strony

no masz racje Antek, nie popatrzyłem na to z tej strony... No kvrwa, wysyłam wypiske Hubertowi i ide spać na godzinke chociaż, w weekend dostane nowy plan treningowy to zobaczymy co to będzie.

mój mąż jest instruktorem jazdy i przy nikm to nikt nie umie parkować. On wjeżdża równolegle między dwa auta wielką limuzyną, że ostatecznie ma po 3-5 cm z każdej strony. I równie łatwo wyjeżdża

Siłownię możesz robić przed/ po treningu na macie lub w dni wolne, możesz też odpuścić siłownię, z drugą połówką widzieć się przed/po treningu itp., rozwiązań jest sporo. Fakt, na początku trudno się przestawić, nie jest to też łatwe i konieczna jest chęć współpracy z drugiej strony, ale... da się.

dodawałem przynajmniej kromkę razowego chleba do porcji, pomogło, pewnie nie szło wszystko od razu w kichy tylko stało troche dłużej w żołądku. z drugiej strony gainer treca nie powodował u mnie takich sensacji

[...] +. Odnośnie twojego makro to postawił bym na podział 40%B 30%t 30%W. To w moim przypadku bardzo pomogło i tobie też polecam. Kreatyna ??? Jak najbardziej :-) postaw na jakieś tanie mono ( bo to beż różnicy czy jabłko czy co innego wszystkie działają tak samo różnią się tylko ceną i reklamą ). To chyba tyle z mej strony. Powodzenia w redukcji!! ;D

Zobaczymy jak mój organizm zareaguje. Na razie cheat'y mi nie szkodziły, ale nie były jakieś ogromniaste. Jaką aktywność fizyczną zalecacie w takiej sytuacji? Zostawić plan, czy mój tłuszcz zaatakować z innej strony?

a co sądzisz o tym białku z niemieckiej strony?

[...] w tym tygodniu. Skupię się raczej na prędkości i technice (może kilka kilosów na bosaka zrobię) niż na długim dystansie i wytrzymałości. O niej wiem, że jakaś jest. Ze strony układu oddechowego i krążenia nie dostawałem dzisiaj żadnych sygnałów: zwolnij. Jednak kule to są kule. Szwankowały mięśnie i stawy (duża masa biegacza + lipna [...]

[...] większa, przez co tracimy tkankę tłuszczową mimo nawet nadwyżki kalorycznej! czego jestem przykładem.) -wpływają bezpośrednio na usprawnienie układu nerwowego (od strony treningowej: aż Was ciągnie do dużych ciężarów, libido pod sufit, po prostu ciężary latają, nic nie ważą, nie jesteście zamuleni,intensywna pompa, szybka regeneracja [...]

poszukaj zakładki kontakt i napisz do administratorów strony..

Jak nie odczuwa problemów od strony układu pokarmowego czy wzdeć to niech je i surowe.

I jeszcze foty. Tragiczne.... Tamte były słabe więc zrobiłam raz jeszcze. Trochę majty mi się zsunęły z jednej strony, więc mogę się wydawać "krzywa"... Chociaż może tak czy siak jestem krzywa. Cięzko samej ocenić.:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e80c8eb0042437a85efff606e581457.jpg

będą po redu, powód jest prozaiczny: lekko się pożarłem z dziewczyną i nie chcę mi dać aparatu i tylko aparatu. Baby są conajmniej dziwne %-) więc poza tymi ze strony 158 - null.

Witam wszystkich. Właśnie powstał na facebook oficjalny fan page Adama Adamskiego. Znajdziecie tam aktualności z przygotowań, treningów i innnych wydarzeń. Wszystkich zainteresowanych zapraszam do przeglądania i polubienia strony :) Pozdrawiam http://www.adamadamski.pl/wp-content/uploads/2013/07/FB.jpg

Ja ze swojej strony polecam spodnie blackhawk, jak ktoś ma problemy z dużymi nogami i przeciera wranglery po roku albo szybciej. Włókna sztuczne, nie do zdarcia, łatwo się pierze, sporo kieszeni, cztery na suwak. A i cena nie najgorsza bo bodajże 2paki za sztukę.

Wygląda lepiej niż NIE JEDEN kulturysta. Lepiej czytaj uważnie... żeby nie było że nabijam posty - czekam na konkretne odpowiedzi, a nie zaczepki ze strony ''nie pomocnych'' forumowiczów

[...] czasu w kuchni, przede wszystkim na zmywaniu :-D nawet jedząc całość w dwóch posiłkach nie zawsze czułem się pełny, może to kwestia doboru jedzenia, choć z drugiej strony rozciąga żołądek na pewno, a to juz minus. Myślę że samopoczucie lepsze przez cały dzien, do treningu na czczo sie przyzwyczailem, ale zdecydowanie lepsze osiągi [...]

E to jest bardzo płytki przysiad wiec spokojnie moze tyle robic. Natomiast F podejrzane ;p Moze przysiad robisz na całych stopach ? EDIT: Sorry nie ogarnąłem że na 1 stronie tego tematu jestem i odpowiedziałem do wpisów z tej strony }:-( Zmieniony przez - marsid w dniu 2013-07-27 18:28:36

[...] dajmy na to, zawodnik konczy taki ultradystans dzwigajac dajmy na to 100kg - to na taka prosta chlopska logike - lepiej dla niego miec te 100kg przy BF 20 czy 10% ? Z jednej strony wiecej miesni - wiecej sily, mocy itp - z drugiej, wiecej tlenu potrzeba ? Tluszcz, ktory dzwiga zawodnik z wiekszym BF tlenu w czasie takiego wysilku nie potrzebuje.. [...]

no ja też nie doczekam pierwszej strony chyba