strony

Ale tak przeżyć zawody od strony zawodnika a nie widza..

Dawno mnie tu nie było, ale muszę powiedzieć że zarąbiście urosłeś. Troszeczkę cię podlało, ale wygląda to dużo lepiej niż z pierwszej strony.

o ****a mac te zdjecia z 1ej strony kanapki z ogorkiem jogurt z 20g musli jajecznica z 3ma kromkami chleba+ogorki kiszone nie ma chvja we wsi

[...] mozna zrobic omleta na slono, pikantnie ;-) Robiłam kiedys takie placki owsiane na słono jako zastępstwo chleba, smarowalam maslem, na to kawalek pieczonego mięsa i bylo super, tylko czasem sie kruszyły ;-) Mozna tez robic rozne "chleby", owsiane, gryczane itp. ale to juz wiecej zabawy, choc z drugiej strony robisz raz i masz na dluzej :-D

tez mam te ksiazke :D a apropo bolow kregoslupa, to teoretycznie to moze byc powiazane z narzadami wewnetrznymi. Tj to moze dzialac w dwie strony. skrzywienaia kregoslupa, miednicy moga wymumuszac nieprawdilowa postawe i uciskac narzady wewnetrzne, wplywajac na ich prace i np. miec wplyw na nieprawidlowe trawienie. Ale moze tez byc odwrotnie, np [...]

[...] to pomoże nam i pomoże pomóc Tobie :). Jeżeli chcesz zadbać o ''sportową sylwetkę" do planu dodaj trochę aerobów, jakaś skakanka może interwały. Najlepiej odwiedz te strony : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html Ps: w dniu 10.03.11 popraw kg na drążku . Witam na [...]

bylem dzisiaj na nowej silowni prawdziwy oldschool jak na filmikach z colemanem Jest doslownie wszystko, szkoda tylko ze hantle nie podpisane nie ma p******enia w jakies 1kg czy 2.5... 5 to najmniejszy krazek %-) z jednej strony spoko, z drugiej jak tu robic progresje

[...] w ramach bilansu W szkole dużo piję płynów - woda, cola, jakiś sok pij przede wszystkim wode, unikaj slodzonych napojow wylicz sobie dzienne zapotrzebowanie kcaloryczne i staraj sie go nie przekraczac pomocne narzedzie do kontroli ilosci posilkow i zjadanych kalorii sciagniesz z tej strony www.darkthorn.republika.pl -plik w excellu pzdr

Witam Z mojej strony w miare krotkie teoretyczne pytanie nad ktorym sam troche myslalem ale chce tez poznac opinie kogos innego. W ciagu 6-8 tygodni bedac na treningu silowym na samej diecie jestem w stanie podniesc silowo glowne cwiczenia(mc, przysiady, wyciskanie) o jakies 15-20kg. Czy zatem jesli do tego wezme mono kreatyny moge liczyc na [...]

Tak ogolnie sie mowi ze ok 15kg moze dac na spokojnie, tymbardziej ze bralem ja ostatnio chyba ponad 2 lata temu. Ale tez wlasnie mysle ze to troche niewykonalne zeby co tydzien dodawac minimum 5kg i ciagle miec zapas, ale z drugiej strony cos pomoc by musiala przy diecie dopietej na 100%. Szkoda tez mi puche zmarnowac a nic z niej nie poczuc;p

[...] także odzywianie ma niebagatelne znaczenie także i w tymże programie, potem rezerwy które moga być wieksze lub mniejsze, także i indywidualne tempo rozwoju, ktore nie jest u każdego jednakowe- powiedziałbym to swoisty rytm... nie pozostaje więc nic innego jak próbowac i wiedzieć,ze na pewna pomoc z jej strony należy tez liczyć...

Witam.. Czas na zmiany Ostatnie 4-6tyg ćwiczyłem treningiem z pierwszej strony tego tematu (nie robiłem tylko MC oraz żurawia). Teraz chciałbym odmienić trochę plan - czy układ poprawny, co byście ewentualnie zmienili? PONIEDZIAŁEK - Nogi - 4 serie - przysiad ze sztangą - 4 serie - wypychanie ciężaru na maszynie - 3 serie - wyprosty na maszynie [...]

multo jest to pewna metoda, jednakże -nie zapominając o roztrenowaniu, choc niekoniecznie co 5 tyg.- można jakis określony cykl kontynuować nawet znacznie dłużej, potrzebne są jednak modyfikacje, ktore pozwolą na zwiekszenie intensywności, prace, że tak powiem od nieco innej strony etc...

[...] większe ciężary, powodem może być olewanie tej partii we wcześniejszych cyklach. tangpo90 Nie ten dział. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki%2C_Suplementy-f12.html Ale z mojej strony mogę powiedzieć tak, że używam białko Megabol - Quattro pro econo, zakupiłem dwa wiadra po 1800g. Białko smaczne, rozpuszcza się dobrze, piany mało, która schodzi w [...]

Witam serdecznie - kontynuacja z poprzedniej strony. niestety filmów nie udało mi się nakręcić z tego względu, że oddałem aparat. klatkę na płaskiej ławce robiłem 2 razy, za każdym razem zmieniałem ułożenie rąk. Pierwszy trening zostawię bez komentarza, natomiast na drugim opuszczałem sztangę niżej niż zawsze (tzn. to zawsze jest na poziomie [...]

Pytanie co do ćwiczenia na barki push press. Czy jest ono lepsze od wypychania sprzed klatki na siedząco ? Z jednej strony jest trochę łatwiejsze, bo wykonuje się także ruch nogami, ale wydaje mi się, że bardziej wtedy czuć pracę barków niż z wypychy sprzed klatki. W push press ruch kończymy mając ręce w łokciach proste ?

właściwie to należałoby odesłać Cię do czytaia art.- do czego też zachecam; choć głupio mi odsyłać Cie już drugi raz...%-) ja ze swej strony proponowałbym raczej stałą liczbe powt. dla okre slonego ćwiczenia- a ilość serii zależnie od wielkości grupy, porządku wykonywania danego ćwiczenia, czty też wreszcie ilości powt. np. 5*5, 4*8, 3*10 czy 12, [...]

rowniez podbijam z wczesniejszej strony.

Dziękuję , no właśnie jakieś wątpliwości mam, choć z drugiej strony bieganie i sporty wali też zmuszają łydki do jakiejś pracy. Zazwyczaj ostatnio robiłem łydki 2 x tyg. choć widzę,że większość ćwiczących pozostaje przy jednym treningu. Pozostaje tylko metoda prób i błędów.

Odpisze mi ktoś na pytanie z 166 strony ?