strony

[...] szeroko 5, 5, 7p (z pomocą partnera treningowego) (...) Wciąż brak postępów przy podciąganiu na drążku.:/ Mam wrażenie, że coś nie tak z treningiem pleców. No, a z drugiej strony to dopiero miesiąc treningu wg tego planu. Wszystkie powtórzenia są z pomocą partnera? Może spróbowałabyś negatywów z obciążeniem? 4. Będę tak trenował przez 6 [...]

[...] unoszenie Triceps -odwrotne pompki -lezenie na lawce i opuszczanie hantli do czola -na maszynie z chwytem zginanie srodka wolne czwartek plecy -podciaganie z raz z jednej strony raz z drugiej -martwy ciag -nie wiem jak to sie nazywa ale lapie sie jedna strone sztangi i unosi do brzucha biceps -lawka lekki skos i uginanie -na modlitewniku - na [...]

[...] nie wiadomo, które pokazywałyby jego umiejętności w realnej konfrontacji? A no tak..legendarne pojedynki na dachach, które wyglądały jak bójka gimnazjalistów.@@-) Z drugiej strony Tyson. Legendarny champion wagi ciężkiej, z niesamowitą dynamiką, odpornością na ciosy, szybkością i dewastującą siłą. Cięższy przeszło 40 kg...Panowie, proszę [...]

[...] Wyciąg z gorzkiej pomarańczy jest źródłem synefryny i oktopaminy, substancji które wraz z kofeiną i polifenolami z zielonej herbaty wpływają na proces lipolizy, z jednej strony nasilając uwalnianie kwasów tłuszczowych z adipocytów, z drugiej zwiększając wydatek energetyczny ustroju i nasilając ich spalanie w mitochondriach komórkowych. [...]

[...] 15/7 15/7 Przerwa Spięcia brzucha na ławeczce/ wznosy kolan do klatki 15/7 15/7 Skłony boczne z linką wyciągu 15/15/10 15/15/10 7/7/15 kg strony na przemian Na koniec 15 minut rowerek, tętno około 160. Tętno liczyłam sobie sama. Potem sprawdziłam na maszynie i miała rację. Pedałowałam na 120 Watt i miałam tętno [...]

A spam w Ladies SFD ma 624 strony :))

Chciałem dodać ankietę ale teraz zmienili wygląd strony i nie mogłem znaleźć gdzie się ją dodaje. To wrzucam plan po poprawce. Plan A Przysiad tylni 3s ok. 10p Drążek nachwyt 3s max Dipsy 3s max Wyciskanie żołnierskie siedząc 3s 20+ p Łydki 3s 20+ powt. Jak długo nim trenować, żeby przejść na trening z większą intensywnością? około 2 tyg? A [...]

chociaż z drugiej strony zawsze taniej;)

wiem, ale dzis dostalem od Mateo nowe narzedzie do spisania tego co nie zostalo jeszcze zrobione i lece wlasnie od 1 strony temat z poprawkami i przegladam co dopisac ,czego nie ;) troche tego jest a nawet polowy tematu z poprawkami jeszce nie mam za soba...

Wracając do poprzedniej strony i mojego wywodu - może równie dobrze Aldo przekonałby się, że side kicki też są zaj**iste.

[...] celnego rzutu przez przeciwnika, dzięki czemu można przechwycić piłkę i zrobić kontratak. Jak się poprawnie ustawić w obronie? Pierwszą zasadę jest ustawienie się od strony tablicy to Ty musisz stać jako broniący kosza. Musisz stać stabilnie na nogach, i napierać ciałem na przeciwnika, tak aby to on Cię nie zepchnął ,a za razem aby nie [...]

To fajnie :-)) Ale bajer - wyskoczyło mi z boku strony, że odpisałeś na posta %-)

[...] przez Josepa Guardiolę. Jest jednak ktoś jeszcze, czyli Gerard Deulofeu, którym interesują się londyńskie ekipy Chelsea i Arsenalu. Już latem mówiło się o zainteresowaniu ze strony 'Kanonierów' i 'The Blues', którzy pytali o młodego skrzydłowego. Wtedy do transferu nie doszło ale obie drużyny już teraz zapowiadają ofensywę w sprawie Gerarda, [...]

[...] i wydzielając co raz więcej ketonów które tylko siedzą we krwi, one nakręcają insulinooporność i pogarszają już istniejący niedobór insuliny. A cukier rośnie bo z drugiej strony organizm próbuje radzić sobie wydzielając glukagon, który dosyć że stymuluje rozkład tłuszczy (rośnie keton) to powoduje uwolnienie glikogenu w wątroby i cukier [...]

@B-REAL Nie obstawiłeś walki wieczoru 8-) ! Przemysław Saleta - Marcin Nejman (brak chęci do kontynuacji walki ze strony Nejmana 2 runda) Najman, a nie Nejman %-) ;-) Saleta wziął tą walkę raczej dla pieniędzy. Marcin jest zdeterminowany i myślę, że trafi Przemka jakimś cepem.

[...] raczej stosować zamiennie MC i przysiady na 1 treningu czy łączyć? Szczerze mówiąc dziś robiłem wszystko na 1 treningu i po przysiadach ledwo co na nogach stałem, z drugiej strony nie pasuje mi progresja, jeżeli co 2 treningu będe np przysiady wykonywał ehh... Jeżeli to mój 1szy HST, jednak już trochę ćwiczę mogę zacząć od 2 serii w cyklu 15tek?

[...] i zalane wodą 6 uginanie ramienia z baniakiem wody 7 wyciskanie francuskie jednorącz baniaka 8 brzuch lub łydki z plecakiem zamieniaj co trening. trudne to nie jest ale wypadało by trochę wyobraźni z Twojej strony i byś sam ułożył, i od tego typu treningów jest dział w domowych warunkach. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-04 16:46:27

@B-REAL Nie obstawiłeś walki wieczoru 8-) ! Przemysław Saleta - Marcin Nejman (brak chęci do kontynuacji walki ze strony Nejmana 2 runda)

Obejrzałam se dvpę z każdej strony, i chyba spektakularnych efektów widać, czworogłowy trochę bardziej zarysowany. No ale nuki robiłam dopiero 2 razy. Czyli jesteśmy na dobrej drodze :-D P.S. Edytnęłam Ci posta, boś se dziennik na mini czcionkę przerobiła \-)

[...] który jest teraz przeznaczony na test bardzo mi odpowiada, gdyż chcę odpocząć od kreatyny i zastosować booster testosteronu. Uważam się za osobę odpowiedzialną. Ze swojej strony gwarantuję rzetelny test oraz przejrzystą relację, a w razie potrzeb zdjęcia i filmy. Podaję moje ostatnie pomiary: Wzrost: 170cm Waga: 80kg Ramię: 39cm Przedramię: [...]