strony

[...] Omega3 - w postaci skondensowanej tzn suplementu mogą być rakotwórcze Odradzam wprowadzanie JAKICHKOLWIEK suplementów manipulujących tarczycą tym bardziej dla kobiety. Jodu wystarczy tyle co z soli i w produktach ze sklepu. EDIT Redis - płeć: Mężczyzna (z lewej strony posta widać) /-)_ Zmieniony przez - Redis w dniu 2013-11-19 11:56:50

może być z netu ale przez ciebie przygotowany i z twoimi zdjęciami 99% dań na pewno już gdzieś ktoś tam robił.Chodzi o to ze nie przeklejasz przepisu z jakieś strony tylko sam robisz danie,dlatego wymogiem jest karteczka z napisem sfd,aby było wiadomo ze to ty wykonałeś.Każdy przepis mozna modyfikowac na wiele sposobów i zawsze on bedzie w jakiś [...]

No masować chyba i tak będę, chciałem zacząć od grudnia i chyba wtedy ustalę diete. Z jednej strony dieta a z drugiej wigilia, sylwester, 18-tki trudno to będzie uwzględnić :DD No i kurde dziwnie tak masować przed wakacjami, bo nie chcę na wakacje "spuchnąć" 8-)

Uh, jesli popatrzec na to z tej strony, to masz w sumie racje.. jaki trening wiec bylby bardziej "do przodu"? Podchodzi ci jakis pomysl ktory bys zaproponowal dla poczatkujacego, ktory najpierw robil plan fbw normalny, potem fbw 5x5 a teraz szuka czegos nowego?

czy ktoś wie,co to jest za ćwiczenie "popki"? bo jak googluję to nic sensownego nie wychodzi. A na youtube wychodzą jakieś zbereźne strony, bo popka to chyba zadek po rosyjsku? zaintrygowała mnie ta nazwa ćwiczenia w dzienniku Eve%-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-19 17:15:58

[...] wyoadnie treningi sie poprzesuwają najwyzej. W dni power same wielostawy 3-8 powtórzen, natomiast hipertrofia zakres 8-15, dropy, regresy, cwiczenia ukierunkowe pod słabe strony. Nigdy tak nie jechałem, zobaczymy jak pójdzie, czy ogarne z regeracja. Kcal ok. 3500 mi wychodzi i narazie waga stoi. Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-11-19 [...]

Ja właśnie z tej strony brałem wszystkie ćwiczenia. W domu mam 27 kg obciążeń. Wystarczy mi ?

Zależy od bf'a ;] Michał Karmowski ostatnio mówił ,że jak ktos ma ~ bf 20 to lepiej zredukować bo więcej fatu niż mięcha się zbuduje,z drugiej strony jak strtujesz z niskiego bf'a dłużej możesz masować bo długo będzie niski poziom tłuszczu

[...] szybkim tempie zacząłem przybierać na wadze. Przed testem jadłęm nie wiele mniej, a tyłem 0,2kg/na tydzień, a teraz przez tydzień na spokojnie kilogram wszedł. Ale z drugiej strony do końca roku mogę trochę spuchnąć, zależnie od okoliczności jakoś na początku tego roku zacznę sadło zrzucać, ew. trochę później. A co do dziennika to lubię gdy [...]

czy ktoś wie,co to jest za ćwiczenie "popki"? bo jak googluję to nic sensownego nie wychodzi. A na youtube wychodzą jakieś zbereźne strony, bo popka to chyba zadek po rosyjsku? zaintrygowała mnie ta nazwa ćwiczenia w dzienniku Eve%-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-19 17:15:58 poszukaj u magdalenki albo właśnie u eve chyba tam [...]

[...] pytanie czy zmniejszyć obciążenie czy ilość powtórzeń? Wczoraj wzięłam 5, bo wolnego 2,kg krążka nie było. Cały czas zastanawiam się czy ćwiczę poprawnie bo z jednej strony mam wrażenie, że powinnam się mocniej zmęczyć i niby mogę więcej zrobić, ale jak tam jestem to już nie mogę, wiem ze nieco to zamotane, ale trudno mi uchwycić ten stan [...]

skoro zaczynasz dopiero to zadne suple nie sa Ci potrzebne, podstawy ogarnałes? jak z treningiem i dieta bo od d... strony sie zabierasz za wszystko

z drugiej strony to jest internet i jak sie przejmujesz tym ze ktos chce "zagrac po chamsku" to cos jest nie tak

w sumie moze mlody chlopak i ogolnie rozwija sie hormonalnie jeszcze ale z drugiej strony czasem jak widze co poniektorzy starsi od niego nawet o 10 lat tutaj pisza... ankiety diety z kanapkami i jakimis cudami ze to ledwo kobiete wyzywic. bardziej bylbym sklonny rozpisac jakas lajtowa bombke mlodemu chlopakowi ktory ma podejscie z glowa, niz [...]

[...] tyle przyjął w ostatnich trzech walkach, chyba naprawdę powinien sobie odpuścić. Ma kasę, jest młody i zdrowy, nie ma sensu robić z siebie wraka jak CroCop. JEDNAK z drugiej strony nie da się zaprzeczyć, że Condit, Diaz i Hendricks są sporo lepsi i bardziej kompletni od takiego Hardy'ego, Alvesa, stójkowego drewniaka Shieldsa, czy zbyt małego do [...]

bry delfinka :) Kasia ... ja lamer jestem, ale w tę super wolną przemianę... nie bardzo wierzę, pewnie, że kazdy ma inaczej, ale no to jakaś masakra by była. Z drugiej strony - choroby nikomu nie życzę. Zdrowie nade wszystko. Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-11-20 09:10:27

Kamot to nie takie proste - im dłużnej w tym siedzisz to tym mniej wiesz bo z każdej strony dostajesz sprzeczne info, opinie, analizy itp. itd. Na jednego coś działa a na drugiego już nie. Można się jedynie sugerować ale nie ma dwóch takich samych przypadków - stąd moje zaniepokojenie. bo to co u chłopaków się sprawdza to u mnie nie za bardzo i [...]

Mecz był słaby w choooy zarówno z jednej strony jak i z drugiej. Umówili się czy co? %-)

Teraz najlepiej daj link do tej strony z dziennika w tym temacie: http://www.sfd.pl/Tutaj_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_7-t942221.html I poproś o ocenę. Ja nie mam zamiaru nikogo korygować, jeżeli chodzi o technikę w ćwiczeniach ze sztangą/hantlami. :-)

[...] zadnego bolu, podczas uginania ramienia z hantla nie odczuwam zadnego bolu , jedynie przy wyciskaniu lezac. Podejrzewam ze to jakis stan zapalny albo glowa obojczyka od strony barku sie przetarla czy wyżlobila.. Kupilem sobie ostatnio tejpy i kolezanka mi nakleiła tak jakby to byl uraz barku wg schematów na youtube i nie powiem bo troche [...]