strony

http://www.sfd.pl/kami%2C_siły_na_zamiary_-t855956-s24.html trzymaj lekturę edukacyjną. Dziennik mojego partnera treningowego. Czytaj od tej strony i dalej. Będzie sporo o pow, seriach itp.

Nic w naszym organizmie nie jest symetryczne. Wykonuj tyle samo i z taka sama dokładnością ćwiczenia na obie strony i będzie dobrze :)

Przeczytałem od 23 do 50 strony i w sumie dowiedziałem się żeby nie trzaskać podciągania na MAXY. Do końca tematu czytać?

mozesz nawet i caly dziennik. od 1 strony. Pisali nam wtedy, że łamiemy wszelkie zasady treningowe dotyczące początkujących.

masz na dole strony opcje wyslij odpowiedz, skopiuj ankiete wejdz w wys.odp. wklej ja tam , wypelnij i wyslij

[...] Wyciskanie leżąc 12/10/8 Drążek 3x 5 (z dowieszonym obciążeniem) Wiosłowanie lub MC 12/10/8 Wyciskanie stojąc z przodu 12/10/8 Nie wiem jak się to ćwiczenie nazywa, ale polega na przenoszeniu sztangi z jednej strony na drugą w staniu 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 + 10min rozciągania

[...] co będzie ostatnim etapem transferu za 15 mln funtów z Crystal Palace do Manchesteru United. 20-latek uzgodnił warunki 5,5 rocznego kontraktu, ale zgodnie z przyjętymi przez strony zasadami, skrzydłowy pozostanie w Crystal Palace do końca sezonu. Początkowo United zapłaci 10 mln funtów, jednak w miarę sukcesów i rozwoju zawodnika kwota ta może [...]

[...] seriach. 2.Żuraw- no uczę, się uczę %-) 3.P.Przedni- hm, najpierw nałożyłam 28kg (a przynajmniej tak myślałam%-) ) i zrobiłam 5 serii po 10 a potem się kapłam, że z jednej strony nie mam 10kg tylko 7,5... }:-( Z tej złości nałożyłam w końcu 28 i zrobiłam 2 dodatkowe serie. Dobrze szło i w końcu opanowałam jak się tę sztangę z przodu trzyma %-) [...]

Hej! Znam ten ból miałem podobnie z nadgarstkiem prawej ręki tzn wersja medyczna była " prawdopodobnie brak sprawności" o studiach na awf ie można zapomnieć itd" Z mojej strony powiem tak to co robisz odnośnie siadów, tym bardziej z tym pogłębianiem jest hmmm jak to ująć na razie powiem tylko nieco niekorzystne dla Twoich kolan również kręgosłup [...]

dziękuję, na pewno przejrzę strony z tego działu odnośnie odżywiania i treningów, co do zdjęcia, może jutro wstawię ;)

Vinci z 11 strony ;-) Wzorek a tak w ramach wyjaśnienia, by na przyszłość nie popełniać tego błędu ;-) to o co chodziło? bo jak zobaczyłem ze usunięty, to myślałem ze coś gorszego, a o tym poscie w życiu bym nie pomyślał ;-)

Jabczan będzie dobry ? kurde teraz zjadłem posiłek i mnie trochę z lewej strony boli, co to jelita ?

[...] z taką wyższością?Krótko:Poleciałaś chamówą po całości.Po prostu żal. Aniu, wbrew pozorom jestem bardzo odporna na zewnetrzne "kopy". Przynajmniej przejmowanie się takimi kwestiami moja wiecznie dowalająca od wewnątrz psychika podarowała;) Jednak to bardzo empatyczne z Twojej strony, że wstawiłaś sie za nieznajomą osobą. Takich ludzi dziś mało.

[...] na hummerze - 80/80/90/90kg - po 12 ruchów - przyciąganie na hummerze siedząc - 80/80/80/80kg - po 12 ruchów - wiosłowanie sztangą - sztanga między nogami obciążona z jednej strony, wąski chwyt - 80/80/80/60kg - po 12 ruchów TRICEPS - ściąganie linek wyciągu - 17,5/20/22,5/25kg - po 12 ruchów - francuz łamaną na siedząco - 50kg - 3 serie po 12 [...]

A nie wiem ile Ty masz lat, ale ja 26 a kazdy mi daje 30 bo ponoc groznie wygladam. Chuy tam, studia skonczylem, zonaty jestem i bebna sie dorobilem to jzu chyba nie mlodziez };-) EOT z mojej strony bo sie spam juz robi lekki i mnie zaraz pogonia.

Nie wiem, czy jest jakikolwiek sens dyskutowania z uzytkowniczką, skoro z jej strony padają kolejne zaczepki: http://www.sfd.pl/-t914316-s4.html#post6

ze swojej strony moge polecic trzymanie sie ciezaru na kazdej redukcji, a zmniejszenie objetosci, rodzaj treningu jaki ci pasuje no i nie wiem czy ta zmiana testa zrobi jakas roznice, t3 to tez taki bajer ktorego raczej nie potrzebujesz bo jak zmienisz diete to od razu masz bardzo mocny bodziec i nie trzeba naraz dawac kolejnego, po prostu kalorie [...]

[...] można ją było zastosować jako środek wspomagający. Chociaż jej właściwości anaboliczne poznano już w dziewiętnastym wieku, to otrzymywana z mięsa była nietrwała i kosmicznie droga. Jedna uwaga: nie zadawaj takich pytań w piątek po południu, bo w na odpowiedź ze strony Nutrifarmu będziesz musiał najprawdopodobniej poczekać do poniedziałku.

[...] w każdej płaszczyźnie jest lepszy w szczególności w stójce a w parterze imo nie dałby się poddać, ale sam też by miał szanse go poddać a w razie W spokojne obalenia ze strony Lombarda.. Szkoda, że Manhoefa (jak do tego dojdzie) będzie szybko obalał i pewnie znajdzie sposób, ale walka w stójce może skończyć się pozytywną niespodzianką i [...]

Francuz - ok, Jak patrze na foty z pierwszej strony to nie ma ch()ja - barki napewno sporo lepsze. Biceps/ Triceps tez calkiem inaczej wygladaja. Mialem jeszcze jedno pytanie - brzuch. Jak go katowac? Ogolnie cwicze z obciazeniem ale mam dziwne wrazenie ze to strasznie ten brzuch 'wypycha' do przodu. Moze lepiej robic bez ciezaru (przykladowo - [...]