to dodaj wiecej tluszczu w poprzednich posilkach w ciagu dnia na noc co do bialka sa rozne 'opinie' z jednej strony - wolnowchlanialne bedzie uwalnialo aminokwasy przez caly okres snu stopniowo z drugiej strony - przy szybkowchlanialnym bialku, aminokwasy zostana szybciej udostepnione ale metbolizm ktory podczas snu spowalnia bedzie przez dluzszy [...]
[...] 10 kg x 8 10 kg x 8 Przedramiona sztangą 40 kg x 10 40 kg x 10 Łydki siedząc 40 kg x 15 40 kg x 15 #wod olimpic lift 20/10kg 30s rope 30s przerzucanie piłki 10kg z jednej strony na drugą w leżeniu na plecach 30s burpee 30s one ball shot 5kg 30s x5 minuta przerwy po 5 stacjach. po 3 obwodzie miałem dość Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM [...]
[...] mamy trochę inne podejście co do diety, bo ja bym wolał ją nakierować stricte na zdrowszy tryb życia, żeby potem sobie pozwalała na odstępstwa, a nie zaczynając od drugiej strony, ale tutaj nic nie zrobię i ewentualnie mogę się przyglądać jak to jej idzie. Póki co to się trochę przemęcze i sam będę robił trening, a potem z nią chodził i [...]
[...] niedobrze, nie wiem ile kcal wpadło, myślę, że na pewno ponad 3, może ponad 4 tysiaki. Nie liczyłem, tylko jadłem :) W sumie trochę mi brakowało takiego dnia, ale z drugiej strony nie ciągnie mnie teraz do takiego jedzenia. Chociaż pewnie przy ładowaniu powiem inaczej %-) Od poniedziałku jadę CN, węgle do 50 g, białko i tłuszcz na stałym [...]
[...] 7 jaj, potem szejk owsiane + białko, a wieczorem dopiero trochę sałatki + bułka + masło orzechowe + białko + 2 żelki%-) Waga dziś z rana 76,4 kg, nie idzie coś albo idzie, ale nie tak żebym widział efekty. Z jednej strony chcę dodać kalorie, z drugiej boję się standardowo "zalania", ale coś zrobić trzeba, żeby nie przespać tych kilku miesięcy :)
[...] ok 500 g (no może jedząc 50/50 czysto+brudno). Co do menu, dieta złożona ze składników, które jem na co dzień, więc ponownie zawitają tutaj omlety/gofry, jak i inne frykasy :) Ze swojej strony będę się starał dalej cisnąć z IF, jedynie zapewne będzie trochę większe okno niż dotychczas. To tyle póki co, jak będę wiedział coś więcej to napiszę :)
[...] woda z powodu dużej ilości węgli, pomiary nie byly stricte na czczo (akurat dwójkę robię po kawie, a ją dopiero piję%-)). Tak czy siak cisnę dalej, relację zdałem Tadziowi i zobaczymy co dalej. W moim przypadku bez tych kilogramów masy nie będzie, więc trzeba się z tym liczyć :-) Ze swojej strony w tym tygodniu dałem 99,9%, więc źle nie jest :-)
[...] nabiału w kolejnych posiłkach po śniadaniu, mimo, że całkiem dobrze toleruję to już przyczaiłem u siebie, że jak wpadał twaróg to z tym trawieniem był problem. A tak daję 2 posiłku węgle+ mięso i warzywa i jest dobrze. Ale z drugiej strony może też organizm musi się przestawić do takiej ilości węgli bo w sumie dopiero tydzień takiej miski masz.
[...] Drugie: coś takiego jak na zdjęciu z gościem, tylko zamiast wyprostowanej nogi mam ją zgiętą pod tyłek i staram się jak najbardziej wyginać w bok (potem zmiana strony) /SFD/Images/2016/1/29/c1e2c5138bfd41a298ad636c664d6e5d.jpg Trzecie: można założyć gumę na jakiś filar bądź robić to na jakimś wyciągu, coś jak ten gość: [...]
Z DRUGIEJ STRONY PO CO KOLES MIAŁ BY SOBIE KG DODAWAĆ I WYSTAWIAAC SIĘ NA ATAKI Z NASZEJ STRONY. POPROSTU NIE WYGLĄDA NA TYLE I KONIEC A WAZY MOZE TO 90KG malibu
z jednej strony genetyka, ale z drugiej strony kobiety które zmieniły płeć mają brodę po trt więc jak się chciało to się zadziałało ale oczywiście nie namawiam,a odradzam sięganie po saa bez porady psychologa i endokrynologa
[...] w postaci wiedzy z zakresu metodologii badań czy fizjologii człowieka. W innym wypadku, powielając tego typu informacje w taki sposób jak to robisz nie tylko, że stajesz się ofiarą manipulacji, ale jeszcze - okazujesz się być jej propagatorem. Z mojej strony to by było na tyle;-) Pozdrawiam Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-08-28 20:06:18
[...] to jedynie prozdrowotnie i w miarę wyglądającej sylwetki. Wiem, że wiele osób na forum byłyby bardzo usatysfakcjonowane sylwetkami, które są na zdjęciach z pierwszej strony. Dieta ta jest przede wszystko promować zdrowie i bycie wysportowanym oraz posiadanie zdrowej sylwetki. A w zależności od tego jak chce wyglądać takie też sporty [...]
[...] co pamiętam na forum pojawiali się już weganie, którzy mieli zdecydowanie mocniejsze od Twoich argumenty, z takim zapleczem merytorycznym nic tutaj nie zwojujesz. Punkt masz za to, że w przeciwieństwie do nich - nie jesteś natarczywy i nie powołujesz się na kwestie etyczne ;-) Z mojej strony EOT Zmieniony przez - carni w dniu 2012-08-29 20:29:30
[...] ;-) Poza przytoczeniem stanowiska ADA w sprawie wegetarianizmu (chociaż jest to akt akceptacji, a nie propagacji) nie pojawił się ani jeden merytoryczny argument z Twojej strony, a jedynie opinie i przekonania. Co do B12 - już się wypowiadałam, sam fakt spożywania produktów zwierzęcych nie chroni przed niedoborem. Generalnie współczesna dieta [...]
[...] jakieś priorytety przy dalszym budowaniu masy, przy okazji polecę u niego treningi klatki z plecami ja sam z siebie jestem zadowolony, nawet patrząc na te fotki z pierwszej strony dziennik i te teraz mimo niewielkiego upływu czasu widzę, ze jeszcze troche udało się zlecieć :-) /SFD/2017/2/8/f2f525fc4547443abed0268a71c611ea.jpg [...]
[...] ja sobie jeden dzień moge wygospodorwać, żeby podjechać i tam machnąć, no do tego Andrespola też w sumie na ff, nie umre jak raz 3 dychy wydam na wejscie %-) ale z drugiej strony tak jak piszesz, zawsze dla Ciebie to by była jakaś odmiana jakbyśmy u mnie machnęli, takze ja zapraszam każdego dnia o każdej porze, takze spróbuj cos wygospodorowac [...]
[...] ja sobie jeden dzień moge wygospodorwać, żeby podjechać i tam machnąć, no do tego Andrespola też w sumie na ff, nie umre jak raz 3 dychy wydam na wejscie %-) ale z drugiej strony tak jak piszesz, zawsze dla Ciebie to by była jakaś odmiana jakbyśmy u mnie machnęli, takze ja zapraszam każdego dnia o każdej porze, takze spróbuj cos wygospodorowac [...]
[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48
