strony

[...] szkołach. Mało węgli na rzecz tłuszczy. I na odwrót. Więcej węgli a mniej tłuszczy. Czy ma to jakiekolwiek odniesienie do Waszego doświadczenia przy redukcji ? Z jednej strony to Węgle powodują kopa i skoki insuliny chociaż złożone ładnie dostarczają nam energii długofalowo. Z drugiej strony tłuszcze , mało węgli więc dobrze ale kaloryczność [...]

[...] miesiąc lekko licząc jakieś 1k na samą dietę, wydaje mi się,że idzie mi dobrze gdyż osoby na siłowni nie wierzą że nie miałem nic wspólnego ze sterydami - to mnie z jednej strony denerwuje, z drugiej zaś motywuje do działania takie głupie pytanie z mojej strony, ale myślę że nie tylko ja się nad tym zastanawiam, i są ludzie którzy też chcieliby [...]

[...] pisze tutaj bo nie umiałem nigdzie znaleść rozwiązania. Problem polega w przeskakiwaniu, ocieraniu się żyły o łokieć lewej ręki. Żyła ta ociera się o łokieć od wewnętrznej strony tj od strony ciała. Nie boli to jakoś specjalnie jednak jest bardzo uciążliwe szczególnie przy robieniu ćwiczeń np pompek; w tym wypadku im węższy rozstaw rąk tym [...]

[...] testowy Dla każdej osoby suple HiTec za 1000zł! Pierwszy zestaw o wartości 500zł! zwycięzcy naboru wybierają sami z oferty hiteca , sugerując się cenami detalicznymi ze strony sponsora (www.hitec.pl) Po upływie mniej więcej połowy testu (około 5 tygodni) testerzy zamawiają drugi zestaw o wartości 500zł wg wyżej opisanych zasad - całość [...]

[...] Tczew 26.04.2014 Miałam ogromną przyjemność startować w Międzynarodowych Mistrzostwach Polski federacji WFF-WBBF 2014 w Tczewie. Poniżej przedstawię jak to wygląda od strony zawodniczki. Miałam wcześniej okazję startować w Debiutach PZKFiTS 2013 więc nie był to mój pierwszy start jednak pierwszy tak dopięty na ostatni guzik ;-) Na [...]

[...] nieefektywny? Spalanie mięśni? Podobno nie tak kolka jak zadyszka jest sygnałem, że trening przestał być efektywny i zaczynamy spalać mięśnie – czy to prawda?? Z drugiej strony panuje teoria – i pisano o tym ostatnio by dawać z siebie 100% - czyli w przypadku aerobów ćwiczyć tak, aż się przysłowiowo nie padnie na pysk. W takim razie jaki [...]

[...] ale przerzuciłam się na :owsiankę Co lubisz jeść na obiad : ostatnio jem w miarę poprawnie, wg. zaleceń forum, ale jakbym mogła jeść co lubie to kuchnia włoska z tej gorszej strony, makarony zapiekane z serem, beszamelem,itp ;) Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : słodycze, teraz tylko gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe : po info z [...]

[...] jedynie tłuszcz ? Mam go w nadmiarze około 10-12 kg. Bf na poziomie 23-25%, jestem dość niski 170 cm, endomorfik. Z tego co dowiedziałem się do tej pory to że z jednej strony powinno się zjeść po bieganiu białko+węgle, ale z drugiej strony jest to już dość późno i nie chcę obciążać się jeszcze na noc przy spowolnionym metabolizmie.... [...]

Witam, w dniu dzisiejszym kończy mi się dieta ze strony i teraz chcę się zająć robieniem diety sam. W diecie ze strony kalorie, jakie jadałem to było 3500 w dzień nietreningowy, 4000 w treningowy - teraz wiem, że moje zapotrzebowanie to 3100, więc dodając 300 będę miał 3400 i tego chcę się trzymać. We wcześniejszej diecie zauważyłem, że miałem [...]

Witam, otóż mam problem z dostępem do potreningu gdy próbuje wejść w dzienniki lub gdziekolwiek wyświetla mi się następujący błąd: "Nie masz dostępu do podanej strony. Aby wrócić do strony głównej kliknij tutaj Możesz również zalogować się lub zarejestrować nowe konto" Konto mam aktywowane oraz próbowałem logować się z innych przeglądarek..

