tylko niektóre elementy dostosować do mojej sytuacji i możliwości, ale myślę, że póki co jest wszystko jasne, jak będę miał jakieś pytania to pozwolę sobie napisać. Dieta jest "in progress", a ćwiczenia dziś zaczynam, zobaczymy co z tego [...]

Rozmowa od dupy strony Jak wygląda odżywianie? Jesz solidne śniadanie i potem w szkole też pełnowartościowe jedzenie?

Tak ciężar na pewno nie spadnie, ale problem jest wtedy, gdy z jednej strony jest dokrecony 'na sztywno', a przy drugiej stronie sie poluzuje :-P

wsumie tak jak na schemiacie, zazanczylem na zolto bo bardziej od wewnetrznej strony odczuwam dyskomfort na wakacjach najgorzej bylo jak biegalem, obecnie nie biegam, jak siedze, leze jest okej, jak gdzies ide tez jest w miare, najgorzej jest jak stoje, zaczyna mnie kuc najgorsze, jest to, ze to sie ciagle nasila, a szczerze nie przemeczam jakos [...]

[...] na chłodno jak to wygląda z boku. Przy WL do tej pory nieszczególnie pilnowałem nadgarstków - tzn. były wygięte po kątem 90 stopni co mi nigdy nie przeszkadzało. Z drugiej strony zawsze miałem problem z czucie klatki podczas WL sztangą (z hantlami było zdecydowanie lepiej). Wczoraj w drugiej serii zdecydowałem się na eksperyment i mimo [...]

[...] miały jakąś sensowną kalorycznośc - nie 100- 200 kcal. Natomiast nie musisz sztywno trzymać się wyliczeń w rodzaju, ze na sniadanie np. 30 g b, 50 w i 10 t. Z drugiej strony jak masz taki szablon, ile ktorego makroskładnika na posiłek, to przy odrobinie wprawy komponujesz sobie posilki w głowie, bo wiesz, ze 100 g ryżu to 70 g ww, a [...]

Jeśli już to bieganie pod warunkiem, że możesz. Z drugiej jednak strony możesz na razie odpuścić aeroby i skupić się na treningu siłowym i dobrej diecie. Przez te 2 miesiące jakie są efekty?

Od złej strony to zaczynasz. Najpierw dieta - niestety lae bez odpowieniego odżywiania zapomnij o jakichklolwiek efektach.

Wgłębiłem się bardziej w wagę produktów za pomocą strony ileważy. Teraz już nie ma po 100g ale i bardzo martwi mnie nagły przyrost kcal a prawie to samo jedzenie ( bo zmieniłem też parę rzeczy - tak jak pisałaś ) . Czy może być że na przykład 1 obiad mniej ? Jak to teraz rozumować. .? Bo już mi ciężko samemu coś wymyślić. Chciałbym jak najszybciej [...]

Mój problem to ból z lewej strony pleców promieniujący kłujący ,ból jest najgorszy podczas kaszlu czy głębokich oddechów czyli nasila się podczas zwiększonego ciśnienia w jamie brzusznej jak najbardziej przyczyną może być kręgosłup.

Jeżeli nie masz żadnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego podczas treningu, to możesz robić jak robisz.

No tak ale z drugiej strony też trzeba pamiętać, że trening ma być też wyzwaniem dla mięśni jak zrobisz trening na 60% CM to treningu nie poczujesz ;-)

[...] Europejskiego Centrum Sportu, prowadzony przez Tomasza Słodkiewicza. Każdy z Uczestników otrzymał także certyfikat uczestnictwa w Konferencji. Kolejna, III. już edycja Konferencji Fitness PEI odbędzie się 18 marca również na PGE Narodowym. Zapraszamy do śledzenia fanpage PEI-Konferencja Fitness oraz strony internetowej www.konferencjapei.pl

Przecież Nie będę brak ze strony treningów dla zaawansowanych. Sam chce coś ułożyć tylko nie wiem co z czym łączyć.

Ważny jest ogół diety a nie jeden produkt zjedzony raz na tydzień, czy dwa. Jak 90% diety będzie dobrze dobrane, to nie widzę problemu. Z drugiej strony w dziale kuchnia sfd masz wiele przepisów na wartościowe ciasta. Polecam poczytać. http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-05 12:16:38

Witaj Najlepiej jakbys przeczytał temat podwieszony PIERWSZY ROK TRNINGÓW. Strony typu "wiem co jem" ? Panie....%-) Pozdrawiam.

Zwracać uwagę należy na reakcję układu trawiennego. Jak z jego strony nie ma problemów wraz ze zwiększaniem ilości węglowodanów, to nie widzę problemu. Istotna jest też obserwacja obwodów i na ich podstawie zwiększanie kcal.

Mozesz dac tren z testem ale na pierwszy raz to mysle ze 8-10 tygodni to powinien byc max - z drugiej strony to troche krotko jak na cykl typowo masowy Zmieniony przez - Aleks w dniu 2016-11-07 11:41:41