strony

[...] 50 kilo. od pasa w górę wyglądam jak niedożywiona, natomiast tłuszcz odkłada mi się na udach(górna partia). z kolei dolną partię ud i łydki mam bardzo szczupłe. Z jednej strony potrzebuję przybrać masę mięśniową, a z drugiej zrzucić tłuszcz z ud. według badań składu ciała (nie wiem na ile są one wiarygodne) Masa mięśni szkieletowych wynosi u [...]

no witam, plan pobrałem i zmodyfikowałem pod siebie z tej strony http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 "Przykładowy trening wg koncepcji „mniej, a częściej” wygląda następująco:" i tam dalej znajdziesz :) a co do ciężko - lekko no to w planie ze stronki pisalo tak: "klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; [...]

[...] i nie dorobić się raka płuc) dziwnym byłoby gdyby, ktoś się nie zgodził z tym, ze wyrobienie poglądów na dany temat ma miejsce wtedy, gdy (powtórzę się) znamy dobre i złe strony wszystkiego - od zdrowia, przez politykę, konsumpcję etc , bo inaczej jestesmy jak chorągiewki- czyli niestety większość wyborców - idąc przykladem polityki. po raz [...]

Marek-to widzę,że ostro trenujesz.Wiadomo,że jak chcesz być najlepszy,to musisz ćwiczyć z najlepszymi :) No wiesz napisałem jak trenuję bo "kolega" na górze strony pisze że się tylko chwalimy a poza tym opier ..lamy :)

Wyślij szybką odpowiedź...mały666 Ty jeden zauważyłeś , że to nie brak siły a jednak ten docisk z lewej strony przeważył że nie wycisnąłem tego ciężaru , szkoda że dopiero po trzecim podejściu mi to powiedziano że tak się dzieje.A tak w ogóle to dobrze że ten co stał z lewej strony tak szybko i mądrze zareagował i złapał te talerze co leciały bo [...]

bylem dzisiaj na nowej silowni prawdziwy oldschool jak na filmikach z colemanem Jest doslownie wszystko, szkoda tylko ze hantle nie podpisane nie ma p******enia w jakies 1kg czy 2.5... 5 to najmniejszy krazek %-) z jednej strony spoko, z drugiej jak tu robic progresje

Zayebista inicjatywa ze strony UFC, mogliby jakies starsze klasyki też udostępnić :-)

było ogłoszenie wyników chyba 2 strony wcześniej nic skomplikowanego 6 pierwszych osób wygrywa :-)

[...] koniec czerwca bal absolutoryjny, choć w miesiąc to cudów się nie spodziewam) Dzień 1 – 21.05.2012 Wklejam aktualne pomiary – robiłam dziś rano na czczo (te z pierwszej strony wykonałam w ciągu dnia; jedyna różnica pojawia się w talii; wynik poranny podoba mi się dużo bardziej %-)). Nie mam wagi w domu, wiec nie wiem, ile dokładnie ważę . [...]

[...] zaliczony, ale moze smialo zrzucic wine na brak zakrecanych zaciskow, bo gdyby nie ten szczegol to ide o zaklad ze docisnieta cwiartka bylaby juz w 1 podejsciu. ..z jednej strony zaluje ze nie moglem wystartowac, z drugiej nie, bo coniektorzy to by mnie pojechali jak mlodego he he a przed finalem lodzkiej ligi wyciskania musze trzymac swoje ego [...]

[...] czesci mozna by podjac sie jakiegos jednego problemu, nie 1000 na ktore i tak nie bedzie odpowiedzi. Zeby to wszystko jakos wygladalo i trzymalo sie kupy. Z drugiej jednak strony, robia to prawie za darmo, w swoim wolnym czasie wiec nie ma tez co wymagac czasami...no i to ze 90% odbiorcow to gimnazjalisci co chodza na silke i mowia o stejkach i [...]

dzieki dzieki :-) staram sie, wszyscy mowia ze jak ktos ma duzo fatu to jemu najlatwiej to zgubic, moze i racja, chociaz patrzac z drugiej strony jak ktos masowal X razy i redukowal Y razy to juz zna na tyle swoj organizm i wie co na niego dziala a co nie, a w przypadku takich jak ja wyglada to troche inaczej bo wszystkiego trzeba sie uczyc i de [...]

[...] Shrimp, skakanka Po minucie z przerwami 5,10,15,20,25,30,35,40,35,30,25,20,15,10,5 sekund. Nie wiem czy to był dobry pomysł bo dziś czuję jakby mi ktoś kopnął w plecy z leje strony nad kością zaraz. Ale już zła jestem że tyle czasu się lenię, że nawet podejrzewałam że to moja głowa choruje a nie plecy, ale wychodzi na to że nie i że skakanka też [...]

Ciekawy dziennik - ze swojej strony życzę Ci powodzenia w tej tytułowej "walce o wysportowaną sylwetkę" - samozaparcie chyba masz, bo w końcu jakoś przetrwałeś ten swój etap odchudzania, czy diety - to na pewno duży sukces. Teraz, no cóż, fakt faktem, że bardzo wszystko przeliczasz i analizujesz (jesteś może programistą? - to nie jest złośliwe [...]

[...] muzgu by takie rzeczy gadac .Powiecmy ze np Robert bedzie mail teraz pre workout oraz kreatynowy stak. Powiedzmy formula oraz smak poprostu wymiata i zamiata, Z drugiej strony gdy jakas konkurencja robi wielka kupe smakowa i chce jakas pomoc i nie wie gdzie poszukac . No i wlasnie w ten sposob ta pomoc znajduje. To co czyni cie innym lepszym [...]

[...] ok 7,5kg i maja mala srednice dlatego MC zaczynam bardzo nisko (wrecz nienaturalnie). Jezeli chce dolozyc troche wiekszy ciezar musze podwiesic go na lancuchac z kazdej strony, zeby ruch byl kontrolowany klade wtedy sztange na male krzeselko (siega do polowy goleni i od tego miejsca zaczynam ruch). Czyli: 2 serie rozgrzewkowe od samej ziemi, [...]

Spójrz na to z pozytywnej strony, przynajmniej lepiej czujesz łydki jak pracują. :-) Jutro będą kaptury. O nich też pamiętam. :-D

[...] w google. idż do sklepu typu intersport gosport zapytaj o obuwie do biegania i powiedz ze masz jedno z tych pojęć co podałem nie pamiętam które od czego czy od wewnętrznej strony czy zewnętrznej i on ci zrobi wykład. Zwykle tylko w obuwiu do biegania wystepuje taka korekcja, e w takich trampach conversach, czy shox nie dają korekcji. Musissz [...]

[...] 30 cm i wadze do 3,5 kg. Sposób prowadzenia: na komendę „Start” (sygnał dźwiękowy) kontrolowany rozpoczyna bieg zgodny z oznaczonym kierunkiem, omijając „chorągiewki” od strony zewnętrznej. Trasę przebiega trzykrotnie. Po kaŜdym okrąŜeniu oceniający (kontrolujący) informuje o liczbie powtórzeń, np.: ”jeszcze dwa razy”, „jeszcze raz”. [...]

[...] tam Kelton ma w ofercie. W kategoriach seniorów, nagrody wynosiły odpowiednio: 1m - 1200zł , 2m - 700zł, 3m-500zł w suplach od danego sponsora zawodów , a ich lista była pokaźna -> http://www.sfd.pl/19.05_Pozna%C5%84_III_Otwarte_Mistrzostwa_SFD_%26_SDW_-t847825.html -> W tym temacie co chwila pojawiają się nowe filmy i zdjęcia (ostatnie strony)