[...] boje się ciężkiej pracy, jestem uparta i potrafię dążyć do postawionego sobie celu, potrzebuje tylko czasem takiego kopa motywacji. Chciałabym bardzo uzyskać pomoc z Waszej strony, myślę, że zagoszczę tutaj na dłużej, by móc wspólnie cieszyć się z efektów i liczyć na wsparcie z Waszej strony. Wiek :20 Waga :53 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :83 [...]

[...] skrecona kostka nie da sie tego zrobic wiec postanowilem przestac trenowac na silowni az do wyleczenia kostki i tutaj jest problem czy mam brac to wszystko czy nie, z jednej strony uwazam ze jak bede bral gainera to mnie troche zaleje a a potem pojdzie to na miesnie (o ile to tak dziala) ale z drugiej strony moze mnie zalac zwykly tluszcz i bede [...]

[...] na poziomie Boot Camp na swoim poziomie to najlepsze 12 tygodni twojej redukcji w ostatnim czasie. Ciesze się że tak wyszło, smucę, że trzeba aż tyle wyrzeczeń z twojej strony by w ogóle tak wyszło. Ale przynajmniej nie ma już boczków nie ma brzucha i wiemy , ze masz nogi dużo szczuplejsze i dłuższe niz się optycznie wydawało te 4kg temu ;-) [...]

[...] Chodzę na siłownię z tym zerwanym wiązadłem, ale na nogi zawsze robiłem mniej bo w psychice została mi blokada. Zresztą nawet nie wiem czy ćwiczyć powinienem. Z jednej strony lekarz nawet zalecił żebym wzmocnił mięśnie ud, ale z drugiej strony czy nie występuje przy tym o wiele większe ryzyko jeszcze gorszej kontuzji? Jakie ćwiczenia mogę [...]

[...] jak pokazuje praktyka wcale być tak nie musi, na co łatwo znaleźć stosunkowo wiele dowodów. Owocowe złudzenie Podstawowy problem z „owocowymi produktami” polega z jednej strony na tym, że tak naprawdę są one „owocami zaawansowanej technologii przemysłu spożywczego”, czyli – są wysoko przetworzone. Proces przetwarzania technologicznego, [...]

[...] lekką skoliozę piszę bo może to być przydatne w odpowiedzi na moje pytanie, a więc W czerwonym kole zdj nr 1 zaznaczyłem miejsce które jak nietrudno dostrzec rożni się od strony lewej oraz po każdym treningu (idę teraz fbw więc zazwyczaj w każdym jest coś co buduje plecy stąd ból tamtego rejonu) pojawia się dość duży ból w zaznaczonym miejscu [...]

[...] 2 minut. Mas Wrestling Po wywołaniu zawodnik powinien wyjść na pomost w ciągu 1 min. Pierwszy z wywołanych zawodników zajmuje miejsce oznaczone kolorem czerwonym, z prawej strony od sędziego, drugi – miejsce oznaczone kolorem niebieskim, z lewej strony sędziego. Po wyjściu na pomost sędzia daje komendę – przygotować się. Uczestnicy siadają [...]

[...] wybranej osoby suple Hi Tec o wartości aż 1000 zł!! Pierwszy zestaw o wartości 500zł! zwycięzcy naboru wybierają sami z oferty hiteca , sugerując się cenami detalicznymi ze strony sponsora (www.hitec.pl) Po upływie mniej więcej połowy testu (około 5 tyg) testerzy zamawiają drugi zestaw o wartości 500zł wg wyżej opisanych zasad - całość [...]

[...] Wróciłem do domu, chodzić mogę, ale jest lekko spuchnięta, nie mogę wyprostować, ani zgiąć. Jeśli spróbuje tak na maxa wyprostować, to odczuwam w ból od przodu lekko z lewej strony pod tym "jabłkiem" czy jak to się nazywa, oraz lekki całkowicie pod kolanem ( z drugiej strony). Czy to poważna kontuzja i najważniejsze, czy udać się do lekarza. Mam [...]

[...] redukcję, rzeźbę (o zgrozo! dokładniej gęstość, siłę wytrzymałościową wszystko przy ujemnym bilansie kalorii, by spalać tłuszczyk), żeby zrzucić kilka cm w pasie (wg tej strony http://potreningu.pl/kalkulatory/ mam otyłość typu gruszka i 17% tłuszczu). Moje zapotrzebowanie wg strony powyżej: Współczynnik BMR 1970.58 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]