strony

[...] jabłek, nabiału za to nie lubi, ale to może i lepiej, problem jest z tym, że lubi czekoladę (gorzką, ew. jakaś fikuśną, mlecznej i typowych słodyczy nie lubi) , ale z drugiej strony ma sporo tłuszczu, ale otyła nie jest. Myślę, że jakby zeszła 15kg w dół przez ok. pół roku to by było bardzo dobrze. Bo rozumiem, że kobiety to max 2kg miesięcznie.

ja kiedyś smarowałam olejem kokosowym bo mi się strasnzie skóra łuszczyła, był cudowny i ten zapach... ;-) ale dorgi cholernie, no i z drugiej strony, może lepiej zjeść niż smarować %-) włosy też nim smarowałam takie głądkie były potem. ;-)

[...] nie prosząc o żadną radę, ani żadną reakcję. Nie rozumiem o co Ci chodzi? Jeśli nie zauważyłaś to kilkakrotnie pisałam jaki trening robię. Może powinnam każdy post od tego zaczynać? Piszesz komentarze po to żeby mieć ich więcej, czy jak? Nie sądziłam, że nie wolno na tym forum, tak ponarzekać sobie bez ataków ze strony innych. Jestem przerażona!

Badań teraz Ci nie znajde ale tak na szybko tu ze strony HiTec- "Zwiększone spożycie kreatyny nie wywiera niekorzystnego wpływu na zdrowie i nie ma skutków ubocznych. Poza mile widzianym przyrostem masy mięśni "skutki uboczne" nie występują nawet przy dawkach 20-30 gramów dziennie. Nadmiar kreatyny wydalany jest wraz z moczem, tak że żadne [...]

Badań teraz Ci nie znajde ale tak na szybko tu ze strony HiTec- "Zwiększone spożycie kreatyny nie wywiera niekorzystnego wpływu na zdrowie i nie ma skutków ubocznych. Poza mile widzianym przyrostem masy mięśni "skutki uboczne" nie występują nawet przy dawkach 20-30 gramów dziennie. Nadmiar kreatyny wydalany jest wraz z moczem, tak że żadne [...]

[...] 3 serie na te mniejsze partie? dobry pomysł? Co do sesji areobowych 4x w tygodniu - a jest dobrym pomysłem żeby te aeroby wykonywać np po trenningu lub przed? A z drugiej strony naprawdę nie oszczędzam się kiedy przerzucam żelastwo i pocę się na potęgę + dieta na redukcje + rozgrzewka na bieżni którą wykonuje ok 10min . Nie spadnę powoli w ten [...]

Szkoda tej lewej strony klatki. Jakiś uraz ?

Od dawkowania supli masz podwieszony dział u góry strony. Drugą sprawą jest to, że białko jak i gainera bierze się według braków w DIECIE, której zapewne nie masz. Także schowaj to wszystko do szafy lub sprzedaj, a zamiast tego odwiedź dział ODŻYWANIE :)

to foto z poprzedniej strony na arabskiej stronie bylo kiedys wrzucane(na plazy) o ile sie nie myle w okolicach zawodow oxygen 2008/09 i co najlepsze wtedy rami jeszcze nie cwiczyl na silowni, bo przeciez na NYpro 2013 w maju, james twierdzil iz rami cwiczy dopiero 3 lata, co daje rok 2010 maj... kto by nie chcial takiego genu, bez cwiczenia tak [...]

[...] ilość a nie jakość, spożywanego jedzenia jest przyczyna nadwagi i otyłości. Znam wiele osób, którzy twierdzą je jedzą "zdrowo" a cyferka na wadze dalej 3 -cyfrowa. Z drugiej strony, (maniaków zdrowego jadła) szczególnie szkoda mi tych co boją się do posiłku kapki ketchupu dać czy trochę dżemu i twaróg na sucho z olejem jakimś wcinają... Zmieniony [...]

Zamiast pisać rozprawki na 2 strony, których nikt nie przeczyta proponuję wypełnić ankietę działu jak i zapoznać się z ogólnymi zasadami tu panującymi, czyli propozycja diety i treningu.

[...] niczego,tlumaczen. I pomyslcie,ze Buli,ogolnie bardzo sympatyny koles, nie jest Bulim tylko zwyklym anonimowym kolesiem na silce. Pytanie Porownujc foty z pierwszej strony,2012, z fotami obecnymi, dodajac pomoc Huberta,Przemka,dobra regeneracje,mlody wiek uwazacie, ze ciezary i postep syletkowy jest dobry,adekwatny jak na dwa lata [...]

[...] 3x 12-8 Dipsy + prostowanie na wyciągu 5x 8 + 15 Pompki wąsko 3x10 ___________________________________ Barki się mega podpaliły ! Każda akton zaatakowany z każdej możliwej strony. Potem triceps. Powiem szczerze że pompki warto robić ! niby takie zwykłe ćwiczenie, ale pod koniec treningu mega dobiły triceps. I dopompowały. Polecam ! ;-) DIETA [...]

Witam, Tak jak w temacie, już trochę naczytałem się o dietach,treningach. Teraz tylko oczekuję porady z waszej strony szczególnie w temacie diety, pozdrawiam ;]!

[...] zawałem w połowie Ligi uratował nas Grzegorz Leski/gregorterm/ swoimi tabelami.Jako organizator VII edycji poproszę o elektrowstrząs w postaci twoich tabel Grzegorz.Bo w innym wypadku będe musiał robić masaż na otwartym sercu i wpiszę tylko aktualną punktacje.Z drugiej strony chyba ktoś zapomniał o roli jaką miał spełniać/transmisja i tabele/.

[...] Triceps: Francuskie na sztandze, Wypychanie sztangielek jednorącz (pozycja jak do wiosłowania sztangielką przy plecach - jedna noga oparta kolanem o ławeczkę, z tej samej strony oparta ręka (najlepiej łokciem), druga noga na podłodze, w ręce z tej strony sztangielka, łokieć przyklejony do tułowia i robimy wyprosty sztangielką) Czwartek Plecy [...]

[...] mąkę, sos sojowy, olej, zmiażdżony ząbek czosnku, bułkę tartą i jajo. Wszystko razem zagniatamy i formujemy kulki, które spłaszczamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Kotlety pieczemy w 180 stopniach, 10-15 min. z jednej strony - delikatnie przekręcamy i 8-10 min. z drugiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aee6cf80107a42cd86cdbc7667540b21.JPG

J/w i dość symetrcznie wogóle twoja transformacja z 1 strony zasługuje na szacunek mam nadzieje że kiedyś będe miał podbny wygląd przy takiej wadze.Apropo zdjęc nie mógł byś wrzucać całych zamiast miniaturek?

[...] wypadł mi bark i teraz ponownie chodzę w temblaku i jak się okazało jedynym rozsądnym wyjściem jest operacja, tylko sam nie wiem która, bo jak wiadomo metoda latarjet jest to już duża ingerencja w anatomię itd. ale z drugiej strony czytałem o paru przypadkach ponownego wypadania barku po artroskopii :/ Byłbym wdzięczny za wszelkie odpowiedzi ;]

[...] możliwe, że osiągniesz pożądaną kompozycję ciała przy jednoczesnym pominięciem spożycia mikroskładników pokarmowych, które też są bardzo ważne. Kończąc tą część: Z jednej strony są osoby, dla których jakość i pochodzenie jest na pierwszym miejscu. & Po drugiej stronie są osoby, dla których liczą się tylko liczby. BTW, tj.białko, tłuszcze i [...]