[...] informacji o diecie przy niej... nie bierz tego co lekarka mowi bezkrytycznie ta dieta to masakra, juz teraz masz problem z okresem, zacznie sie jeszcze gorzej... Czytam strony o diecie w tym temacie i zalecenia roznia sie o 180stopni Tak chcialam tylko zwrocic uwage, nie daj sie starym zasadom tak latwo Strasznie mi przykro ze to tak [...]
Witam Udział składników odżywczych w diecie ustawiłbym następująco: - Białko 20% - Węglowodany 50% - Tłuszcze 30% Poniżej podaje link do strony gdzie będziesz mógł obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne : http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz
[...] cuda. Wystarczy wpisac to co chce się wiedziec a odpowiedzi praktycznie same wyskocza z nikad http://www.sfd.pl/wyszukaj/ 3 sprawa to brak jakiejkolwiek inicjatywy ze strony nowych uzytkownikow. Zaklada temat z prosba o sprawdzenie planu a 2 tety nizej jest identyczny temat a naprawde zenujace jest kiedy taki atak klonow trzeba ogarnac [...]
[...] wody. Najważniejsze punkty to reakcja po wprowadzeniu nabiału i po wprowadzeniu zbóż z glutenem, jeżeli wracają reakcje typu puchniecie brzucha, jakieś dolegliwości ze strony układu pokarmowego, czy inne reakcje, które wygasły w tym czasie, możemy być pewni ze jesteśmy uwrażliwieni na te produkty. Teraz czas na zmiany proporcji B/W/T w [...]
Wrong, w sumie to ten dzienniczek z pomiarami to dobry pomysł, żeby radzić sobie z psychiką Chociaż z drugiej strony wczoraj obejrzałam sobie trochę zdjęć z 2005 roku (miałam wtedy 18 lat) i zauważyłam, że nie miałam boczków, które teraz najbardziej mnie wkurzają A co do moich zwiększeń obwodu brzucha, to chyba faktycznie sprawka jelit jest [...]
Dzisiaj z ciekawości zapiłem kawą i nie powiem najpierw fajnie grzał w brzuszku, a na treningu super pobudzenie, chęć do większych ciężarów i oczywiście pompa :) narazie tyle z mojej strony. W przyszłym tygodniu sprawdze co będzie przy 8 :)
[...] tam stereotyp? A jaki masz kolor wlosow, oprawe oczu itp.? Moze z opalenizna wcale nie byloby Ci do twarzy no i moze warto w inny sposob podniesc samoocene, zarowno od strony psychicznej jak i nie wiem, jakis fajny makijaz, stroj. bettys, ja nie bardzo rozumiem Twoje pytania, ale jesli dobrze sie domyslam, to sprobuj opalac sie lezac na [...]
[...] w ostatniej serii te 50kg juz poszlo, a przy 60kg 5 powtorzen to na razie moj oporny max. W takim tempie to jakieś 3 tygodnie treningów i będę już przy tych 60kg. Z drugiej strony machać 40kg nie chce bo tego nawet nie czuje na treningu. No nic, pewnie pojade tak jak na razie co trening po +2,5kg na WL i zobaczymy czy za te 3~ tygodnie podołam [...]
Witam W kwestii treningu, nawet dla początkujących jestem całkiem zielony, więc prosiłbym o rzetelne wypowiedzi z Waszej strony. Otóż zastanawiam się nad programem treningowym dla mnie oraz dietą. Nie wiem czy w mojej sytuacji "opłacało" by się kupić jakieś odżywki. Mam 17 lat, 184 wzrostu oraz obecnie ważę 72kg. Chciałbym żebyś ktoś pomógł mi w [...]
[...] no ale cóż: plusy trenowania na doczepke. Mam nerwa przez to, ale nic jakoś to będzie. Zakończyłem 2miesięczny cykl treningowy, od luitego ruszam z kolejnym- ten ze strony wczesniej, z drobnymi zmianami prawdopodobnie. Zmieni się też sposób prowadzenia dziennika, bedzie bardziej przejzysty, przyłoże się bardziej do tego. Zmieniony przez [...]
W sumie faktycznie dziwnie by to wygladalo kiedys, np. 100kg na klate, 85kg siad No ale z drugiej strony z kolanami nie ma zartow. Sam wiem bo pod koniec podstawowki sie nabawilem martwicy lewego i smigalem na zabiegi + zwolenienia z wf itd. Takze ta opcja ze bez obciazenia a na treningu boxy, to mysle w twoim przypadku bylby strzal w dziesiatke
słaby ten spam, 2 strony w tydzień, wszedłem i zobaczyłem zapytanie do tematu o anty, chciałem odpisać a post z 15stycznia. skończyłem dziś najcięższy tydzień życia 12 zaliczeń w 5 dni. pzdr/ pzdr/
mavika można oczywiście to zrozumieć, tylko zasady są proste i o nich napisała Obliques. Masz pomoc od strony diety i treningów. Ewentualną pomoc psychologiczną musisz załatwić we własnym zakresie. Forum nie jest poradnią od zaburzeń odżywiania i wątpię, żeby ktoś chciał brać na siebie odpowiedzialność za Twoje "odchudzanie" i treningi [...]
"ap chagi + jirugi i jako kontra sonkal" No to zrób sobie teraz jirugi + ap chagi i już masz kolejną... Taka uwaga - Sonkal+dollyo - oba ataki lecą z jednej strony. Jak to zamierzasz zablokować na dwa kroki czymś z repertuaru na 6 kup? (No chyba, że dollyo robisz z wykrocznej po jakiejś dostawce...)
[...] bez nasycenia. Stosuje takze białko serwatkowe oraz cla co o tym sadzicie ? Moj wiek to 26 lat jestem czlowiekiem aktywnym fizycznie z silownia tez juz troche mialem doczynienia obecnie trenuje jakies 1,5 miesiaca 3 razy w tygodniu. Dieta jako taka jest. Czekam na jakas podpowiedz z waszej strony. Z gory za wszelka pomoc dziekuje i pozdrawiam.
[...] a przy okazji poprawic sen. teraz to powinno byc bardziej zrozumiale. potepiam przede wszystkim marketing robiacy wode z mozgu oparty na niedomowieniach.chociaz z drugiej strony milo sobie czasem poczytac opis i rozbawic sie do lez jakie to nowoczesne systemy bialkowe i wolno wlaniane weglowodanowe frakcje umieszczone w najnowoczesniejszych [...]
Co was obchodzi, czy coś brał, czy nie. Dowartościować się chcieliście, że jest lepiej niż u was? ;) Co Tomka, to stary genetyka klatki piersiowej to dla mnie kosmos. Nigdy takiej nie bede miec i może dlatego Ci zazdroszczę... Równiutko z każdej strony, super!
[...] moim idolem? a czy byl? chyba ty to tak odbierales, moze nie uwaznie czytales, bo moje poglady nie nakladaly sie na jego w 100% wiec nie wiem skad takie pomysly z twojej strony. co sie stalo z act w ? jest opracowanie na forum jest, tyle z mojej strony na ten temat, przez jakis moze po prostu postanowilem zmienic to i owo "na [...]
siema, ta wyiebały ci, z jednej strony chyba, a tył nie rozbudowany Golas, no to ściśnij mu to ładnie w jednym planie jak chcesz Ja tam wolałem 2 zestawy walić, przyjemnie ;p Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-01-22 10:36:17
Doniczka6/dziennik/rzeźba+redukcja
