Maya mam na to patent...kupowałam wino w kartoniku, wrzucałam do zamrażalki...i miałam lody... a jaki kop po tym byłzwłaszcza jak się z dobrej strony kartonik zaczynało... A teraz mrożę sobie wodę mineralną i jak się robią takie kryształki to je wypijam/gryzę na upały super sprawa to takie moje zboczenie Wstyd się przyznać ale dla mnie to [...]
[...] BF z 33.5% do 22%* Na razie idzie w dobrym kierunku, zobaczymy jak będzie dalej 2. Znaczne ograniczenie spożycia soli Tu pełen sukces. Jestem z siebie dumna, choć z drugiej strony wiem że wiele potraw współlokatora mi teraz przez gardło nie przejdzie bo za słone 3. Wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych (regularne posiłki zgodne z 10tką [...]
ze strzelaniem to moze byc cos powazniejszego ale nie musi kilku znajomych porpostu mialo taka urode a z drugiej strony spotkalem sie rowniez z problemem o takim objawem wiec jak mowilem diagnoza ale jesli nic nie dolega to profilaktycznie co 2 dzien arthrblock forte bedzie OK
[...] ale mam pytanie ^^ :P oczywiscie jestemt ego pewien w 90% ale dla pewnosci, pomoze mi to na szczelajace stawy ? szczela mi cale ciało :P robie krazenia vbiodrami to z prawej strony lekko czuje jak strzelają, w kolanach mi lekko strezla, w lokciu lewym jak go maksymalnie wyprostuje i w mostu czasem ^^ w kregoslupie mi strzela chyba od 2 miesiecy [...]
a i jeszce jedno, to jest twoj cytat z pierwszej strony "WYCISKANIE LEŻĄC BEZ SPRZĘTU 130kg*4 nie mam filmiku, było to pare dni temu (17 lipca 2008) " tak sie sklada ze tez widzialem jak robiles wyciskanie na 130kg i z ciebie to zdejmowali, moze 5cm oderwales od klatki wiec...
chcialem tylko wspomiec ze trzeba bylo zrobic lzej 15tki niz poprzednie 10tki z drugiej strony masz jeszcze tylko 2x 15tki do zawodow.. wiec moze sie uda nie przesadzic, ale nie szarzuj na nich
[...] na 5-tki 2. ... 3. w ciągach gdybym w ostatniej serii robił od początku przechwytem to bym zrobił lekko, a tak to zmienienie na przechwyt pod koniec serii spowodowało, małą zmiane ruchu sztangi, troche mi uciekała z lewej strony, i jakby ręka która była podchwytem "nie mieściła się" na uda, co utrudniało końcówke, ale poszło dobrze
[...] moze dopiero przekonasz, ale jak przyjdzie odpowiedni ciezar (z +95% maxa) to jesli noga nie bedzie prosta, a sztanga minie kolano to zebys sie osral nie wciagniesz. Z 2giej strony jak za szybko bedzie prosta to moze nie byc sily w plecach zeby wykonczyc ciag. Oczywiscie mozna wciagac duze ciezary tak.... ale mozna tez do tych duzych dodac np. [...]
jak dla mnie wszystko moze byc moze bicek bym robil jednoracz, ale z drugiej strony po cw 2 ma juz pewnie dosc wszystkiego wiec lekki trening podchwytem tez jest OK
rozumiem, o czym piszesz i w sumie sie zgadzam a przypadkiem ten bol nei byl tylko z jednej strony kregoslupa, Jarot? moze mi sie cos po***alo, ale gdyby tak bylo, to mozna by podejrzewac jakies skrzywienie kregoslupa i jeszcze taka kwestia czy jesli ktos nie cwiczy pod zawody trojboju czy wyciskania lezac, to czy ograniczenie procentowe do push [...]
[...] takiego jak stojaki bezpieczeństwa, ale na nieszczęście były możliwie najniżej ustawione, jednak po tym jak sztanga na nim wylądowała odrazu ktoś podleciał i wziął to z tej strony na stojak, mi dzięki stojakom bezpieczeństwa nic się nie stało 2. push press mnie spompowało jeszcze bardziej 3. a tutaj to już w ogóle była masakra na szczęście ten [...]
Krawat: WODYN przecież opisał na górze tej strony kiedy będę robił, a filmik dam jak to opanuje dobrze 2-5A I 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI + IR + UN 60kg*5 80kg*4 100kg*3 120kg*2 140kg*2 160kg*2 170kg*2 180kg*2 (koszula od tej serii) 190kg*2 200kg*2 210kg*2 220kg*2 drugie z pomocą (poprzednio 205kg*2) DOCISKANIE OD STOJAKÓW 240kg*5 2. PODRZUT ZE [...]
krawat: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding/achieving_structural_balance fotki tego cw sana gorze 2giej strony Jarot jak wklejasz link z b-f t wiedz ze musisz najechac nań i w menu nacisnac "kopiuj adres odnosnika" engine VBuletin skraca widoczna nazwe linka tak by nie rozciagała [...]
[...] jak to zwykle bywa po ciągach, wstępne zmęczenie odczuwalne, ale szło przyzwoicie, ze 160kg troche przesadziłem z głębokością i mnie zaczął prawy piszczel od zewnętrznej strony boleć, ale jakoś to było, przy 200kg się trochę źle ustawiłem, ale znów wszystko jest na filmiku poszło ciężko, w prawdzie mogłem 210kg jeszcze zakładać ale odpuściłem [...]
drugie powtórzenie nie było wcale takie ciężkie, było troche walki ponieważ sztanga nad kolanami trochę zakołysała i z mojej lewej strony uciekła trochę do przodu Sene: tak startuje
[...] bo też by było lekkie, bo w serii ze 110kg nawet ostatnie powtórzenie było ładne i dynamiczne, pewnie jeszcze z 5 przysiadów by można dołóżyć jak nie lepiej , ale z drugiej strony dzisiaj był ograniczony czas treningu także, już odpuściłem 2. 3. bardzo lekko również, musiałem trochę uważać przy odkładaniu żeby nie robić za dużo hałasu, bo dziś w [...]
[...] sobą użalać. nie wątpie, co jak co, ale atmosfera jest tu super z tym posiłkiem w szkole - jasne, da się wykombinować coś, wierzę w to i coś wymyślę z małą pomocą z waszej strony. jest teraz inna kwestia: co teraz? mam wklejać swoje jedzenie, tak? trening od października, mam hantle, regulowany ciężar do 20 kg na jedną. ostatnio chyba mi [...]
[...] prawdopodobnie, jest częściej, ja rozumiem ze jesteś młoda, z kompleksami, z niepewnością siebie i potrzeba uwagi, naprawdę rozumiem. weź jednak podejdź do tego od drugiej strony DOSZTAJESZ wskazówki na takich samych zasadach jak inne laski, weź na spokojnie naprawdę do tego podejdź i Z POKORĄ, nie jesteś tu jedna, nie dostaniesz wszystkiego od [...]
idąc od 5 strony brak wypiski z 26 września z 2 października 4 października oraz dzisiejszej cały czas cos nie pasuje, nad czymś kombinujesz, coś chcesz mzieniać, ba nawet zmieniasz, czegos mniej, czegoś wiecej coś nie wpisane, nie, nie spowiadasz sie rzetelnie z codziennych działań miskowych i ruchowych ja nie wchodzę codziennie, ale jak wracam [...]
Maya S/ Dziennik / Redukcja etap I str. 1-37
