strony

[...] moim dzienniku, ale moje prośby na nic się nie zdały. Wczoraj napisałem w dzienniku, że zawieszam na jakiś czas moje treningi bo dziewczyna jest dla mnie ważniejsza? i co? 2 strony spamu o tym że jestem sezonowcem, że nie wyszła mi kariera kulturystyczna (której nigdy nie planowałem) itp. Po zamknięciu dziennika doszło jeszcze do takiej wymiany [...]

witam, chciałbym dołączyć się do tematu chodzi mi o małą rade z waszej strony. rozgladam się za trymerem do zarostu, do tej pory mialem golarke z wysuwanym trymerem ale taka rzecz to zadna rewelacja musze przyznać. mianowicie zastanawiam się nad dwoma trymerami, chcialbym zeby ktos doradzil :) PHILIPS QT4050 PHILIPS QG3332 (zestaw 5w1 Multigroom)

[...] razem wziętych... Na wszystkie nie mam dosyć kasy. Więc co lepsze przy założeniu że będzie to moja jedyna odżywka w następnym mikrocyklu? Ostatni raz brałem kreatynę w marcu więc te małe ilości w torrencie powinny coś tam zdziałać. Z drugiej strony słyszałem fajne opinie o tym Beef.. Zmieniony przez - wunderwafe w dniu 2013-05-29 10:23:55

[...] po nic ale chciałbym wiedzieć z ciekawości bo od zawsze mnie to nurtowało pozatym ludzie ze słabszymi genami chyba muszą się nieco bardziej pilnować, itd. no ale z drugiej strony skoro już sam wpadłem na to, że mam słabe to analogicznie i tak muszę włożyć w to nieco więce pracy i zrezygnować ze wszystkich przyjemności. No w sumie i tak miałem [...]

wooowww przeczytałam (i przejrzałam) cale 32 strony ja nie mogęęęę..... A ja myślałam że to libido to od diety %-) albo jakieś pociążowe mam %-) Zdjęcia super, testosteron musi być :-) Mój ideał wiadomo-umięśniony :-)....

[...] Wiem, że taka ilość snu nie pozwala na regenerację dlatego po każdym obiedzie potreningowym staram się uciąć komara przez godzinkę. Mimo wszystko to wciąż za mało. Przyciąć kawę w dzień? A może zostawić jak jest i słuchać swojego organizmu? Z drugiej strony traktuję to jako spadek po dawnym stylu życia-tycia. Wtedy też sypiałem po 3-4 godziny.

Jestem amatorem to chyba dobrze że coś robię niż bym miał siedzieć przed tv . To bardzo dobrze, ze cos robisz. Z drugiej jednak strony robisz to dla siebie wlasnie, jestes na forum, dostales motywatora w postaci testu i mozesz to robic lepiej :-) I efekty tez beda lepsze.

[...] niż wtedy. Będę chciał - dla czysto psychologicznych korzyści - zredukować wagę do około 105-102-100 kg. Ale zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać. To znaczy wiem od strony warsztatowej, ale nie mam na razie dostatecznej woli w sobie. Teraz na pewno się za to nie wezmę, bo muszę na solidnie wyjść z palenia z jak najmniejszym przyrostem [...]

[...] - zrobilam wlasnie trening silowy i poszlam robic te interwaly, ktore mi Martusia zadala. Po wykrokach nie mialam sily biegac (same wykroki dzisiaj miotaly mna we wszystkie strony). To jakis horror - nie moglam sie rozpedzic za nic w swiecie. W ogole to zrobilam tylko 2 rundy - 20s sprint/40s trucht. A i cos mnie strasznie wzdelo. Nie wiem, czy [...]

Powinno ale nie wystarcza.Przestań patrzeć na to od strony zawodnika spójrz na to od strony sędziego.Sędzia musi mieć jasne wytyczne co do każdego ruchu.Jak ktoś jest dobrze przygotowany to wytrzyma równe tempo od początku do końca/jeszcze takiego nie widziałem/.Dostałem troche zdjęć na płytce więc się nie bawem pojawią. kOOndziOO Możemy pogadać [...]

[...] już mówiłem... Jestem ciekawy jak bareczki siłowo pewnie też "słabo" %-) Siłowo bareczki bez rewelacji strach po dawnej kontuzji i barki bardziej staram się ruszyć z każdej strony bardzko krótkie przerwy i więcej serii i jakoś działa na chwilę obecną:) Nieźle ci idzie, bede zaglądał Zapraszam :) Witammmmmmm:) Dziś zakręcony dzień i do tego [...]

Shadowek, dowartościowałeś się już? Olej to i skończ, wykaż się jakąś inicjatywą ze swojej strony, a nie toczysz bitwę na mieczyki. Większy przekaz znalazłbyś czytając inwokację Pana Tadeusza niż odpowiadać na te denne posty "zawodowców".

[...] coś tam wiem i chciałbym się upewnić czy jest wszystko tak jak powinno Najpierw dane: Waga 83kg Wzrost 173cm Poziom BF okolo 20-23% Pas : 90cm Według kalkulatora IF z tej strony : http://www.1percentedge.com/ifcalc/ na pierwszym screenie mamy zapotrzebowanie na dt/ndt i niżej podam przykładowe posiłki i tu proszę o opinie :) Z góry dziękuje za [...]

Proszę ton niżej :)) nie dziwię się,że laski stąd sp******iły jak na początku jest tak "arogancko" ... %-) Jakbyś stosowała dietę którą my "żyjemy" to by nie było powideł ani brzoskwiń z puszki ... A chleb najlepszy jest na zakwasie, ma więcej wartości odżywczych :-) Z mojej strony EOT :))

[...] ćwiczeniami 3. Ile sekund powinno trwać dane powtórzenie? Niestety nie znalazłem tych informacji w arcie. Drugie pytanie, mam naderwane mięsnie przyczepu kregosłupa z lewej strony. Byłem u ortopedy który to stwierdził,powiedział też, że ból może utrzymywać się do 5 tygodni (póki co minęły dwa i ból jest, ale w gruncie rzeczy tylko podczas [...]

[...] robić dalej swoje a ten ból spowodowany jest tym, że jestem za bardzo sztywny bo bardzo rzadko się wcześniej rozciagałem,.. Tyle że wtedy powinny chyba boleć oba a nie tylko jedno ? Ale z 2 strony nie chcę też przecholować i skonczyć z jakimś naciągnięciem ścięgna.. Dodam może że zażywam animal flexa na stawy jakby to miało jakieś znaczenie ;)

To muszę chyba popracować nad byciem twardym nie na siłce a w kuchni, bo kieliszek oliwy 10g wchodzi tragicznie :D A tak, żeby nie odbiegać od tematu to ze swojej strony polecam, sam tak jem też: 150g twaróg półtłusty, 100g jogurt naturalny i 20g orzechów ;) Jak ci smakuje, tak będziesz jadł ;)

1. jak masz problemy po chlebie to wyłącz go z diety, z drugiej strony jak Ci nie przeszkadza w robieniu formy... ;-) 2. ok 3. ok 4. Przydałby się też tłuste morskie ryby z 2x w tygodniu 5. twaróg, serki wiejskie 6. np w lidlu masz basmati/jaśminowy w workach, pół kg za 4 zł bodajże. ;-) 7. nie sugerowałbym się tylko ceną, a walorami zdrowotnymi, [...]

little wild ale żeś sobie długi podpis rzuciła... od razu strony szybciej uciekają :] No widzisz :-P to się się nazywa właśnie spam :-D

little wild ale żeś sobie długi podpis rzuciła... od razu strony szybciej uciekają :]